Pare de Reclamar e Concentre-se nas Coisas Boas

“Se você não gosta de alguma coisa, mude-a. Se você não pode mudá-la, mude sua atitude. Não reclame”.

Maya Angelou

Está pronto para encarar um desafio que pode mudar sua vida? Este é o desafio proposto no livro “Pare de reclamar e concentra-se nas coisas boas” de Will Bowen: Ficar 21 dias sem reclamar, criticar ou falar mal dos outros.

Basicamente, o intuito desse desafio é trazer mais consciência a forma como falamos: ao nos tornarmos conscientes de nossas palavras e nos esforçarmos para mudá-las, podemos modificar nossa maneira de pensar e podemos recriar nossas histórias.

Lutar conscientemente para reformatar seu disco rígido mental não é uma coisa fácil, mas você pode começar agora e em pouco tempo é provável que tenha uma vida muito melhor.

Para começarmos esse desafio, é preciso criar um sistema de monitoramento das reclamações, críticas e fofocas, conforme explicado a seguir:

Para enfrentar o desafio dos 21 dias, você terá que seguir este passo-a passo:

• Escolha um sistema de monitoramento e coloque o objeto escolhido numa posição. Se for uma pulseira, por exemplo, coloque-a em um dos braços;
• Ao perceber que está reclamando, falando mal dos outros ou criticando, mude o objeto de posição e comece a contagem de novo;
• Se você ouvir uma pessoa que está participando do desafio se queixar, pode avisá-la de que deve trocar sua pulseira, elástico, anel, peso de papel, etc. de lugar. MAS, se fizer isso, terá que mudar o seu objeto de posição primeiro, porque estará reclamando da reclamação dela;
• Comece agora e não desista. Podem se passar meses até você conseguir completar os 21 dias consecutivos. A média é de quatro a oito meses

E relaxe. Estou me referindo apenas a reclamações, críticas e fofocas que verbalizamos. Se sair da sua boca, conta – e você terá que começar de novo. Se você só pensar, não tem problema. Mas logo descobrirá que mesmo a reclamação em pensamento vai desaparecer à medida que o processo avançar.

Por que reclamar é tão prejudicial?

É importante se concentrar naquilo que queremos em nossas vidas, em vez de dar atenção ao que não queremos. Reclamar é se concentrar no que não queremos, é falar sobre o que está errado. E tudo aquilo em que concentramos nossa atenção se expande.

Reclamar é falar de coisas que você não quer, em vez de falar daquilo que você quer. Quando nos queixamos, usamos as palavras para nos concentrarmos no que não é como gostaríamos. Nossos pensamentos criam nossa vida, e nossas palavras revelam o que pensamos. Vou repetir essa frase, porque, se você não aprender nada mais com este livro, espero que guarde isto: NOSSOS PENSAMENTOS CRIAM NOSSA VIDA, E NOSSAS PALAVRAS REVELAM O QUE PENSAMOS.

Nós nos concentramos no que está errado, em vez de dar atenção à nossa visão sobre o que é um mundo feliz, saudável e harmonioso.

Você está criando sua própria vida a cada momento por meio de seus pensamentos. Começamos a perceber que a vida, a sociedade, a política, a saúde, enfim, o estado do mundo é a materialização dos nossos pensamentos e das ações que eles produzem.

“Vai! Como creste, assim te seja feito!”

Jesus, Mateus, 8:13

“O universo é a mudança; a vida é o que o pensamento faz dessa mudança”

Marco Aurélio

“Somos formados por nossos pensamentos. Nós nos tornamos o que pensamos”.

Buda

“Mude seus pensamentos e você mudará seu mundo”

Norman Vicent Peale

“Você está hoje onde seus pensamentos o trouxeram, e estará amanhã onde seus pensamentos o levarem”.

James Allen

“Nós nos tornamos aquilo em que pensamos”

Earl Nightingale

“O mais alto estágio da cultura moral é quando reconhecemos que precisamos controlar nossos pensamentos”.

Charles Darwin

“Por que somos os mestres do nosso destino, os capitães de nossa alma? Porque podemos controlar nossos pensamentos”.

Alfred A. Matapert

É vital controlar nossa mente se quisermos recriar nossa vida. O movimento Sem Reclamações nos ajuda a perceber exatamente em que ponto nos encontramos e se estamos exprimindo nosso lado positivo ou negativo.

E então, quando começamos a mudar a pulseira ou qualquer outro objeto de posição, passamos a prestar atenção em nossas palavras – e em nossos pensamentos.

Parte 1: Incompetência Consciente

“O homem inventou a linguagem para satisfazer sua necessidade profunda de reclamar”.

Lily Tomlin

Neste exato momento, você se encontra no estágio de Incompetência Inconsciente. Não tem consciência de ser incompetente. Não percebe quanto reclama.

Isso significa que você nunca mais poderá reclamar? A resposta é não! Algumas vezes faz sentido reclamar. Mas algumas vezes significa “quase nunca”.

A queixa deve acontecer raramente; críticas e fofocas nunca. Se formos honestos com nós mesmos, os acontecimentos da vida que provocam reclamação legítima (a expressão do pesar, da dor ou do descontentamento) serão extremamente raros. A maior parte das reclamações que fazemos é apenas “poluição sonora”, prejudicial à nossa felicidade e bem-estar.

Preste atenção no que você faz. Você se queixa com frequência? Quanto tempo já se passou desde sua última reclamação? Um mês ou mais? Se você reclama mais do que uma vez por mês, pode estar fazendo da lamúria um modo de vida.

Para ser uma pessoa feliz que dominou seus pensamentos e começou a criar sua vida de acordo com os próprios projetos, você precisa estabelecer um patamar bem alto do que o faz sentir necessidade de exprimir pesar, dor ou descontentamento.

Reclamar (expressar pesar, dor ou descontentamento) deveria ser raro. Mas o fato é que, para a maioria das pessoas, reclamações não provêm de experiências tão profundamente dolorosas. Não deveríamos reclamar, mas ainda assim o fazemos. As coisas não são tão terríveis a ponto de justificar pesar, dor ou descontentamento. Mesmo assim, a reclamação virou rotina.

Ignorância é uma bênção. Antes de começar a caminhada para se tornar uma pessoa Sem Reclamações, você era abençoado por não saber quanto se queixava e que consequências danosas isso trazia para a sua vida.

Para muitos de nós, reclamar do tempo, do cônjuge, do trabalho, da forma física, dos amigos, da economia, dos outros motoristas, do país, ou seja lá do que for é algo que fazemos dúzias de vezes a cada dia. Entretanto, poucos percebem a frequência dessas reclamações.

Até hoje, você acreditava que não reclamava tanto assim. Achava que só se queixava quando alguma coisa realmente o incomodava. A partir de agora, sempre que estiver tentado a reclamar, pergunte a si mesmo se o que está acontecendo é mesmo tão ruim. Então, procure manter sua promessa de não reclamar.

Usar a pulseira roxa (ou qualquer outra ferramenta que o ajude a se monitorar) e mudá-la de posição. Mudá-la de posição a cada reclamação. Ainda que pareça difícil, constrangedor ou frustrante. Mudá-la de posição depois de completar 10 dias. Começar de novo. Perseverar mesmo se todos à sua volta desistirem. Perseverar mesmo se todos já tiverem obtido sucesso enquanto o máximo que você consegue é passar dois dias sem reclamar. Perseverar.

Pare de reclamar. Mude as palavras, mude os pensamentos e estará mudando sua vida. Ao dizer “Procura e encontrarás”, Jesus estava formulando um princípio universal. O que você procurar, vai encontrar.

Quando reclama, você emprega o incrível poder da sua mente para procurar coisas que não quer e acaba atraindo-as. Então passa a se queixar desses novos problemas e atrai mais do que não quer, ficando preso num círculo vicioso – uma profecia autorrealizável de reclamação: manifestação, reclamação, manifestação, reclamação, num ciclo que nunca tem fim.

Nossos pensamentos criam nosso mundo, e nossas palavras revelam o que pensamos. Ao controlar as palavras, eliminando a reclamação, damos um objetivo à nossa vida e atraímos o que desejamos.

As reclamações e a saúde

Reclamamos pelo mesmo motivo por que fazemos qualquer coisa – por considerar vantajoso.

Reclamar é uma espécie de droga que te dá um barato. Ao reclamar você conquista a atenção e a simpatia de outras pessoas e consegue, através da sua reclamação, abdicar totalmente de sua responsabilidade sobre sua vida.

O psicólogo Robin Kowalski escreveu que muitas reclamações “envolvem uma tentativa de se despertar determinadas reações dos outros, como simpatia e aprovação. Por exemplo, as pessoas podem estar reclamando da saúde não por não se sentirem doentes, mas porque o papel de doente lhes permitirá obter ganhos secundários, como a simpatia dos outros, ou evitar assuntos desagradáveis.

Reclamamos para conseguir atenção e evitar o que nos dá medo.

Dois terços das doenças se originam na mente. De fato, a palavra psicossomático deriva de psique e soma, que significam mente e corpo.
Há uma ligação entre corpo e mente. O que a mente acreditar, o corpo vai manifestar. Dúzias de pesquisas demonstram que nossos pensamentos sobre nossa saúde podem se transformar em realidade.

Ao reclamar de sua saúde, você está fazendo declarações negativas, que seu corpo escuta e registra. Sua mente (psique) direciona a energia em seu corpo (soma), atraindo mais problemas de saúde. Já reparou como as pessoas que não param de falar de doença invariavelmente encontram mais e mais razões para fazê-lo?

Apenas lembre que os médicos calculam que 67% das doenças resultam de “pensar estar doente”. Nossos pensamentos criam nosso mundo, e nossas palavras revelam nossos pensamentos. Reclamar de uma doença não vai reduzir sua duração, muito menos amenizar sua gravidade. Suas queixas vão enviar ondas de energia negativa para ao seu corpo inteiro, dificultando sua cura.

A essa altura de nossa jornada, você começou a perceber suas reclamações. Já se tornou consciente de sua incompetência e repara quanto reclama. Você agora está no estágio da Incompetência Consciente.

Incompetência Consciente

Ao entrar na etapa da Incompetência Consciente, você está perturbadoramente alerta (consciente) da freqüência de suas reclamações (incompetência).

Quando nos lamentamos, podemos receber como benefícios atenção e simpatia. Também evitamos ter que fazer alguma coisa que consideramos difícil. Mas se queixar é como andar na corda bamba. Quem reclama de maneira crônica pode acabar sendo evitado, pois os outros sentem sua energia ser drenada por ele.

Em Ilusões, Richard Bach escreveu verdades simples e profundas, como “semelhante atrai semelhante”. Pessoas parecidas, sejam adeptas da reclamação ou da gratidão, se atraem. Pessoas que não são parecidas se repelem. Somos todos seres de energia, e energia que não vibra na mesma frequência não consegue entrar em harmonia.

A fofoca é uma espécie de reclamação. Se você quiser falar de uma pessoa na ausência dela, terá que ser capaz de repetir, palavra por palavra, o que está dizendo na cara dela.

Não há mal nenhum em falar dos outros, desde que você só tenha coisas positivas e elogiosas a dizer.

Se você não consegue dizer alguma coisa boa, é melhor não abrir a boca. Não precisa espalhar energia negativa pelo mundo.

Um dos principais motivos que temos para fazer fofoca ou reclamar é parecer que somos melhores na comparação: “Pelo menos não sou tão ruim quanto fulano de tal”. Quando aponto seus defeitos, estou querendo dizer que não
tenho tais falhas e por isso sou melhor do que você. Reclamar é se gabar. E ninguém gosta de alguém que fica se gabando.

Você realmente quer ganhar essa competição de reclamações? Se for o caso, vá em frente, resmungue até todo mundo desistir e proclamar você o maior reclamão da face da Terra. A vitória traz prêmios, como relacionamentos infelizes repletos de melodrama, problemas de saúde, preocupações financeiras e uma variedade de outras questões. Se esses prêmios não forem atraentes, não se envolva quando ouvir os outros se queixarem. As pessoas o estão enredando, e você as está enredando também. Quando estiver num grupo e a conversa descambar para a negatividade, fique na sua e observe. Não tente mudar ninguém. Se perguntarem por que você não está reclamando, diga que está “em treinamento” para se tornar uma pessoa Sem Reclamações.

O Despertar

Pode ser desconfortável quando despertamos e nos damos conta de nossa natureza queixosa. Se você for como a maioria das pessoas, a percepção da frequência com que essas reclamações acontecem pode ser chocante. Isso não é um problema. Apenas continue a mudar a pulseira, o elástico, a moeda, o peso de papel ou qualquer outro objeto de posição e siga em frente. Não desista.
Lembre-se de que só estamos preocupados com as reclamações que verbalizamos. No desafio dos 21 dias, trabalhamos para erradicar as queixas que são exprimidas. Não há problema algum em pensar, pois logo você irá descobrir que, ao fazer cada vez menos reclamações, sua mente também produzirá menos pensamentos desse tipo. Voltaremos a falar sobre isso mais tarde. Por enquanto, preocupe-se apenas com as lamúrias que realmente escapam da sua boca.

É o que precisa ser feito: começar mais uma vez e outra. Nas palavras de Winston Churchill, “sucesso é avançar de fracasso em fracasso sem perder o entusiasmo”

Uma dúvida pode passar pela sua cabeça: “Como vou saber se estou reclamando ou simplesmente narrando um fato?”. Segundo o dr. Robin Kowalski, “se uma afirmação reflete ou não uma reclamação depende de quem falou estar ou não experimentando uma insatisfação interna”.

As palavras usadas numa reclamação ou numa “não-reclamação” podem ser idênticas. O que as diferencia é o significado, a energia com que você as impregna. O estágio da Incompetência Consciente é aquele em que você passa a perceber o teor do que diz e, mais importante ainda, a energia impregnada nas suas palavras.

É uma reclamação quando você quer que a pessoa ou a situação mudem. Se você quer que as coisas sejam de outra forma, é uma queixa, e não a descrição de um fato.

Pergunte a si mesmo: será que as pessoas confiantes e seguras de si se gabam? A resposta é negativa. Quem tem uma autoestima saudável aprecia seus pontos fortes, aceita suas fraquezas e é feliz consigo mesmo não precisa se gabar.

Amar a si mesmo não é um questão de reforçar seu ego. O egoísmo é uma forma de provar que você tem méritos depois de se afundar no ódio a si mesmo. Quando você se ama verdadeiramente, seu ego se dissolve. Você não sente mais necessidade de demonstrar que é superior.

Uma pessoa insegura, que duvida de seu valor e questiona sua própria importância, vai se gabar e reclamar. Contará tudo sobre suas conquistas, na esperança de receber de volta o reflexo de aprovação no olhar de seus ouvintes.
Também reclamará da sua dificuldade para conquistar simpatia, como uma maneira de se desculpar por não ser capaz de atingir seus objetivos. A verdade é que ela reclama porque não sente que merece aquilo que deseja. Sua falta de
amor-próprio a leva a afastar tudo aquilo que ela diz desejar.

Nós reclamamos para evitar correr certos riscos e ter que fazer coisas que não queremos.

Finalmente, parei para examinar o significado da palavra inseguro. Estar seguro significa se sentir confortável, aceitar as coisas como são. E estar inseguro é o oposto disso. A segurança surge quando aceitamos as coisas como são, sem tentar mudá-las.

Quando você resmunga e reclama do que acontece, acaba colhendo mais problemas. A boa notícia é que você já está aprendendo a identificar o que diz e a medir suas palavras, ou mesmo a reformular seus comentários, de maneira a não reclamar. Está começando a fazer a mudança. Está entrando na fase da Competência Consciente.

Competência Consciente

O estágio de Competência Consciente é de hipersensibilidade. Você começa a ter consciência de tudo o que está dizendo. Muda sua pulseira, aliança ou relógio de posição com bem menos freqüência, pois toma cuidado com suas palavras, emprega termos mais positivos, porque começou a pensar no que vai dizer antes de abrir a boca. A ferramenta que você usa para e monitorar deixou de ser um indicador de quanto você reclama e passou a ser um filtro pelo qual suas palavras passam antes de serem proferidas.

Uma família que tinha aceitado o desafio Sem Reclamações relatou que durante a fase da Competência Consciente seus membros ficavam sentados à mesa do jantar sem ter muito o que dizer. Havia períodos de prolongado silêncio.
E essa atitude é típica de uma pessoa ou família que está nesse estágio do processo de se tornar livre de queixas e resmungos. Você começa a colocar em prática o velho conselho da sua mãe: “Se não consegue dizer alguma coisa boa, é melhor não abrir a boca”.
No estágio de Competência Consciente, uma das melhores coisas que se pode fazer é respirar fundo em vez de falar algo que possa gerar arrependimentos. Reclamar é um hábito e parar um momento para respirar dá uma chance de selecionar suas palavras mais cuidadosamente.

Você pode rezar e pedir para que as palavras que saiam da sua boca sejam construtivas e não destrutivas. E se não
tiver nada a dizer, permaneça em silêncio.

Se você não disser nada, pelo menos pode levar o crédito de ser esperto. Quando tagarelamos, não parecemos inteligentes. Damos a impressão de não estarmos confortáveis na nossa pele a ponto de ficar em silêncio nem mesmo por um momento.

Uma das maneiras de saber que encontramos uma pessoa realmente especial é o tempo que podemos ficar com ela sem precisar dizer nada. Jogar conversa fora não melhora o convívio com as pessoas. Na verdade, torna nosso
tempo com elas menos precioso. Falar demais transmite a mensagem de que você não se sente confortável consigo mesmo.
O silêncio permite que você reflita e escolha cuidadosamente suas palavras. Oferece condições para falar das coisas em que deseja usar sua energia criativa, em vez de deixar que o desconforto provoque uma torrente de lamentações.

“Existem aqueles que vêem as coisas do jeito que são e se perguntam por quê. Sonho com coisas que nunca aconteceram e me pergunto por que não”

Robert Kennedy

Nossas palavras são poderosas. E quando mudamos o que dizemos, começamos a mudar nossa vida.

“A mente é o seu próprio lugar e dentro dela pode transformar o Paraíso em Inferno e o Inferno em Paraíso”

John Milton

Crítica é a reclamação com arestas afiadas. Geralmente é dirigida a alguém com a intenção de diminuir essa pessoa. Alguns acreditam que criticar é uma forma eficiente de mudar o comportamento dos outros. Entretanto, costuma surtir o efeito contrário.

Ninguém gosta de ser censurado. E o criticismo, muitas vezes, provoca o efeito oposto ao esperado. Em vez de reprimir o comportamento indesejado, pode servir para reforçá-lo. Criticar significa encontrar defeito em alguém ou
alguma coisa.

E, quando uma pessoa é alvo de críticas, ela sente necessidade de justificar seu comportamento. As justificativas surgem quando uma pessoa se sente injustiçada e quer se defender da melhor forma possível.

A primeira necessidade que todos temos é de sermos reconhecidos e valorizados, de sentirmos que somos importantes.

Ouça cuidadosamente as suas palavras durante a fase da Competência Consciente e controle seu criticismo.

Você também pode ajudar alguém a mudar de vida dando seu apoio na jornada sem reclamações. Encontre uma pessoa que você possa encorajar e que possa fazer o mesmo por você. Juntos vocês vão chegar lá.

Competência Inconsciente

“Faça tudo sem reclamar”.

Filipenses 2:14

Depois de atravessar os meses necessários para se tornar uma pessoa Sem Reclamações, você descobrirá que mudou.

Você perceberá que sua mente não produz mais o dilúvio de pensamentos infelizes com os quais você convivia.

Isso se transformou agora numa Competência (não reclama) Inconsciente (não percebe). O resultado é que você virou uma pessoa diferente. Uma pessoa mais feliz.

No estágio da Competência Inconsciente, o pós-21 dias sem reclamações, seus pensamentos estão exatamente onde você quer que eles estejam, e você começa a notar que não é o único a se encontrar mais feliz. As pessoas à sua volta também parecem mais felizes. Você está atraindo pessoas alto-astral e sua natureza positiva inspira quem está por perto a atingir patamares mentais e emocionais mais elevados.

Parafraseando Gandhi, você se tornou a transformação que gostaria de ver no mundo. Quando alguma coisa dá certo, sua reação automática é “Tinha que ser assim!”. E, quando um problema se apresenta, você não gasta energia falando do assunto com ninguém. Em vez disso, começa a procurar pelas bênçãos na situação. E, ao procurar, você encontra.

Você também vai perceber que se sente desconfortável quando alguém começa a se queixar ao seu lado. É como se um cheiro desagradável se infiltrasse no ambiente. Por ter passado tanto tempo evitando a reclamação, ouvir outra pessoa se lamuriando soa como uma profanação do seu silêncio sagrado.

Mas você não deixará seu desconforto transparecer – simplesmente observará, sem criticar nem reclamar. Como a pessoa não terá abertura para justificar seu comportamento, o mais provável é que pare rapidamente.

Pessoas felizes e positivas são mais agradáveis de se conviver. Agora que você se tornou uma delas terá mais chance de obter um aumento de salário ou de conseguir um emprego mais estável.

Sua atitude – a expressão de seus pensamentos – influencia o modo como os outros se relacionam com você. Todos nós desejamos estar perto de quem é capaz de transformar o cotidiano em algo extraordinário. E são essas pessoas que têm mais chances de serem promovidas um dia.

Você é agora uma pessoa mais positiva, que fala sobre o que deseja e não fica resmungando sobre o que não deseja. As pessoas vão querer trabalhar com você e para você. E você obterá grandes conquistas e receberá mais do que jamais sonhou. Dê tempo ao tempo, fique atento e acontecerá.

Você está no banco do motorista, pronto para rumar em direção a um futuro que sempre sonhou criar. Mais do que isso, falando apenas sobre o que deseja, você conseguirá alcançar em pouco tempo objetivos que julgava ainda
estarem muito distantes.

“Nunca é alto demais o preço a se pagar pelo privilégio de ser dono de si mesmo”.

Friedrich Nietzsche

“Reclamar não deve ser confundido com informar alguém de uma falha ou de uma deficiência para que elas possam ser sanadas. Além disso, abster-se de reclamar não significa necessariamente tolerar mau comportamento ou má qualidade. Não há interferência do ego quando dizemos ao garçom que a comida está fria e precisa ser esquentada – desde que nos atenhamos aos fatos, que são sempre neutros. ‘Como você se atreve a me servir sofra fria?’. Isso, sim, é uma queixa.”

Eckhart Tolle

Lembre-se: Comentar um problema com alguém que pode melhorar sua situação não é uma queixa. Repreender alguém severamente ou lamentar a situação é reclamar. E reclamar atrai mais daquilo que você não deseja.

Fale de coisas negativas e infelizes e receberá coisas negativas e infelizes de volta. Fale de coisas pelas quais você é grato e atrairá para si mais daquilo que aprecia. Você apresenta um padrão de fala que demonstra o que você pensa, e ele cria a sua realidade cotidiana. Mesmo sem perceber, você traça o curso de cada dia e segue naquela direção. Os resultados podem ser agradáveis ou dolorosos.

Se quisermos melhorar o mundo, devemos primeiro curar a discórdia dentro de nossa própria alma. Mudar nossas palavras mudará nossa forma de pensar, o que, por sua vez, transformará o mundo. Quando paramos de reclamar, removemos o principal escoadouro para nossos pensamentos negativos, e nossa mente muda de direção, por isso ficamos mais felizes.

Sem ter como expressar os pensamentos negativos, nossa mente para de produzi-los e encontra pensamentos mais felizes para criar. A mente é como se fosse uma fábrica de pensamentos. Ela nunca para de produzir, mas, na ausência de clientes para a negatividade, pode mudar sua linha de produção e passar a fabricar pensamentos felizes.

Comece a expressar gratidão por tudo na sua vida! Afinal, o oposto da reclamação é a gratidão.

E ai? Bora começar esse desafio? Não deixe de comentar aqui embaixo sobre sua experiência ao praticar a “não-reclamação” – foi difícil? Você percebeu que você reclamava bastante? Como foi o processo? Valeu a até o próximo post!