Porém, e se além dos seus efeitos no corpo humano, existisse um conjunto de crenças em torno da Minfulness que não sejam necessariamente boas para nós? Essa foi um exploração que o filosofo britânico Odysseus Stone fez. Ele se preocupa com os compromissos filosóficos sobre o qual o Mindfulness é construido.

Ele diz que o Mindfulness moderno é frequentemente definido como estar focado no presente sem emitir julgamentos. Ele diz que os conceitos básicos giram em torno de três ideias:

• Estar consciente, sem julgamento, sobre o que é bom e o que é mau. Ter uma consciência/atenção nua a experiência.
• Focar no presente, foco exclusivo no momento presente
• Descentralização – na literatura psicológica é a ideia de que podemos reconhecer que nossos pensamentos, nossas reações emocionais e até mesmo nossas percepções do mundo não são reais, mas apenas construções mentais, projeções da mente.

Tá, beleza, até agora aparentemente nada demais… mas que que tipo de malefício essa prática poderia me causar?

Bem, há o risco das pessoas passarem a ignorar seus pensamentos e emoções (veja novamente o conceito de descentralização que expliquei anteriormente). Muitas vezes, o Mindfulness é explicado assim: “Você vê seus pensamentos e emoções como ônibus nos quais você pode embarcar se quiser. Mas são apenas ônibus que você pode deixá-los passar e pronto”.

Os exercícios de Mindfulness envolvem esse tipo de ideia: Olhar para os pensamentos e emoções que surgem e, em vez de investi-los de valor ou significado ou pensar neles como reflexos reais da realidade, você simplesmente os deixar passar sem se identificar com eles.

A ideia dominante do Mindfulness é que você é um individuo que possui uma mente que pode observar através da meditação e que pode se desligar de seus pensamentos e emoções, além de permanecer totalmente focado no presente.

Há vários problemas com isso, porque nem sempre há uma distinção clara entre os pensamentos que deveriam ser importantes para você (que se referem a questões reais e importantes de se atentar em sua vida) e aqueles que não deveriam. O mindfulness, por si só, não o ajudará a fazer essa distinção.

Existem certos pensamentos, sobre as questões fundamentais da vida, que não é bom ignorarmos. A ansiedade advinda de questões como: “Qual é o sentido da minha vida?” “O que é a verdade?” “Existe ou não vida após a morte?” “Deus existe?”. Não creio que a solução para esse tipo de ansiedade seja apenas dizer “isso é apenas um pensamento que não reflete a realidade” São os dilemas da vida humana que realmente temos que nos envolver e não simplesmente ignorá-los como se fossem pensamentos ilusórios.

Outro problema é que você pode se tornar muito subjetivista e, de certo modo, até egoísta.

Além disso, é quase impossível viver 100% no momento presente. Experimentamos o mundo em termos do significado e relevância que ele tem para nós. Esse é um olhar fenomenológico. Quando olhamos ao nosso redor, não vemos apenas dados neutros, temos de pensar no que temos diante dos nossos olhos. Ao perceber o mundo, ocorre uma categorização, um significado das coisas que vivencio.

As vezes também, na literatura sobre Mindfulness, afirma-se que a narrativa do eu é um tipo de ilusão, que nosso sentido de eu é uma construção falsa. Porém, as narrativas têm uma função e um propósito importante. Eles podem fornecer estrutura e significado a nossas vidas. Não é bom sair por ai sem ter um senso forte de identidade pessoal.

OBS: Como ter uma identidade forte e ser centrado em si mesmo

A maioria das pessoas no mundo caminha pela vida em um estado de transe, sonambulas, adormecidas, vivendo uma vida sem propósito e significado (apenas seguindo roteiros não originados a partir de suas próprias consciências). Elas não sabem quais são seus valores, quem são ou o que desejam da vida.

1. Quem nós somos: Isso significa você ser a sua própria fonte de validação, sem nenhuma necessidade de buscar a aprovação/validação dos outros para saber quem você é. Significa você não depender de forças externas para se sentir confiante e com valor próprio. Sua confiança vem de dentro e não depende dos outros.
2. Quais são os nossos valores: Significa saber quais são as coisas que realmente importam para você, quais são as suas prioridades. Significa você escolher e viver de acordo com os seus próprios padrões. Significa você estar consciente dos valores que te movem e guiam, para que não seja guiado por valores adquiridos irracionalmente ou aceito passivamente dos outros. Entenda que uma das formas em que viver inconscientemente se manifesta, é justamente devido a cegueira aos valores que guiam suas ações e uma indiferença a essa questão.
3. Onde estamos indo e o que queremos atingir nessa vida: Seu propósito, sua missão, seus objetivos e metas. Seguir o que realmente é autêntico para você!

Poucas pessoas sabem dessas 3 coisas básicas Geralmente procuramos e esperamos que a sociedade nos dê essas respostas, sempre estamos olhando para os outros para que eles nos digam o que devemos fazer com nossa vida.

A medida que você vive de acordo com seus valores, seu senso de identidade, integridade, controle e direção própria preencherá sua vida com paz e alegria. Você se definira pelo que é por dentro, não pela opinião ou comparações feitas pelos outros.

Dessa forma, é muito difícil você ficar reativo e inseguro, você só fica dessa forma quando não sabe quem você é, quando não sabe o que valoriza e para onde está indo.

Como complemento a esse post, sugiro que você leia o texto em que eu analiso os ensinamentos de um dos grandes propagadores do “Mindfulness” e espiritualidade contemporânea chamado Eckhart Tolle:

A síndrome do impostor é um padrão de comportamento em que você duvida de suas realizações e tem um medo persistente de ser exposto como uma fraude, como se as pessoas fossem descobrir que “você não é bom o suficiente”

Acreditamos que outras pessoas são mais competentes, melhores, e mais adequadas que a gente. Construímos uma percepção de nós mesmo como sendo incompetentes e insuficientes.

A síndrome do impostor é uma coisa mais comum do que imaginamos, na verdade eu diria que é uma coisa que todos nós experienciamos, em diferentes níveis de intensidade.

A Síndrome do impostor é uma sensação de que você não é bom o suficiente para fazer algo, de que você não é digno de fazer tal coisa. Você pode pensar

• “Por que eu vou ensinar algo se tem gente melhor do que eu e que sabe muito mais coisas?”
• “Eu não sou bom o bastante para fazer isso, não mereço”
• “Não sou ninguém nessa vida, quem sou eu para ensinar, transmitir conteúdo e ocupar tal cargo?”

A síndrome do impostor acontece quando você subestima o quão bom você realmente é e quando você acredita que é necessário saber tudo, que você precisa ser perfeito. Basicamente: é o MEDO, medo de falhar, de não ser bom o suficiente.

Como superar a síndrome do impostor

Sua mensagem é única, Compartilhe-a!

Temos essa tendência de achar que os nossos resultados, nossas conquistas, nossos avanços e superações são pequenos e insignificantes. “Ah, todo mundo deve saber isso”, “Isso que eu sei e aprendi na minha vida não é nada demais”.

Porém, sempre tem alguém que pode aprender com você! Uma frase que eu sempre guardo comigo é a seguinte “O seu simples pode ser o especial de alguém” – Aquilo que para você é básico e comum, para outra pessoa é do caralho, algo que pode ser muito transformador e valioso para ela!

Achamos lindas as mensagens compartilhadas pelos outros, mas não nos damos conta que nós também temos mensagens para compartilhar! 

No livro “O mensageiro milionário” de Brenden Burchard, ele diz que você pode fazer muita diferença no mundo simplesmente espalhando a sua mensagem e as coisas que você sabe. Ele diz:

Você está neste mundo para fazer a diferença e o melhor modo de fazer isso é usando o seu conhecimento e sua experiência (sobre qualquer tema) para ajudar outras pessoas a obterem êxito!

Brendon Burchard

Todos tem uma mensagem e perspectiva valiosa a compartilhar! Temos que honrar a nossa e transmiti-la ao mundo!

Encontre um mentor

Um mentor é alguém que percorreu já percorreu o caminho que você está querendo percorrer, que atingiu aquilo que você quer atingir e que pode te dar algumas indicações e orientações para te ajudar em sua caminhada. Ele é um aconselhador qualificado, alguém que atua como um sábio, um guia. Ele é alguém que te inspira, motiva e orienta.

Sozinho, ninguém chega a lugar algum. Por isso, é muito importante você ter mentores, pessoas que te incentivam, inspiram e que passaram pelas mesmas dificuldades que você e conseguiram superá-las.

Um mentor não precisa necessariamente ser alguém que você encontra pessoalmente. Você pode ter um mentor por meio de livros, cursos digitais ou, se conseguir, presencialmente.

Escreva suas conquistas

Reconheça suas conquistas, tanto tangíveis como intangíveis. Que nem eu disse anteriormente, nós temos essa tendência de menosprezar nossos resultados, de nos subestimar. Um exercício legal pra você começar a tomar consciência dos resultados em sua vida é você responder as seguintes perguntas:

• Liste as 10 principais habilidades que você tem. Pensa nas coisas que faz melhor na vida, ou coisas que as pessoas te pedem conselho sobre, pode ser em qualquer área.
• Quais os melhores resultados que você teve em geral na sua vida nos últimos 6 meses?
• Quais foram os 3 momentos que você ajudou uma pessoa a alcançar algum resultado?
• Se você perguntasse para um amigo próximo seu, ou a um familiar, sobre qual é a sua principal qualidade em ajudar os outros, o que essa pessoa responderia a você?

Lembre-se, não precisa ser algo GRANDIOSO, INACREDITÁVEL – O seu simples pode ser o especial de alguém!

Cuide-se

Você já deve ter ouvido falar da seguinte frase: “Nosso mundo exterior sempre será um reflexo do nosso mundo interior”. Podemos dizer isso de outra forma: “O nosso nível de sucesso sempre será um paralelo com o nosso desenvolvimento pessoal.”

O relacionamento primordial de sua vida é o relacionamento que você tem consigo mesmo e dependendo de como é esse relacionamento que você tem consigo mesmo, isso vai afetar todas as outras áreas de sua vida.

Sua principal prioridade, antes de qualquer outra coisa, é cuidar de você mesmo. Não adianta nada você estar se sentindo vazio, sem energia, com seu mundo interno em um estado de podridão, tentando ao mesmo tempo produzir um monte de coisa, um monte de conteúdo, tentando freneticamente e desesperadamente conquistar e atingir seus objetivos. Lembre-se que não é possível obter abundância a partir de um estado de escassez interno.

As pessoas se preocupam demais com coisas que não são elas e deixam suas vidas (quem elas realmente são) totalmente em segundo, terceiro plano. As pessoas são obcecadas em atingir objetivos, metas, conquistas porém não cuidam da coisa mais importante que é o pré-requisito para que consigam realmente atingir tais realizações – ELAS MESMAS!

É importante invertermos esse paradigma. Sua vida deve sempre vir em primeiro lugar, pois é nela que se encontra a sua verdadeira satisfação, sua felicidade e toda a alegria que você tanto procura no externo!

É importante fazermos essa distinção entre situação de vida (quem você não é) e vida (quem você é):

Realizar atividades capazes de aliviar o estresse e a ansiedade, que melhorem a autoestima e promovam autoconhecimento, como yoga, meditação e exercícios físicos, além de investir em momentos lazer são muito úteis para “cultivarmos” a vida que somos.

Desafie sua mente e observe seus pensamentos

“Onde estiver seu medo, aí está a sua tarefa” – Carl Jung

Na maior parte do tempo, quando você está prestes a fazer algo incrível, sempre há aquela voz no fundo da sua mente.: “Você não é bom o suficiente. Você nunca será capaz de fazer isso”.

Uma grande dica é você silenciar aquela voz com ação. Cada coisa autolimitada que diz, prove que ela está errada com suas ações. Quanto mais você provar que essa voz está errada, mais silenciosa ela ficará.

Claro que as vezes você vai ser enganado por ela e vai atrapalhar sua jornada. Mas o mais importante é você não desistir de si mesmo e sempre estar voltando para o caminho de ser o SENHOR DE SUA MENTE. SEMPRE VOLTE! NÃO DESISTA DE SI MESMO.

O grande problema da humanidade é acreditar que ela é a mente, então quando surge um pensamento as pessoas simplesmente já o aceitam como verdadeiro, sem questioná-los.

Basicamente a mente da maioria das pessoas está no piloto automático. Isso que significa ser inconsciente espiritualmente – quando você acredita que tudo o que sua mente diz corresponde à realidade, que tudo o que sua mente diz é a verdade e ponto final.

Então vem um pensamento na sua cabeça do tipo “Você é um lixo, nunca vai conseguir fazer isso” e a pessoa acredita cegamente em tal pensamento, ela se identifica totalmente com o pensamento.

Por isso, se você quer realmente ser um mestre de si mesmo e livre, é fundamental que você comece a questionar seus pensamentos!

Uma coisa muito importante de você saber é que não existe tentar controlar os pensamentos ou querer que eles não apareçam. O pensamento é a atividade natural da mente.

O “exercício” que você deve começar a fazer é quando um pensamento negativo aparecer, não se envolva com ele! Não compre e acredite cegamente no que ele fala! Não o classifique como certo ou errado! Apenas observe-o, desapegue-se dele, deixe-o passar.

Um pensamento é só um pensamento. O pensamento só tem poder se você acreditar nele. Quanto mais você resistir e lutar com um pensamento, mais poder dá a ele.

Veja pensamentos apenas como sugestões que a mente te lança para te proteger, de acordo com as experiências que você vivenciou no passado. Você não precisa acreditar em tudo o que sua mente te joga. São apenas sugestões!

Não acredite cegamente no que a mente te joga. Comece a questionar os seus pensamentos, crença, histórias e suposições que você tem em relação a si mesmo!

“Faça aquilo que teme com frequência. Essa é a maneira mais rápida e segura já descoberta, para vencer o medo” – Dale Carnegie

Alguns outros pontos para por em prática são:

• Perceba quando se distrair com pensamentos inúteis e prejudicais e escolha parar de alimentá-los, simplesmente trazendo sua atenção para o momento presente. Trazer a atenção para a sua respiração pode ser útil – para a nossa atenção errante, a respiração é uma âncora ideal, capaz de nos manter no momento presente.
• Perceba principalmente aqueles padrões repetitivos de pensamentos. Você pode até escrever num pedaço de papel sobre aqueles pensamento mais insistentes e que parecem surgir com mais frequência. Isso ajudar a você tomar consciência de seus padrões.
• Apenas observe seus pensamentos, não acredite neles. Apenas olhe para eles em, sem nenhuma justificativa, sem nenhuma apreciação, sem nenhuma condenação, sem qualquer julgamento, a favor ou contra, simplesmente observando como se ela não tivesse nada a ver com isso (trata-se apenas do tráfego que passa pela mente naquele dado momento. Como o próprio Eckhart Tolle diz: ” A coisa mais vital na vida espiritual é ser capaz de assistir sua mente, de ser o observador da mente, para que a mente não te controle”.
• Tenha esse hábito de não manter vivo acontecimentos e situações, não carregue o passado, sempre dirija a sua atenção ao aqui e agora, ao invés de se distrair pelas histórias que sua mente cria.

Há 2 escolas de pensamentos, duas ideais que parecem ser paradoxais. Uma delas é a do desenvolvimento pessoal, que diz que devemos sempre melhorar quem nós somos, crescer 0,1% todos os dias, de superar nossa mediocridade, de estarmos sempre em direção a nossa melhor versão, de fazermos mais, alcançarmos mais, sermos mais etc.

A outra é a da autoaceitação, que é um dos principais objetivos da espiritualidade e do autoconhecimento – aceitar 100% de quem você é AGORA.

Vamos explorar um pouco mais sobre essas 2 correntes de pensamento:

Desenvolvimento pessoal: É relacionado a melhorar a si mesmo, autoajuda, a como viver no seu potencial, como atingir o sucesso e sair da mediocridade, como conquistar seus sonhos e a vida que você deseja, responsabilidade pessoal, tomar ação, seja melhor amanhã do que você é hoje, faça mais coisas, seja produtivo etc…

O “problema” dessa corrente é que a motivação por trás disso tudo muitas vezes é o autoódio, a resistência a ser quem você é. “Eu não gosto de quem eu sou e por isso vou fazer todas essas coisas para mudar minha vida e para ser outra pessoa“

Você fica paranoico tentando melhorar a si mesmo, tentando tornar-se uma outra pessoa, tentando mudar coisas externas (achando que elas vão resolver seu sentimento de insuficiência que você carrega dentro de si) , achando que “no futuro” está a sua salvação!

Porém, toda a ideia de que você necessita estar em outro lugar e ser alguém diferente da pessoa que você é, é baseada em auto-ódio e resistência a ser quem você é. Quanto mais você se aceita, menos você tenta escapar de si mesmo.

Como Eckhart Tolle explica no seu livro “O poder do Agora”:

“A maior parte do sofrimento humano é desnecessário, ele se forma sozinho, enquanto a mente superficial governa a vida. O sofrimento que sentimos é sempre alguma forma de não aceitação e de resistência ao que é“

Nossa resistência a “o que é” ou “ao que era” (isso também vale a coisas que você ainda está resistindo que ocorreram no passado, que não foram aceitas e perdoadas) que é a fonte do nosso sofrimento.

“Pois o que, senão o passado, pode ser perdoado, e tendo sido perdoado, ele desaparece”

Um curso em milagres

O Osho falo muito bem sobre o perigo do “quer se tornar outra pessoa” no Livro do Ego:

“Todos enfatizam que ela tem de se tornar alguém, caso o contrario terá desperdiçado a sua vida. A questão é exatamente o oposto: o ser humano é um ser. Ele não precisa tornar-se outra pessoa.

Esse é o significado de simplicidade: permanecer a vontade com o próprio ser e não seguir qualquer caminho para tornar-se outra pessoa, que é algo que não tem fim.

Tornar-se é uma doença, enquanto ser é saúde

Naturalmente, se tudo o que cerca em sua vida, desde o início, vive enfatizando ao homem que ele não é quem ele deveria ser, além de lhe oferecer grandes ideais a que ele tem de aspirar e pelos quais tem que se transformar, seu ser nunca sera prestigiado. O que é prestigiado é o seu futuro“

Esse condicionamento constante contra o homem criou nele esta ideia:

“Não sou suficiente como sou, falta alguma coisa. E tenho que estar em outro lugar, não aqui. Este não é o lugar em que deveria estar, eu deveria estar em uma posição mais alta, mais poderosa e dominante e conhecida“

Por isso mesmo, você deve aceitar quem você é agora, 100%, todas as partes, tanto as positivas quanto as negativas, sua situação de vida também. Aceite e ame tudo sobre você. Se você não fizer isso, isso vai te governar o resto da vida, você nunca vai ser livre, pois tudo o que você fizer será em reação a isso. Você te que aceitar para deixar ir.

Prosseguindo aqui, vamos falar um pouco sobre a importância da autoaceitação:

Autoaceitação: Significa aceitar a si mesmo, honrar quem você é, deixar ir qualquer tipo de resistência de ser você, simplesmente ser você e dar a si mesmo amor incondicional, aceitar 100% de quem você é agora, 100% do seu passado e de sua situação de vida atual.

Na definição de autoaceitação do psicólogo da autoestima Nathaniel Branden, no seu livro “The six pillars of self esteem” vemos que:

“A autoaceitação é a recusa em estar em um relacionamento de adversidade consigo mesmo. É a recusa em considerar qualquer parte de nós mesmos, seja nosso corpo, emoções, pensamentos, ações e sonhos como se fossem aliens , como “algo que não fosse eu”.

Nathaniel Branden

Uma coisa importante de ressaltar é que aceitar não significa gostar, curtir, ser passivo e resignado. Muito pelo contrário. Significa você reconhecer a realidade em que você se encontra agora, e a partir desse estado de aceitação, agir. Eu aceito minha realidade e, ao mesmo tempo, tenho a intenção e estou determinado a evoluir a partir daí.

Por exemplo: se eu recuso a aceitar que geralmente eu vivo inconscientemente, como eu posso aprender a viver mais conscientemente? Se eu me recuso a aceitar que vivo de maneira irresponsável, como aprenderei a viver com mais responsabilidade? Se eu me recuso a aceitar que vivo passivamente, como posso aprender a viver mais ativamente?

Ou seja, eu não posso superar um medo na qual na realidade eu nego. Eu não posso mudar traços que insisto que não tenho. Não conseguimos mudar coisas se não aceitarmos, primeiramente, suas realidades.

A aceitação do que é, é a pre-condição para mudar e a negação do que é, faz com que eu permaneça estagnado.

Nathaniel Branden

Porém, o “problema” dessa outra corrente é que pode fazer com que você procrastine e tolere a mediocridade, faz você não querer tomar ação em direção a vida que você deseja pois “Eu me aceito como sou”.

Diante disso, qual dos dois devo fazer? Na verdade, os 2 são um caminho só! Eles andam de mãos dadas.

Comece sempre de um lugar de aceitação, aceitando quem você é e a situação que você se encontra atualmente, de amor por si mesmo, de autocompaixão. A partir disso, tenha uma intenção em direção ao lugar que você deseja ir, e ame cada passo de sua jornada em direção a tal lugar!

“Ame a vida que você tem enquanto cria a vida dos seus sonhos. Não pense que precisa esperar pela última para começar a fazer a primeira.“

Hal Elrod

Uma habilidade fundamental que todo mundo precisa aprender a desenvolver é a de saber identificar as influências negativas, aquelas que só te drenam, sugam e não te ajudam em nada na sua trajetória de vida e substituí-las por influencias positivas, que agregam, que te fortalecem e ajudam você a se tornar a sua melhor versão.

Uma dessas influências que muitas pessoas tendem a desconsiderar ou subestimar é relacionada ao tipo de pessoa que você permite em sua vida – o seu círculo de amizades, as pessoas que você se relaciona e escolhe passar o seu tempo.

Você já deve ter ouvido falar da frase “Você é a média das 5 pessoas com quem mais convive”. Isso não é baboseira ou invenção – entenda que as pessoas que você escolhe se cercar podem estar te afetando de forma positiva ou negativa.

Entenda que com quem você passa seu tempo pode ser o único fator mais determinante da pessoa em que você se tornará e de sua qualidade de vida.

Basicamente elas podem ser classificadas em 2 tipos:

1. Âncoras – Pessoas que se contentam com uma vida medíocre, que não estão interessadas em buscar a excelência e se desenvolver como pessoa. São pessoas que se acomodaram e estão operando abaixo de seus potenciais. São os escravos da Matrix.
2. Pessoas que buscam a maestria e excelência: São pessoas que fazem do desenvolvimento pessoal um estilo de vida, que constantemente se desafiam e não aceitam serem meras baterias do sistema. Procuram ativamente criar a vida dos seus sonhos e ir em direção ao seu propósito maior. São pessoas que te inspiram e te apoiam na sua jornada.

São com esse segundo tipo de pessoa que você deve se relacionar e investir o seu tempo. Se você, porém, escolher se cercar com pessoas que são negativas, que amam criar dramas, que amam reclamar, falar mal dos outros e culpá-los por suas situações de vida, grande chance de você se tornar mais uma delas!

Se você está cercado de pessoas preguiçosas, de mente fraca e que dão desculpas, inevitavelmente se tornará como elas. Passe seu tempo com indivíduos que são realizadores de sucesso e positivos e, inevitavelmente, as atitudes e os hábitos de sucesso deles serão refletidos em você. Você se tornará cada vez mais como eles.

Infelizmente, haverão muitos tentando progredir na vida mas sendo puxados para baixo por aqueles ao seu redor. Isso pode ser especialmente difícil quando essas pessoas são a sua família. Você deve ser forte e se assegurar de passar menos tempo com os que não o encorajam e o desafiam a ser o melhor que pode ser.

Portanto, é fundamental que você ativamente ache sua tribo (ou crie a sua própria) de pessoas que são vencedoras, que possam ajudá-lo a criar a vida dos seus sonhos e cortar os “perdedores” de sua vida! Sempre procure por indivíduos que agregarão valor a sua existência e despertarão o que há de melhor em você. E, é claro, seja essa pessoa para os outros.

Não subestime o poder da energia negativa! Costuma-se dizer, com frequência, que “A miséria ama companhia“, mas o mesmo vale para a mediocridade. Não deixe que os medos, as inseguranças e crenças limitadoras dos outros limitem o que é possível para você!

Abaixo, separei uma série de perguntas que você pode se fazer para examinar o tipo de pessoa que você está se cercando:

Como Diferenciar Pessoas Negativas e Positivas

Algumas perguntas importantes para você se fazer, para identificar o tipo de pessoa que você está lidando, são:

• “Essa pessoa está emanando vida?” – Basicamente existem 2 tipos de pessoas: Aquelas que estão vivas, com vigor, energia e paixão pela vida e outras apenas estão apenas existindo, basicamente mortas por dentro, sem nenhuma vitalidade e propósito. Observe bem suas pupilas, se elas estão dilatadas ou contraídas, suas expressões faciais etc. Veja o tipo de energia que essa pessoa transmite ao mundo.
• “Qual o estado emocional que essa pessoa reside?” – Ela é negativa e séria o tempo todo? Quais são os assuntos que ela costumam falar? Ela tende ao positivo ou ao negativo? Ela foca mais nos problemas ou nas soluções?
• “Que tipos de atividades e escolhas ela costuma fazer?” – Ela costuma se envolver em atividades criativas ou destrutivas? Ela cuida de si mesma, tanto fisicamente quanto mentalmente, ou possui hábitos negativos (vícios por exemplo?)
• “Elas estão se movendo para cima ou para baixo na vida?“

Identificando vampiros energéticos

Os vampiros energéticos são pessoas que drenam sua energia emocional (muitas vezes de forma intencional). Eles se alimentam de sua disposição de ouvi-los e cuidar deles e acabam te deixando exausto e oprimido (basicamente só sugam sem dar nada em troca).

Algumas características dos vampiros energéticos são:

• Não assumem responsabilidade por suas condutas e atitudes e culpam/atribuem seus problemas as outras pessoas (fazendo com que você se sinta culpado). Basicamente são vítimas e sempre colocam seus problemas diretamente sobre os ombros de outras pessoas. Eles não assumem nenhuma responsabilidade pelas escolhas que realizaram.
• Gostam de dramas: Sempre estão envolvidos em algum tipo de problema e catástrofe.
• Não conseguem ter felicidade genuína por outra pessoa: Em vez disso, eles preferem sugar energia dos outros para alimentar suas demandas emocionais. Por exemplo: “Estou tão orgulhoso de você! Faltam apenas mais três certificados para me alcançar!”
• São egocêntricos: Para drenar o máximo de energia de você, os vampiros de energia desviarão a atenção da discussão para si mesmos, mesmo quando você está compartilhando suas dificuldades e problemas. Por exemplo: “Ah nem foi tão ruim assim, aconteceu uma coisa bem pior comigo…”
• Se aproveitam de sua natureza bondosa: Pessoas que são sensíveis e compassivas são os alvos principais dos vampiros energéticos. Eles monopolizam seu tempo em todas as ocasiões sociais para que possam ter o máximo de sua energia possível (pois sabem que você vai se sentir culpado ao recusar seu convite).
• Fazem você se sentir culpado: Exploram a natureza bondosa das pessoas fazendo-as se sentir culpadas, como forma de manipulação para conseguirem o que desejam. Exemplo: “Se você realmente se importa comigo, você tem que parar de ver os seus amigos”.
• São críticos e negativos: Utilizam de críticas, julgamentos e comentários desencorajadores para minarem o sucesso de suas “presas”. Eles adoram implicar com outras pessoas. Fazem isso para fortalecerem seus egos, fazendo com que você se sinta pequeno, patético ou envergonhado.
• Focam mais em problemas do que em soluções.
• Não possuem integridade: Evite pessoas que não possuem comportamentos e palavras alinhadas. Sabe aquela pessoa que diz uma coisa e faz totalmente o contrário? isso demonstra uma falta de integridade, que é o desalinhamento entre as ideias e as ações. Tome cuidado com os mentirosos.

Dicas para eliminar os vampiros energéticos de sua vida:

Os vampiros de energia exigem muito das pessoas com que se relacionam, sem dar basicamente nada em troca. Essa drenagem contínua de seus recursos pode ter um efeito perceptível em seu bem-estar. Com o tempo, esse estresse excessivo pode causar ansiedade, depressão, doenças cardíacas e muito mais.

É por isso que é importante reconhecer e se atentar aos comportamentos que listei acima em qualquer pessoa que você se associar, sejam seus amigos, desconhecidos e até mesmo familiares.

Ao identificar tais comportamentos, é fundamental que você tome algum tipo de ação para se proteger contra essa influência negativa, seja diminuindo o contato com tal pessoa (estabelecendo limites/barreiras pessoais) ou eliminando-a completamente de sua vida.

Algumas dicas para te auxiliar nesse processo são:

• Estabeleça barreiras pessoais: Aprenda a dizer “não” aos convites de tais pessoas. Não concorde com eventos sociais, como jantares ou encontros para café. Guarde o seu tempo e energia para o que realmente importa.
• Verifique se você está dando mais do que recebendo: Relações saudáveis são baseadas no tipo “ganha/ganha“, na qual ambas as partes são beneficiadas de alguma forma. A partir do momento em que uma pessoa começa mais a sugar do que agregar, a relação entra em desequilíbrio. Nessas ocasiões, o melhor a se fazer é diminuir o contato com tal pessoa ou até mesmo eliminá-la completamente de sua vida.
• Não alimente a negatividade: Não alimente a conversa fazendo mais perguntas. Quando a conversa se tornar negativa, não dê a eles a resposta que procuram. Você pode tentar mudar a direção da conversa para algo mais leve também.
• Permaneça tranquilo e calmo: Não reaja compulsivamente. Uma dica útil é colocar a sua atenção em sua respiração. Respire de forma profunda e lenta. Dessa forma, você ficará mais centrado e equilibrado, mesmo diante de todo aquele drama e negatividade.
• Não deixe as pessoas fazerem dos problemas delas os seus problemas: Você não é o responsável por lidar com os problemas de outras pessoas (que foram resultado das más escolhas que elas mesmas realizaram em suas vidas) elas que são!
• Preste atenção nas ações das pessoas e não em suas palavras. Você só vê o valores de uma pessoa através dos seus comportamentos. e atitudes. Não preste atenção somente nas palavras, veja os comportamentos dela!

Evite os infelizes e os desafortunados

Fique atento em relação as pessoas que você se cerca, principalmente aquelas que você é mais próximo. Isso pode ser desconfortável, pois podem ser nossos amigos e família. Apenas reconheça e não deixe aquele tipo de energia entrar em você. Não se envolva com a negatividade. Não alimente as fofocas, os comentários negativos e o drama dessas pessoas.

No livro “48 Leis do Poder” de Robert Greene, a 10 lei diz o seguinte:

EVITE O INFELIZ E AZARADO
“A miséria alheia pode matar você – estados emocionais são tão contagiosos quanto as doenças. Você pode achar que está ajudando o homem que se afoga, mas só está precipitando o seu próprio desastre. Os infelizes às vezes provocam a própria infelicidade; vão provocar a sua também. Associe-se aos felizes e afortunados”

As 48 Leis do Poder

Conclusão

Ao reconhecer esses comportamentos em alguém e tomar algum tipo de ação (seja reduzindo o seu tempo de exposição com tal pessoa ou cortando-a de sua vida, você está protegendo a si mesmo, sua saúde e seu bem-estar geral.

Os vampiros de energia atacam os outros porque estão com dor. No entanto, o importante a lembrar é que você NÃO é responsável por resolver os problemas deles. ELES são responsáveis ​​por resolver suas lutas.

Portanto, ache sua tribo de vencedores e evite os infelizes!

Espero que esse post tenha agregado valor a você! Não deixe de comentar o seu principal aprendizado e sobre alguma experiência que possa ter tido com “vampiros energéticos e âncoras” na sua vida.

Te convido a dar uma olhada no meu canal do Youtube também e se inscrever lá. (Clique aqui para acessar!)

Theodore Roosevelt disse uma frase que foi a inspiração para o tema desse post: “A comparação é o ladrão da alegria“

Com o advento das mídias sociais, todos nós temos acesso a ferramentas poderosas que facilitam e intensificam a comparação competitiva.

Porém, a partir do momento em que você começa a se comparar com outras pessoas, você começa a perder a confiança que tem em relação a si mesmo. Bill Gates disse a seguinte frase: “Não se compare com ninguém nesse mundo, pois ao fazer isso, você está insultando a si mesmo“.

Todo minuto que você passa olhando, observando e desejando ter a vida dos outros, é um minuto que você perde de sua preciosa vida. Quando você faz isso, está comunicando a si mesmo que odeia a e que desejaria não ter a sua vida, que desejaria não ser você… Acho que esse é o pior tratamento que alguém pode se dar.

Entenda que a sua jornada é totalmente diferente das outras pessoas, e que você tem uma missão única a cumprir aqui.

Pare de se desvalorizar e supervalorizar os outros! Foque na sua própria jornada, em direção a maestria e a busca pela excelência. Sua única intenção deve ser a de tornar-se a melhor versão de si mesmo, de conquistar a si mesmo – isso que é uma vida bem vivida!

Como o próprio Buda disse:

Dicas para eliminar a inveja e comparação de sua vida!

1. Admire, se inspire e tenha gratidão

Quando sentimentos de inadequação, ciúmes e inveja começarem a surgir em você (ao começar a se comparar com alguém) transforme esses sentimentos em admiração e gratidão. Comemore o sucesso de outras pessoas e expresse gratidão pelas maneiras como suas realizações podem inspirá-lo a abraçar seu próprio caminho para sua própria versão de sucesso.

2. Reconheça que todos estão em sua própria jornada

Uma das maneiras mais simples de parar de se comparar é reconhecer que cada pessoa está em sua própria jornada. Entenda que a vida é uma exploração e não uma corrida. O que importa é você explorar e se aventurar rumo as suas infinitas possibilidades – isso é o que realmente importa! Foque no seu caminhar, no seu crescimento, sem olhar e desejar o “caminho dos outros”.

3. Explore a espiritualidade:

Apesar da grande quantidade de caminhos espirituais e religiosos que existem, existem pontos centrais comuns que todos os caminhos “autênticos” compartilham. Um deles é fazer você perceber que você é parte de algo muito maior, de que não somos apenas um “fragmento isolado no universo”.

Práticas esotéricas como a meditação têm o objetivo de revelar essa Unidade subjacente, essa interconexão que existe entre todos os seres. Conforme você for amadurecendo espiritualmente e ganhando mais compreensão sobre a natureza da Realidade, você percebe o quão inútil é se comparar com outras pessoas e que existem coisas muito mais importantes do que isso.

Quando falamos sobre você se desvalorizar e valorizar demais as outras pessoas (colocá-las em um pedestal) isso vem de uma crença equivocada de que as outras pessoas são diferentes de você – porém, todos nós somos parte da mesma energia universal infinita.

A única razão de você se ver negativamente é pelo fato de você não ter reconhecido seu próprio valor. Se você está colocando os outros em um pedestal, você está apenas vendo o valor do outro, não o seu. Temos que reconhecer que todos nós temos valor, todos somos valiosos por conta de nossa natureza divina.

4. Competição contra si mesmo:

O quero dizer com isso é que, em vez de pensar em si mesmo em competição com os outros, você pensa em como está ficando melhor do que era antes. Esse tipo de pensamento é muito poderoso, pois você está focando no que está no seu controle – você mesmo! Esse é o caminho da maestria, da melhoria contínua. Conforme vamos melhorando, nossa autoconfiança, consequentemente, aumenta! A única competição é a com você mesmo!

“Não se compare com outras pessoas – compare-se com quem você era ontem.”

Jordan Peterson

5. Tenha gratidão pela sua vida atual:

Aprenda a ser feliz com o que você tem enquanto busca tudo o que deseja. Ter gratidão por onde você está na vida é uma das melhores maneiras de parar de se comparar com os outros, pois se você está feliz com onde está, então você realmente não precisa se comparar com os outros. A comparação começa quando temos uma fixação em uma certa carência, em algo que não temos, mas gostaríamos de ter.

Por isso, se você é capaz de realmente ter gratidão por onde você está na vida, então não há muitos motivos para se comparar aos outros. Você poderia ter mais e isso seria ótimo, mas não há razão real para se sentir frustrado ou mal com o que você tem ou como está na vida. Esse é o poder da gratidão.

6. Reconheça seus talentos e paixões:

Quanto menos um homem estiver em contato com seu verdadeiro talentos e habilidades, mais ele terá inveja dos outros. Se invejamos muito, nós estamos negando nossa própria grandeza interior. A inveja bloqueia a criatividade. O que precisamos fazer, então, é entrar em contato com nosso próprio potencial, nosso própria beleza e nossa própria criatividade.

Concluindo

Essas “técnicas” que mostrei acima são uteis para você reduzir a comparação na sua vida (que só rouba a sua alegria e confiança), diminuindo também o ciúme e inveja que são consequências dela, permitindo que você foque no que realmente importa: a sua própria vida – em como você pode desenvolver seus potenciais e ser a melhor versão de si mesmo.

A verdadeira questão que você tem que se perguntar: vale a pena continuar a se comparar com os outros? Isso está realmente movendo você em direção aos seus objetivos? E nove em cada dez vezes a resposta é não, não é.

Espero que esse post tenha agregado valor a você! Não deixe de comentar sua opinião e sugestão de assunto para um próximo artigo! Te convido a dar uma olhada no meu canal do Youtube e se inscrever lá (Clique aqui para acessar). Valeu e muita paz para você!

“A vida nunca se torna insuportável por causa das circunstâncias, mas somente por falta de significado e de propósito”

Viktor Frankl

O propósito é o caminho mais direto para o poder e a principal fonte de força pessoal – força de convicção e de perseverança. Ter um propósito também ajuda quando as coisas não estão dando muito certo na sua vida. Conhecer as razões pelas quais você está fazendo algo oferece a inspiração e a motivação para dar um suor extra e ter maiores níveis de resiliência.

Quando você está comprometido com um propósito de vida que é maior do que seus problemas, seus problemas se tornam relativamente insignificantes e você os supera com facilidade.

“Aquele que tem um porquê para viver pode enfrentar quase todos os comos”

Friedrich Nietzsche

Viver com propósito é saber aonde quer chegar! Sem propósito, não importa “O que você vai fazer” pois sempre chegará a lugar nenhum. Mas quando você quer ir a algum lugar específico, existe sempre algo que você “deve fazer”, algo que vai levá-lo aonde você tem que ir.

-Pode me dizer, por favor, que caminho devo seguir a partir de agora?

-Isso depende de onde você quer chegar – disse o gato

-Não me importo muito com isso – disse a Alice

-Então, não importa qual caminho seguir

Alice no pais das maravilhas

A receita para resultados extraordinários é saber o que importa para você e tomar doses diárias de atitudes que condizem com isso.

“Onde você está é resultado de quem você era, mas para onde você vai depende inteiramente de quem você escolhe ser. Porque é em quem você está se tornando a cada dia, baseado nas decisões e nas ações que vem tomando, que está determinando quem você será pelo restante de seus dias.”

Hal Elrod

No livro “The Way of the Superior Man” do David Deida, ele explica brilhantemente sobre o poder que o propósito tem na vida do homem:

“Sem um propósito de vida consciente, o homem fica totalmente perdido, sem rumo e se adaptando aos eventos ao invés de criá-los.

O núcleo da vida de um homem é o seu propósito. Tudo na sua vida, desde a sua dieta até a sua carreira, precisa estar alinhado com o seu propósito, se você realmente quiser agir com integridade e coerência nesse mundo. Se você sabe o seu propósito, o seu desejo mais profundo, então o segredo do sucesso é disciplinar a sua vida em direção a ele, minimizando as distrações.

Mas, se você não conhece o seu propósito mais profundo, então você não pode alinhar sua vida a ele. Como consequência, tudo na sua vida ficará em desalinhamento com o seu núcleo. Você vai ao trabalho, mas já que ele não é conectado ao seu propósito maior, é só um trabalho, uma forma de ganhar dinheiro. Você passa o seu dia com seus amigos e família, mas na verdade não está indo em nenhum lugar.

Ao se desconectar do seu núcleo, você se sente fraco. Porém, quando você sabe o seu verdadeiro propósito, que é o seu desejo mais profundo na vida, todo o momento pode ser uma expressão total do seu desejo central. Dessa forma, todo instante estará preenchido com o poder do seu propósito. Você não estará indo ao acaso, mas estará vivendo verdadeiramente.

Seu propósito deve vir antes do seu relacionamento. Quando um homem compromete o seu propósito colocando o seu relacionamento em primeiro lugar, ele se enfraquece, trai o universo e sua mulher, pois ele não está sendo autêntico. Sua missão é sua prioridade. Enquanto você não conhecer sua missão e ainda não estiver alinhado sua vida a ela, você se sentira vazio e incompleto. Sua presença no mundo será enfraquecida.“

David Deida

O Dr. Martin Silgman, ex presidente da Asociação Americana de Psicologia, acredita que existem cinco fatores que contribuem para a nossa felicidade: Emoção positiva e prazer, conquistas, relacionamentos, engajamento e significado. Destes, ele acredita que o engajamento e o significado são os mais importantes.

Se nos tornamos mais engajados no que fazemos, encontrando maneiras de trazer mais sentido para nossas vidas, estaremos no caminho mais certo para encontrar felicidade duradoura.

“A alma que não tem um propósito fixo na vida está perdida; estar em toda parte é não estar em lugar nenhum.”

Michel de Montaigne

A maioria de nós não tem ideia do que queremos fazer da vida. É uma luta pela qual quase todo adulto passa. “O que eu quero fazer da minha vida?” “Qual é minha paixão?”

“Algo sobre as pressões sociais da adolescência e as pressões profissionais da juventude adulta espreme a paixão para fora de nós. Somos ensinados que a única razão para fazer algo é se formos de alguma forma recompensados ​​por isso. E a natureza transacional do mundo inevitavelmente nos sufoca e nos faz sentir perdidos ou presos.“

Mark Manson

Todos nós estaremos nesta terra apenas por um período de tempo indeterminado. Durante esse tempo, fazemos coisas. Algumas dessas coisas são importantes. Alguns deles não são importantes. E são essas coisas importantes que dão sentido e felicidade às nossas vidas. As coisas sem importância são apenas distrações, que não acrescentam realmente significado as nossas vidas.

Então, quando as pessoas dizem: “O que devo fazer da minha vida?” ou “Qual é o propósito da minha vida?” o que eles estão realmente perguntando é: O que eu posso fazer, com o meu tempo que tenho aqui, que seja importante?

É claro que você não vai resolver todos os problemas do mundo por conta própria, mas você pode contribuir e fazer a diferença. E esse sentimento de fazer a diferença é, em última análise, o que é mais importante para a sua própria felicidade e realização.

Você deve começar a se mexer e descobrir o que é importante para você – ninguém pode descobrir isso por você!

Quando as pessoas sentem que não têm um senso de direção, nenhum propósito em suas vidas, é porque não sabem o que é realmente importante para elas.

Descobrir o “propósito” de uma pessoa na vida basicamente se resume a encontrar aquelas uma ou duas coisas que são maiores do que você, e maiores do que aqueles ao seu redor, valores que irão determinar suas prioridades e guiar suas ações.

Não se trata de uma grande conquista, mas apenas de encontrar uma maneira de gastar bem o seu tempo limitado, fazendo algo que você considere importante e significativo.

Muitas vezes, as pessoas também podem sentir que é tarde demais para descobrirem seu verdadeiro propósito. Eles acreditam que estão muito velhos ou muito estabelecidos em sua vida atual. Isso, no entanto, raramente é verdade.

Nunca é tarde demais para começar a fazer o que te faz feliz e a crença de que é tarde demais nada mais é do que uma crença limitante.

Para facilitar essa investigação, reuni uma série de dicas e perguntas para ajudá-lo a descobrir por si mesmo o que é importante para você e o que pode adicionar mais significado à sua vida.

Algumas dicas de como encontrar seu propósito

Encontrar o seu propósito/missão não é algo que ocorre rapidamente. Eu diria que é um processo que se desenrola durante a sua vida inteira. O processo requer muita autorreflexão, exploração e coragem! Você também pode descobrir que seu propósito muda com o tempo e isso é normal! Ele não é algo fixo e imutável – na verdade ele vai evoluindo e se desenvolvendo com o tempo, conforme você for crescendo e amadurecendo como pessoa.

Grandes perguntas são o caminho para grandes respostas. Selecionei algumas grandes perguntas que você pode se fazer para começar a tomar consciência de seu propósito:

• Qual é a única coisa que posso fazer na minha vida que faria mais sentido para mim e para o mundo de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou desnecessário?
• Se você soubesse que iria morrer daqui a um ano, o que você faria e como gostaria de ser lembrado?
• Se você pudesse fazer qualquer coisa agora e dinheiro não fosse um problema para você, o que você faria? O que você faria se tivesse 100 milhões de reais na conta?
• No que você é bom? Quais são os seus talentos, interesses? O que você faz no seu tempo livre? No que as pessoas te elogiam e te dão um feedback positivo? O que você faz que parece ser sem esforço, leve e que, quando você faz, você perde a noção do tempo?

Outras dicas para você descobrir seu propósito são:

• Escolha o seu sacrifício: Tudo inclui algum tipo de custo. Nada é prazeroso ou agradável o tempo todo. Então, a questão é: que luta ou sacrifício você está disposto a tolerar? Em última análise, o que determina nossa capacidade de permanecer e persistir em algo com que nos importamos é nossa capacidade de lidar com as dificuldades e enfrentar os inevitáveis ​​dias ruins.
• Explore seus interesses: Veja o tipo de livros e conteúdos, informações e atividades que você gosta de fazer.
• Saia de sua zona de conforto e experimentar novas coisas. Muitas vezes ficamos presos em nossas rotinas. Nós nos distraímos. O sofá é confortável. Os Doritos são gostosos. E, dessa forma, nada de novo acontece. Ficamos presos ao “familiar”, deixando de explorar novas possibilidades.
• Olhe para o mundo e veja o que ele precisa: Caso você não tenha visto as notícias recentemente, o mundo tem alguns problemas. Portanto, escolha um problema e comece a salvar o mundo. Há vários problemas – nossos sistemas de educação bagunçados, desenvolvimento econômico, violência doméstica, saúde mental, corrupção governamental etc.
• Investigue sobre sua infância: Todos nós temos a tendência de perder o contato com o que amávamos quando criança. Que paixão de infância você perdeu para a idade adulta? Quais atividades você gostava de fazer quando criança? Talvez desenhar? Escrever histórias? Criar coisas? Esse é um ótimo ponto de partida para sua investigação!
• Abrace o constrangimento. Sentir-se tolo faz parte do caminho para alcançar algo importante, algo significativo. Se você quiser vencer, precisa estar disposto a ser julgado pelo outros. Tem uma frase de Epicteto que diz o seguinte: “Se quiser melhorar, fique contente ao ser considerado tolo e estúpido“. Muitas pessoas deixam de seguir sua paixão pois ficam com muito medo de serem julgadas pelos outros. Porém, se você continuar com essa mentalidade medrosa, nunca vai fazer o que é realmente importante para você. Dessa forma, sua vida vai ser inautêntica e de segunda mão, seguindo opiniões e valores de outras pessoas. Como Osho disse: “Nunca tenha medo da opinião das outras pessoas. Essa é a maior escravidão do mundo“
• Siga sua intuição: Felizmente, todos nascemos com uma bússola interna que nos diz se estamos ou não no caminho certo para encontrar nosso verdadeiro propósito. Essa bússola é nossa experiência de felicidade ou alegria. Se você gosta do que está fazendo e isso o satisfaz, você está no caminho certo. Se não, é hora de reajustar seu curso.
• O que você não quer fazer?: Estabeleça o que você não quer na sua vida. Sabendo o que você não quer, fica mais fácil para se orientar ao que você quer. Por exemplo: “Eu não quero ter que trabalhar para alguém, preso num escritório e ficando sentado o dia inteiro.” Isso já é um ótimo primeiro passo! Faça uma lista das coisas que você não quer na sua vida.
• Que desafios, obstáculos e traumas que você superou? Quais são as experiências únicas que você teve que te moldaram? Como você pode ajudar outras pessoas a superarem os mesmos problemas que você teve?

Considerações Finais

Depois de ter mais clareza sobre o seu propósito, comece a alinhar sua vida inteira em direção a ele (afinal, ele é coisa mais importante de sua vida). Comece devagar, você não precisa mudar sua vida rapidamente e as pressas – Apenas acorde todo o dia com a intenção de integrá-lo cada vez mais em sua vida.

Preste atenção ao feedback que você está recebendo de outras pessoas, os resultados que você está produzindo, e também em como você está se sentindo. Sua intuição lhe dirá se você está no caminho certo!

Espero que esse post tenha agregado valor a você! Se você ainda não conhece o meu canal no Youtube e quer receber mais conteúdos inovadores transformadores, não deixe de dar uma olhada e inscrever lá! (clique aqui para acessar). Compartilhe esse post com alguém que possa se beneficiar! E se tiver alguma duvida e sugestão, não deixe de comentar aqui embaixo… Valeu a até a próxima!

O livro “Your Brain on Porn” de Gary WIlson, explica o motivo da pornografia ser uma ameaça a nossa saúde e bem estar mental, sendo embasado em várias pesquisas científicas e relatos pessoais de usuários de pornografia que tiveram suas vidas praticamente destruídas pelo consumo crônico de pornografia. Este livro serve como um alerta para o quão radicalmente a pornografia altera o cérebro e distorce a sexualidade.

Gary Wilson, já no começo do livro, diz o seguinte:

A pornografia representa uma ameaça significativa ao bem-estar emocional de seus usuários e seria irresponsável não reconhecer essa ameaça como real e urgente.

Gary Wilson

O que eu achei mais incrível nesse livro são os relatos de ex usuários e como eles conseguiram largar esse vício (sim, o vício em pornografia e real, comprovado e mais comum do que você possa imaginar – como veremos mais adiante) e transformar suas vidas, simplesmente ao desistirem e parando de consumir pornografia (que quando consumida cronicamente, em excesso, provoca reais alterações no cérebro da pessoa, levando a uma série de consequências negativas – principalmente em uma área importante do cérebro chamada de “Sistema/circuito de recompensa”.

As pessoas precisam saber que o equilíbrio do circuito de recompensa é indispensável para uma vida de bem-estar emocional, físico e mental devido ao seu poder de moldar as nossas percepções e escolhas sem nossa percepção consciente.

Uma vez que começamos a pensar claramente sobre a neuroplasticidade (capacidade do cérebro de modificar sua estrutura e função em decorrência dos padrões de experiência a qual somos expostos) somos inevitavelmente atraídos para a questão do que realmente queremos da vida – o que consideramos ser uma vida boa e saudável.

Cada um de nós deve responder a essa questão por si mesmo. Mas somos mais capazes de fazer isso quando compreendemos as ameaças que algumas substâncias e comportamentos representam à nossa capacidade de viver a vida que queremos.

É indispensável, portanto, investigarmos os efeitos negativos que a pornografia pode estar nos causando, principalmente nessa era da internet, onde tudo é de fácil acesso, com a distância de apenas 1 clique.

Como tudo começou

Por volta de 2008/2009, começaram a surgir na internet pessoas que estavam surtando porque tinham disfunção erétil, mas, ao mesmo tempo, ainda conseguiam obter uma ereção sólida em vários graus de pornografia extrema e masturbação.

O estranho foi que em alguns casos, milhares de pessoas responderam a essas postagens do fórum, dizendo que estavam tendo exatamente os mesmos sintomas.

As pessoas começaram a perceber que a causa de tais sintomas eram derivados do consumo excessivo de pornografia – eles haviam se dessensibilizado para mulheres reais, buscando, ao invés disso, gêneros cada vez mais extremos de pornografia e se masturbando compulsivamente [de forma que nenhuma vagina de mulher poderia corresponder a tal estimulação.

A partir disso, tais usuário elaboraram uma hipótese de que se parassem de assistir pornografia e de se masturbar por um período significativo de tempo, esta dessensibilização poderia ser invertida.

O resultado foi surpreendente: Ao desistirem da pornografia, isso ajudou a reverter a disfunção erétil desses caras. Porém, não foi só isso: eles começaram a relatar outras mudanças positivas também: depressão e ansiedade social indo embora, aumento da confiança, sentimento de realização e de estar no topo do mundo.

Como a Internet de Alta Velocidade Mudou Nossa Relação com a Pornografia

“Em 2006, a internet de alta velocidade deu origem a uma nova criatura: compilações de filmes pornôs dos minutos mais quentes de uma fonte interminável de streaming de hardcore vídeos. Eles são chamados de “sites tubes” porque transmitem como vídeos do YouTube. O mundo da pornografia nunca mais foi o mesmo“

A chegada da internet de conexão rápida mudou totalmente a forma como as pessoas consumem materiais pornográficos:

Antes, esse tipo de material era consumido por meio de revistas: o uso da pornografia era somente em algumas vezes por semana e você podia, basicamente, regulá-lo porque não era realmente tão “especial”.

Um dos relatos apresentados nesse livro diz o seguinte a respeito dessa mudança:

Mas quando entrei no mundo obscuro da pornografia na internet, meu cérebro encontrou algo que só queria mais e mais. Eu estava fora de controle em menos de 6 meses. Anos de revistas: sem problemas. Alguns meses de pornografia online: viciado

Um outro relato, sobre como a pornografia online dos sites “tubes” pode ser viciante, diz o seguinte:

Os sites de “tube” principalmente os grandes, são o crack da internet pornográfica. Há muito disso e muito conteúdo novo todos os dias, a cada hora, a cada 10 minutos – eu sempre conseguia encontrar novidades constantes e estimulação.

Agora com a internet de alta velocidade, mesmo para smartphones, isso me fez assistir continuamente mais e mais e em resolução cada vez mais alta. Isto, às vezes, se torna um caso de um dia inteiro procurando o vídeo perfeito para terminar. Porém, isso nunca, jamais satisfaz. ‘Preciso de mais’ o cérebro sempre diz … que mentira.

Nas profundezas das partes primitivas do cérebro, navegar em sites pornográficos é muito valioso por causa de toda a novidade sexual que esses sites apresentam – sendo esse um dos motivos que tornam a pornografia algo tão viciante – ela é uma fonte de novidades inesgotável.

Novidades, Novidades…

O que acontece quando você joga um rato macho em uma gaiola com uma fêmea receptiva? Primeiro, você vê uma grande agitação sexual. Então, progressivamente, o macho vai se cansando daquela fêmea em particular. Mesmo se ela quiser mais, ele já teve o suficiente.

No entanto, substitua a fêmea original por uma nova, e o macho imediatamente revive e corajosamente luta para fertilizá-la. Você pode repetir esse processo colocando novas fêmeas até que ele esteja completamente exausto.

Foi observado que circuito do cérebro do rato começa a liberar cada vez menos dopamina com aquele fêmea em particular, mas volta a produzir uma incrível quantidade de dopamina quando uma nova fêmea surge – tal fenômeno foi chamado de Efeito Coolidge -uma resposta automática de liberação de dopamina frente a novos parceiros sexuais.

Essa poderosa resposta automática à novidade erótica é o início do caminho para se tornar viciado em pornografia na Internet. Como aquele rato de laboratório, você tem o mesmo mecanismo primitivo em seu cérebro que o incentiva a fertilizar novas fêmeas (no caso da pornografia, uma infinidade de fêmeas virtuais).

Uma pesquisa feita por pesquisadores australianos demonstram esse fenômeno em ação. Eles exibiram o mesmo filme erótico repetidamente. O que aconteceu foi que os pênis dos sujeitos de teste e relatórios subjetivos revelaram um diminuição progressiva na excitação sexual. A habituação indica diminuição da dopamina. Porém, os pesquisadores introduziram um novo romance erótico na tentativa 19-20 exibições e bingo – ocorreu uma enorme liberação de dopamina (veja a imagem a seguir).

A pornografia na Internet é especialmente atraente para os circuitos de recompensa porque a novidade é sempre a apenas um clique de distância.

E os sites pornográficos mais populares – os chamados sites “tubes” incorporam essa busca pela novidade em seu layout. Cada página apresenta dezenas de diferentes clipes e gêneros para escolher. Eles são cativantes precisamente porque eles oferecem o que parece ser uma novidade inesgotável.

Um dos relatos dentro contidos no livro “Your Brain on Porn” diz:

“Sempre abri várias janelas no meu navegador, cada uma com muitos, muitos guias. A principal coisa que me desperta é a novidade. Novos rostos, novos corpos, novos ‘escolhas’. Raramente assisto uma cena pornográfica inteira e não consigo lembro quando vi um filme inteiro. Muito chato. Eu sempre quis coisas NOVAS.“

Com várias guias abertas e clicando por horas, você pode “experimentar” mais novidades e parceiros sexuais a cada dez minutos do que seus ancestrais caçadores-coletores experimentaram em um tempo de vida. Claro que a realidade é diferente. Gary Wilson diz:

A pornografia apresenta riscos únicos, além de ser uma hiperestimulação. Primeiro, é fácil de acessar, disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, gratuito e privado. Em segundo lugar, a maioria dos usuários começa a assistir pornografia na puberdade, quando seus cérebros estão no pico de plasticidade e são mais vulneráveis ​​ao vício.

Por fim, há limites para o consumo de alimentos: capacidade estomacal e natural aversão que surge quando não podemos enfrentar mais uma mordida em alguma coisa. Em contraste, não há limites físicos para o consumo de pornografia na internet, exceto a necessidade de pausas para dormir e ir ao banheiro.

Um usuário pode se masturbar sem atingir o clímax para a pornografia por horas sem despertar sentimentos de saciedade ou aversão. O estimulo da pornografia parece uma promessa de prazer, mas lembre-se de que a mensagem de a dopamina não é “satisfação”- É “continue fazendo”

Mas, se você se superestimular cronicamente, seu cérebro pode começar a trabalhar contra você. Ele se protege contra o excesso de dopamina, diminuindo sua capacidade de resposta a ela, e você se sente cada vez menos satisfeito.

Isso diminuiu a sensibilidade à dopamina, o que leva alguns usuários a uma busca ainda mais determinada por estimulação, que, em por sua vez, impulsiona mudanças duradouras, alterações físicas reais do cérebro. A superstimulação leva a dessensibilização.

Mais dopamina, por favor

Os circuitos primitivos no cérebro governam emoções, impulsos e tomadas de decisão inconscientes. O desejo e a motivação para buscar sexo surge de um neuroquímico chamado dopamina.

A dopamina é a peça central de uma parte primitiva do cérebro conhecida como circuito de recompensa – local onde você sente desejos e prazeres e onde você fica viciado.

Este antigo circuito de recompensa o obriga a fazer coisas que aumentam suas chances de sobrevivência e também te incentiva a passar seus genes adiante.

No topo de nossa lista de recompensas humanas estão os alimentos, sexo, amor, amizade e novidade. Estes são chamados de “reforços naturais“, sendo o oposto das substâncias químicas viciantes (que podem sequestrar esse mesmo circuito).

O propósito evolutivo da dopamina é motivá-lo a fazer o que serve aos seus genes. Quanto maior o esguicho, mais você quer alguma coisa. Sem dopamina e você simplesmente a ignora. Bolo de chocolate e sorvete – uma grande explosão. Salada- nem tanto.

A estimulação sexual oferece a maior explosão natural de dopamina disponível para o seu circuito de recompensa.

Embora a dopamina seja às vezes referida como a “molécula do prazer” na verdade ela está relacionada com a busca e procura de prazer, não ao prazer em si. É a sua motivação para buscar prazer potencial ou objetivos de longo prazo.

Como explicou a psicóloga Susan Weinschenk:

“A dopamina faz com que desejemos e procuremos No entanto, ‘a dopamina sistema é mais forte do que o sistema opióide. Buscamos mais do que estamos satisfeitos. … É mais provável que a busca nos mantenha vivos do que ficar sentados em um estupor de satisfação.”

Basicamente, a pornografia faz com que o seu cérebro fique superestimulado de dopamina. A dopamina incita a produção de uma molécula chamada DeltaFosB – que é uma peça chave em qualquer espécie de vício, responsável por produzir alterações físicas permanentes no seu cérebro.

Ter níveis elevados de dopamina no seu cérebro, por muito tempo, faz com que o seu cérebro reduza a sua sensibilidade a dopamina, para manter os níveis de neurotransmissores em equilíbrio. Isso tem muitas consequências: você se torna basicamente um zumbi e perde o prazer para as coisas simples da vida (como fazer exercícios, comer uma refeição gostosa, socializar) etc – a única coisa que passa a importar para você são suas sessões de pornografia e masturbação.

Pornografia: A ameaça invisível que ninguém nos alerta

Os estudos existentes descobriram que a frequência de visualização de pornografia se correlaciona com a depressão, ansiedade, estresse e (mau) funcionamento social, bem como menos satisfação sexual e nos relacionamentos e alteração nos gostos sexuais, pior qualidade de vida e saúde e problemas de intimidade na vida real.

Mas, até agora, os pesquisadores raramente, ou nunca, perguntam sobre outros fenômenos vistos regularmente nos fóruns, como motivação e confiança prejudicadas, brain fog (incapacidade de se concentrar), perda de atração por pessoas reais, disfunção sexual, consumo de materiais pornográficos cada vez mais extremos etc.

O uso frequente de pornografia vai nos prejudicando, sem sequer termos consciência disso! Achamos que é uma coisa inofensiva, que podemos assistir uma quantidade gigantesca de vídeos pornográficos e se envolver com masturbação compulsiva sem nenhum tipo de consequência… Por isso é uma coisa tão perigosa.

Além disso, muitas pessoas que possuem sintomas como ansiedade social, depressão, falta de motivação, apatia, falta de libido, desesperança. não percebem que a causa de tais sintomas pode ser o próprio consumo exagerado de pornografia.

Os profissionais de saúde sequer consideram que tais sintomas possam estar sendo causados pela pornografia – Eles simplesmente recomendam vários remédios para o tratamento de ansiedade, depressão, por exemplo, sem perceberem que a verdadeira causa desses sintomas é o vício em pornografia:

“Em qualquer caso, as pessoas que usam muito pornografia desde a puberdade raramente fazem a conexão entre o uso de pornografia e sintomas como ansiedade, depressão ou ereções fracas até depois de parar de usar. Não importa o quão miseráveis ​​eles sejam, pornografia parece uma forma de se sentir bem – uma solução, em vez de uma fonte de problemas.

Enquanto isso, não faz sentido um pesquisador perguntar a essas pessoas se seu conteúdo pornográfico causou seus sintomas. Os usuários de pornografia não receberam nenhum motivo para considerar essa possibilidade. A sociedade já colocou seus problemas em pequenas caixas que fazem não levar em conta o uso de pornografia na Internet.

Os usuários de pornografia de hoje são regularmente diagnosticados com ansiedade social, baixa autoestima, problemas de concentração, falta de motivação, depressão, ansiedade e assim por diante (e o pior de tudo é que são prescritos com uma série de remédios para tratar tais sintomas, sem verem que a causa real é a pornografia.)

Infelizmente, devido à ampla ignorância sobre a base científica sobre o vício e perigos da pornografia, muitos provedores de saúde ainda assumem que o uso de pornografia na Internet não pode causar depressão severa, dificuldades de concentração, baixa motivação ou ansiedade.

Eles inadvertidamente diagnosticam usuários de pornografia na Internet como tendo desordens sem perguntar sobre seus hábitos na Internet (recomendando remédios pesados, como antidepressivos e ansiolíticos sem investigarem seus hábitos de internet nocivos).

Um dos relatos apresentados no livro diz:

“Não acho que a sociedade saiba o que a pornografia na Internet realmente faz a um homem. A pornografia transforma um homem em um menino assustado. Eu era socialmente desajeitado, deprimido, não tinha motivação, não conseguia se concentrar, muito inseguro, tinha o tônus ​​muscular fraco, minha voz estava mais fraca e eu não tinha absolutamente nenhum controle sobre minha vida. Os homens vão ao médico recebendo prescrições de todos os tipos de remédios, quando na verdade muitas vezes se trata de pornografia e o que isso faz com o seu cérebro e corpo. Estou fora da pornografia agora e me sinto melhor do que me sentia em anos.”

Outro diz:

Como um homem com depressão genética, estar livre da pornografia fez mais por mim do que quaisquer drogas que já tive que tomar. É como se isso me deixasse mais alerta, atencioso e mais feliz do que Wellbutrin, Zoloft ou as outras drogas que eu consumia.

Outros relatos que aparecem nesse livro são impressionantes:

“Eu estive considerado seriamente o suicídio ao longo da minha vida por causa desses problemas, mas fui capaz de lidar até descobrir que pornografia era o problema. 115 dias depois, finalmente me libertei de suas correntes. Ainda é difícil, mas eu sei que se eu não usar, poderei fazer sexo com minha linda namorada no próximo dia.”

“Quando criança, eu era altamente atlético, inteligente e sociável. Eu sempre fui feliz e tinha um milhão de amigos. Tudo isso mudou por volta dos 11 anos, quando eu baixou KaZaA e progredi para quase todos os tipos de pornografia imagináveis (dominatrix, animal, amputado, etc.). Comecei a ter depressão severa e ansiedade. Os próximos 15 anos da minha vida foram completamente miseráveis. Eu era incrivelmente antissocial. Não falava com ninguém e me sentava sozinho na hora do almoço. Eu odiava a todos. Abandonei todos os esportes que praticava, embora fosse o melhor em todos deles. Minhas marcas despencaram para quase imperceptíveis…”

O vício em pornografia

Qual é o risco do vício em pornografia? Bem, é de conhecimento comum que substâncias que aumentam a dopamina, como álcool ou cocaína, podem criar vícios. Apesar disso, apenas em cerca de 10-15% dos humanos ou ratos que usam drogas viciantes (exceto nicotina) se tornam viciados. Isso significa que o resto de nós está a salvo do vício? Quando se trata de abuso de substâncias, talvez sim.

No entanto, quando se trata de acesso irrestrito a superestímulos de recompensas naturais, como junk food e pornografia, a resposta é não,

A razão pela qual versões altamente estimulantes de comida e excitação sexual podem ser viciantes- mesmo que não sejamos suscetíveis ao vício – é que nossos circuitos de recompensa evoluíram para nos conduzir à comida e ao sexo, não às drogas ou ao álcool. Atualmente, alimentos ricos em gordura/açúcar têm viciado muito mais pessoas em padrões destrutivos de comportamento do que drogas ilegais.

70% dos adultos americanos estão acima do peso, 37% são obesos. Não sabemos quantas pessoas estão sendo afetadas negativamente pela pornografia, dado o sigilo que cerca seu uso, mas os paralelos com as chamadas “junk foods” são altamente sugestivos e profundamente perturbadores.

Cerca de setenta estudos do cérebro em viciados em internet revelam a presença das mesmas alterações cerebrais observadas em viciados em substâncias. Se o uso da Internet em si é potencialmente viciante, então, obviamente, o uso de pornografia na Internet também é.

Um dos poucos estudos já realizados sobre os efeitos da pornografia no cérebro, publicado pelo JAMA Psychiatry Journal, em 2014, mostrou uma correlação entre o tempo de exposição a pornografia com a redução da massa cinzenta do circuito de recompensa, que é responsável pela motivação e tomada de decisão (maior tempo de exposição provocava a redução na massa cinzenta).

Além disso, as conexões neuronais entre o sistema de recompensa e o cérebro pré-frontal pioraram com o aumento do consumo de pornô. sendo o córtex pré frontal a sede da nossa força de vontade.

Uma coisa importantíssima que esse livro nos fala a respeito da natureza dos vícios é a de que os vícios não são apenas relacionados ao uso de substancias – eles também podem ser comportamentais (comportamentos gratificantes). Esse trecho do livro nos mostra o seguinte:

“A nova definição ASAM deixa de equacionar vício com dependência apenas de substância, descrevendo que o vício também está relacionado a comportamentos gratificantes. … Esta definição diz que o vício tem a ver com o funcionamento e circuitos cerebrais e como a estrutura e função dos cérebros de pessoas com dependência diferem da estrutura e função dos cérebros de pessoas que não têm vício. … Comportamentos alimentares e sexuais e comportamentos de jogo podem ser associado à “busca patológica de recompensas” descrita nesta nova definição de vício.“

A ideia de um vício não relacionado a substâncias pode ser nova para algumas pessoas, mas aqueles que estão estudando os mecanismos do vício encontram forte evidências de pesquisas com animais e humanos de que o vício é um distúrbio do sistema de recompensa do cérebro, e não importa se o sistema é repetidamente ativado por jogos de azar ou álcool ou outra substância.

Gary Wilson diz:

“O consumo excessivo de comida ou sexo sinaliza ao cérebro que você atingiu o jackpot evolucionário. Este tipo de incentivo neuroquímico poderoso para agarrar/querer mais é uma vantagem em situações de sobrevivência – Pense em lobos, que precisam consumir até dez quilos de uma única presa de uma vez. Ou em época de acasalamento, quando havia um harém para engravidar. No passado, essas oportunidades eram raras e passavam rapidamente.”

Agora, no entanto, a internet oferece infinitas “oportunidades de acasalamento”, que a parte primitiva do cérebro percebe como algo valioso, porque são muito estimulantes. Como qualquer bom mamífero, os espectadores tentam espalhar seus genes por toda parte, mas não há fim na temporada de acasalamento do consumidor de pornografia. Ele pode continuar indefinidamente estimulando sua dopamina por antecipação, enquanto ele navega na internet: vendo novidades, materiais que violam suas expectativas, e impulsionando a excitação sexual – a recompensa natural que libera os maiores picos de dopamina.

Clique, clique, clique, se masturbe, clique, clique, clique, se masturbe, clique, clique, clique. As sessões podem durar horas, dia após dia. A evolução não preparou o cérebro para este tipo de estimulação contínua.”

O vício em pornografia é real e comprovado

Você já sabe que a dopamina desencadeia eventos neuroquímicos que causam mudanças cerebrais relacionadas ao vício. Mas a mudança molecular real que inicia muitas das mudanças cerebrais duradouras são causadas pela proteína DeltaFosB.

Picos de dopamina acionam a produção do DeltaFosB. Em seguida, ele se acumula lentamente no circuito de recompensa em proporção à quantidade de dopamina liberada, quando nos engajamos cronicamente com recompensas naturais (sexo, açúcar, alto teor de gordura, exercícios aeróbicos) ou qualquer droga viciante. O DeltaFosB leva de um ou dois meses para se dissipar, mas as mudanças causadas no cérebro podem permanecer.

Por que estou falando sobre DeltaFosB? Por mais improvável que possa parecer, este single descoberta neurobiológica desmantela a alegação de que o vício em pornografia não existe. O DeltaFosB que se acumula no centro de recompensa do cérebro é agora considerado um dos maiores indicadores de vícios comportamentais e químicos.

Pense na dopamina como alguém gritando: “Esta atividade é muito, muito importante, e você deve fazê-la de novo e de novo. O trabalho da DeltaFosB é fazer com que você se lembre e repita a atividade. Ele faz isso configurando o seu cérebro para querer o estímulo desejado.

Pode ocorrer uma ciclo vicioso, na qual o querer leva ao fazer e o fazer desencadeia mais picos de dopamina. A dopamina causa DeltaFosB a se acumular – e o desejo de repetir o comportamento fica mais forte com cada loop.

Entendendo sobre a natureza do vício

A incapacidade de controlar o uso e o uso que começa a interferir na vida de uma pessoa são os dois sinais principais de um vício.

Basicamente, a mais confiável evidência de que uma pessoa está viciada é o uso continuado apesar das consequências negativas.

Com isso, as prioridades da pessoa mudam devido a mudanças que ocorrem em seu cérebro. Na verdade, as recompensas naturais da vida, como amizade, exercícios e realização, não pode mais competir com o vício. Seu cérebro agora acredita que o uso de pornografia na Internet, no caso, é um objetivo importante, e iguala isso com a sua sobrevivência.

Um dos relatos apresentados nesse livro diz o seguinte:

“Na maioria dos dias, eu “batia” tanto que no final do dia, quando eu tinha um orgasmo não tinha mais nada para sair. Eu literalmente acordava, rolava e me masturbava, me masturba o dia todo, depois me masturba à noite e ia dormir – 6 vezes por dia ou mais, sem brincadeira. É seguro dizer que minha vida estava uma bagunça absoluta, tinha todos os efeitos negativos da pornografia x 10. Eu sabia que a pornografia e a masturbação estavam me afetando mas eu estava em negação. Pensava ingenuamente “a masturbação é boa pra você né? Você não pode ser viciado em pornografia.”

Alguns efeitos de todo vício:

Aqui estão algumas mudanças cerebrais que aparecem em todos os vícios, sejam relacionados a substâncias ou comportamentais:

1. Sensibilização:

É uma super-memória inconsciente de prazer que, quando ativada, desencadeia desejos poderosos.

2. Desensibilização:

Você desenvolve uma tolerância, precisando cada vez mais doses maiores de estímulo para gerar aquele mesmo prazer. Você acaba procurando conteúdos cada vez mais extremos para ter o prazer. A redução na sinalização de dopamina e outras mudanças deixam o viciado menos sensível aos prazeres do dia a dia e “fome” por atividades e substâncias que aumentam a dopamina.

O viciado pode negligenciar outros interesses e atividades que já foram de alta prioridade. A dessensibilização é provavelmente a primeira mudança cerebral relacionada ao vício em usuários de pornografia. Eles precisam de um estímulo cada vez maior para atingir o mesmo prazer (‘tolerância’).

Eles podem passar mais tempo online, prolongando as sessões de pornografia, assistindo quando não estão se masturbando ou procurando o vídeo perfeito para terminar com.

Além disso, a dessensibilização também pode assumir a forma de procura de novos gêneros, conteúdos cada vez mais estranhos e perturbadores. Lembre-se: choque, surpresa e ansiedade pode aumentar a dopamina.

3. Hipofrontalidade

Quando a atividade cerebral fica reduzida nas regiões pré-frontais, perdemos nossa força de vontade em face de fortes desejos subconscientes/impulsos primitivos. Alterações na massa cinzenta das regiões pré-frontais e, também, da massa branca correlacionam-se com a redução do controle de impulso e a capacidade enfraquecida de prever consequências.

4. Circuitos de Stress disfuncionais

Quando nossos circuitos de stress estão disfuncionais, o menor estresse pode levar a ânsias e recaídas porque ativam vias sensibilizadas poderosas.

Resumindo

Se essas alterações neuroplásticas pudessem falar, a dessensibilização falaria gemendo, ‘Não consigo nenhuma satisfação‘. Ao mesmo tempo, a sensibilização ficaria cutucando você e dizendo: ‘Ei, eu tenho exatamente o que você precisa‘ (que é justamente a mesma coisa que causou a dessensibilização). A Hipofrontalidade diria, ‘Isso é uma má ideia, mas não tenho forças para te impedir‘. E os circuitos de estresse disfuncionais ficariam gritando, ‘EU PRECISO de algo AGORA para me acalmar!’

Os efeitos negativos da pornografia:

Os problemas relacionados com pornografia: perda de atração por parceiros reais, ejaculação retardada ou incapacidade total de orgasmo durante o sexo, alteração de suas preferência sexuais à medida que avançavam através de fetiches pornôs e conteúdos cada vez mais extremos, ejaculação precoce etc.

• Diminuição da libido
• Depressão, baixa energia e pouca motivação.
• Diminuição da vontade de ser íntimo com um parceiro
• Isolamento
• Ejaculação precoce
• Disfunção erétil: A pesquisa revela que para um indivíduo ter ereções saudáveis, é necessário uma quantidade adequada de dopamina no circuito de recompensa do cérebro e nos centros masculinos do cérebro. Isso indica que a disfunção erétil não é causada pelo estado de mente do indivíduo em um momento particular, pois pode ser a consequência das mudanças no circuito de recompensa no cérebro, que resultam na redução da sinalização de dopamina. A perda de massa cinzenta nos circuitos de recompensa do cérebro (desensibilização) pode ser a causa da disfunção erétil provocada pela pornografia.
• Ejaculação tardia
• Sentimento de vergonha, medo de que alguém descubra o seu “segredo sujo”

A seguir, alguns dos relatos apresentados nesse livro que demonstra como uma pessoa se sente quando esta presa nesse universo de masturbação e pornografia:

“Meus amigos estavam se afastando. Desisti de socializar para sentar no meu quarto e me dar prazer.

Minha família me amava incondicionalmente, mas não gostava da minha companhia.

Tive problemas para me concentrar no meu trabalho e, bem como nas minhas aulas no meu universidade.

Eu não tinha namorada.

Tive uma ansiedade enorme com as interações humanas em geral.

Eu trabalhava furiosamente, mas nunca parecia ganhar nada.

Todo mundo me disse que eu estava distraído. Tinha um olhar vazio em meus olhos. Ninguém estava em casa.

Sem ENERGIA, não importa o quanto eu tenha dormido, NENHUMA. NADA. EM ABSOLUTO.
Sempre cansado. Bolsas sob meus olhos, pálidas, acne…

Fiquei terrivelmente deprimido.

Tive disfunção erétil induzida por pornografia.

Eu estava estressado, ansioso, confuso e perdido.

Eu não estava vivendo a vida, mas também não estava morto. Eu era um zumbi.“

“Antes de parar, eu me sentia uma merda 24 horas por dia, 7 dias por semana. Eu tinha energia zero e zero motivação. Eu estava letárgico a cada hora de cada dia. Eu não comia direito. Eu não me exercitava Eu não estudava; Eu não me importava com a higiene pessoal. E eu não poderia me importar – no estado em que eu estava, era extremamente difícil ficar em pé por mais de 3 minutos, quanto mais fazer algo produtivo. Estou com mais de um mês sem ver pornografia agora e me sinto muito melhor.“

“Tudo, desde minha vida social até minha saúde física, tem sido danificado por este vício. A pior parte é que eu constantemente justificava na minha cabeça, dizendo que era “saudável para mim” e ‘Pelo menos não é uma droga’. Na verdade, isso era pior do que qualquer droga que eu consumi e a atividade menos saudável de que participava.”

“Durante o auge do meu vício em pornografia, nunca esperava nada da vida: temia ir para o trabalho e nunca via a socialização com amigos e família como algo “legal de se fazer”, especialmente em comparação com meus rituais pornôs, que me davam mais prazer e estímulo do que tudo o mais. Com o fim do vício, pequenas coisas me fazem realmente feliz. Eu me pego rindo com frequência, sorrindo sem motivo real, apenas estando de bom humor.”

Tolerância e a busca por conteúdos pornográficos cada vez mais extremos

Os cérebros tem a capacidade de modificar sua estrutura e função em decorrência dos padrões de experiência (neuroplasticidade). A verdade é que estamos sempre treinando nossos cérebros – com ou sem nossa participação consciente.

É claro a partir de inúmeros relatos que é não é incomum que usuários de pornografia mudem de gênero em gênero, muitas vezes chegando a lugares e assistindo conteúdos que eles acham pessoalmente perturbadores e confusos.

Uma das explicações para tal fenômeno é devido ao desenvolvimento de tolerância , que leva a necessidade de um estímulo cada vez maior. Dai a pessoa busca conteúdos cada vez mais extremos e desconfortáveis para poderem ter o mesmo prazer de antes.

A seguir, alguns relatos apresentados no livro sobre tal fenômeno:

“Conforme meu uso de pornografia progredia ao longo da faculdade, lentamente fui sendo vítima de mais e mais conteúdos hardcore, merdas realmente estranhas, que agora não mais me excitam quando penso nisso. Este é um dos maiores sentimentos de todos – saber que minhas fantasias estão voltando àquelas de uma pessoa normal, nascido e criado na terra, de um ser humano.”

“Nunca pensei que seria capaz de fazer sexo normal. Eu sempre pensei que meu cérebro estava programado para ser excitado apenas por meus fetiches nojentos (…) Mal sabia eu que o fetiche que pensei ser programado, era simplesmente o resultado dos meus hábitos de ver pornografia. Foi um inferno de minha própria criação. Depois de 3 meses sem pornografia, meu último encontro sexual removeu qualquer dúvida sobre os benefício de parar.“

Posso dizer com certeza absoluta que as fantasias que tive sobre estupro, homicídio e submissão nunca existiram antes do uso hardcore de pornografia nos meus 18 a 22 de idade. Quando fiquei 5 meses longe do pornô, todos aqueles fantasias e desejos se foram. Meu gosto sexual natural era baunilha de novo e ainda é. O problema com a pornografia é que você precisa cada vez mais material, mais tabu, mais emocionante e “errado”.

Benefícios de parar de assistir a pornografia

Aumento de confiança e diminuição da ansiedade social

À medida que os usuários conseguem se abster de pornografia, seu desejo de se conectar com outras pessoas geralmente surge. Muitas vezes, o mesmo acontece com sua autoestima, sua capacidade de olhar para os outros no olho, seu senso de humor, seu otimismo, sua atratividade para companheiros em potencial, e assim por diante.

Na TED talk chamada “The demise of guys”, o psicologo Phillip Zimbardo, observou que o vício de excitação (porno, videogames) é um fator primário no aumento de ansiedade e constrangimento social. A hipótese de Zimbardo foi a de que o tempo excessivo em tela interfere com o desenvolvimento de habilidades sociais normais.

Agora que olho para trás em minha vida, SEMPRE houve conexão entre o consumo de pornografia, masturbação e minha ansiedade social. Antes do pornô, eu tinha muitos amigos, algumas namoradas e sentia como se eu estivesse no topo do mundo. Não havia nada que pudesse trazer me para baixo. Eu senti que tinha minha própria maneira de reagir a tudo que pudesse acontecer. Então eu comprei um novo computador … Depois de um ou dois anos, descobri em ansiedade social REALMENTE profunda, combinada com muito maconha e nada de interessante para fazer com minha vida.

“Interações sociais – eu estava completamente com medo delas e incapaz de realizá-las, cerca de 50 dias atrás. Na última semana, porém, eu interagi incrivelmente bem e sem esforço com pessoas com quem eu não teria sido capaz de interagir durante o uso de pornografia.

Eu costumava ser incapaz de olhar as pessoas no olhos. Eu costumava me esconder propositalmente de pessoas que conhecia em público para evitar conversas estranhas. Mulheres, mesmo aquelas que eu conhecia pessoalmente, me intimidavam. Eu fantasiava ao longo do dia sobre ser capaz de interagir como um ser humano normal … Tudo isso agora está mudando diante dos meus olhos em um maneira drástica. Posso interagir com confiança; ser eu mesmo. Eu posso segurar um olhar inquebrável nos olhos de outras pessoas. Eu realmente sou parte do conversa, em vez de ficar indiferente e pensar em deixá-la.“

Melhorias desde o abandono: A ansiedade social melhorou drasticamente – inclui confiança, contato visual, conforto interagindo com pessoas, suavidade, etc. Mais energia em geral. Mente mais clara, mais nítida, mais concentração. Rosto de aparência mais vibrante. Depressão aliviada. Desejo de interagir com mulheres. Ereções estão de volta!

Regulação dos níveis de dopamina

Quando você para com essa superestimulação crônica provocada pelo consumo exagerado de pornografia, o seu cérebro começa a se recuperar naturalmente.

Quando a dopamina e os produtos neuroquímicos relacionados é adequadamente regulada, a atração sexual, socialização, concentração, capacidade de resposta sexual e sentimentos de bem-estar são mais fáceis. Eu suspeito que um retorno ao normal a sinalização de dopamina ajuda a explicar por que muitos caras relatam conjuntos semelhantes de diversas melhorias após pararem com o consumo excessivo de pornografia na Internet.

Conforme explicado, nosso cérebro evoluiu para lutar pelo equilíbrio neuroquímico. Se nós bombardeá-los cronicamente com estimulação intensa, eles silenciam os sinais neurais reduzindo a sensibilidade a produtos neuroquímicos como a dopamina.

A superestimulação crônica pode, portanto, levar você a se sentir como um zumbi, sem sensibilidade ao prazer e emoção. A vida diária pode parecer monótona e sem sentido. No entanto, quando removemos a estimulação exagerada, esse quadro acaba se revertendo, e a sensibilidade volta.

Aumento do controle sobre sua vida

Embora as pessoas relatem muitos benefícios da recuperação, o maior presente é recuperar controle de sua vida. Um usuário pornográfico recuperado explica:

Apesar do que algumas pessoas dizem, desistir não fará de você um deus da confiança e habilidade, embora nos primeiros meses realmente pareça. Desistir da pornografia lhe dará mais controle sobre sua própria vida. É um pouco como a transição da adolescência para a idade adulta. Em vez de agir por impulso, você estará aprendendo autocontrole e atenção plena com um de seus mais instintos primários, e isso irá fluir para todas as partes de sua vida te ajudando a realizar melhores decisões na sua vida.

Dicas para eliminar a pornografia de sua vida

O primeiro passo para recuperar o controle é dar ao seu cérebro um descanso de tudo estimulação sexual artificial por vários meses. Mude sua atenção para a vida real.

Em seguida, você se mantém consistente porque pode levar muitos meses, ou mesmo alguns anos, para os seus caminhos cerebrais de”Eu quero assistir pornografia agora!” dispararem com menos frequência – e então morrer.

Algumas pessoas chamam esse processo de “reinicialização (reboot). É uma forma de redescobrir quem você é sem a pornografia em sua vida. A ideia é que, evitando a estimulação artificial, você está desligando e reiniciando o cérebro, restaurando-o ao seu configurações originais de fábrica.

O objetivo agora é buscar o prazer de interagir com pessoas reais (sem vê-las em telas) e que você desperte seu apetite pela vida e pelo amor. No começo, talvez o seu cérebro não perceba pessoas reais como particularmente estimulantes em comparação com as novidades fornecidas pornografia na internet.

No entanto, como você se recusa, consistentemente, a ativar os caminhos da pornografia em seu cérebro, suas prioridades mudam gradualmente.

Algumas dicas apresentadas nesse livro para você se livrar do vício em pornografia são:

• Delete todo e qualquer material pornográfico de seus dispositivos. É útil, também, você parar de seguir mulheres (ou homens) em mídias sociais que possam provocar desejos.
• Mude o seu ambiente (pois nele existem muitos gatilhos que você associou ao uso de pornografia, que podem gerar ânsias e fortes desejos).
• Você pode fazer o download de um aplicativo bloqueador de pornografia.
• Faça exercícios físicos.
• Socialização.
• Passe mais tempo na natureza.
• Registre em um diário o seu progresso.
• Arrume um parceiro de responsabilidade, um amigo que também esteja querendo se desenvolver e melhorar como pessoa, para vocês se incentivarem e compartilharem suas experiências.
• Meditação: A pesquisa também mostra que a meditação diária ajuda a parte racional parte do cérebro, chamada de lobos frontais, a permanecer no assento do motorista. A meditação, portanto, fortalece o que o vício enfraqueceu, ao mesmo tempo que acalma as partes primitivas do cérebro que conduzem o comportamento impulsivo.
• Faça um novo hobbie, explore novas coisas: limite atividades que causam picos de dopamina “vazios”, como videogames, junk food, jogos de azar, Facebook, Tumblr, Twitter e Yahoo, TV e assim por diante. Em vez disso, dirija para atividades que produzem satisfação mais duradoura e sustentável, mesmo que não são tão gratificantes no curto prazo: ter uma boa conversa, organizar seu espaço de trabalho, estabelecimento de metas, visitar alguém, construir algo ou jardinagem. Em suma, qualquer coisa que dá a você uma sensação de conexão ou o leva a um objetivo de longo prazo.
• Leia história inspiradoras de pessoas que conseguiram se recuperar do vício em pornografia e sobre como suas vidas foram transformadas por conta disso.
• Eduque-se. Leia livros, faça cursos.

Sintomas que você pode sentir ao ficar abstinente da pornografia

Varias pessoas que escolheram largar a pornografia relatam sintomas negativos de abstinência. Esse período, na qual o cérebro está se reconfigurando e recuperando das alterações causadas pela hiperestimulação provocada pelo uso crônico de pornografia é conhecido pelo nome de “Flatline“.

É importante ficar consciente que esses sintomas de abstinencia são normais. O importante é você não achar que “algo errado esta acontecendo” e voltar, novamente, ao hábito de assistir pornografia.

Os sintomas de abstinência comuns incluem: irritabilidade, ansiedade ou mesmo pânico, inquietação, letargia, dores de cabeça, névoa cerebral, depressão, mudanças de humor, desejo de isolamento, rigidez muscular, insônia e desejo de usar pornografia.

Alguns dos relatos apresentados nesse livro sobre esse período da Flatline são os seguintes:

“Eu lutei contra alguns vícios na minha vida, da nicotina ao álcool e outros substâncias. Eu superei todos eles, e este foi de longe o mais difícil. Impulsos, pensamentos loucos, insônia, sentimentos de desesperança, desespero, inutilidade e muitas outras coisas negativas me fizeram a pornografia. É uma coisa horrível que eu nunca terei para lidar novamente na minha vida – para sempre.“

“Eu não tenho absolutamente nenhum desejo sexual. Sem ereções espontâneas. É um muito estranho sentimento quando você olha para uma mulher bonita e na sua cabeça você tem o seu pensamentos normais como ‘Uau, ela é linda. Eu gostaria de conhecê-la! ‘ e ainda assim você não tem pensamentos ou intenções sexuais. É muito estranho e para me uma experiência bastante assustadora. É como se você tivesse sido castrado.“

“Eu estou lidando com: irritabilidade, fadiga, incapacidade de dormir (até mesmo soníferos não ajudam muito), tremores / tremores, falta de foco, falta de respiração e depressão.“

Quanto tempo demora para eu me recuperar do vício em pornografia?

O autor Gary Wilson, diz o seguinte:

Tenho visto dois padrões divergentes de recuperação. Alguns homens se recuperam em um tempo relativamente curto: cerca de 2-3 semanas. Talvez suas dificuldades sejam devidas ao condicionamento psicológico, níveis excessivos de masturbação (alimentado por pornografia na Internet) ou um caso menor de dessensibilização.

A vasta maioria dos homens precisam de 2 a 6 meses (ou até mais) para realmente se recuperarem.

Não desista! O importante é fazer disso um estilo de vida

“No final das contas, a coisa mais importante que você pode fazer é nunca desistir. Não se preocupe se você voltar a ver pornografia a cada dois dias, por um mês inteiro ou dois. Até se isso é o melhor que você pode fazer, agora você está usando pornografia com a metade da frequência você fez. A história mais inspiradora que já vi foi a de um cara que teve um sequência sem ver pornografia de 15 dias … após 3 anos inteiros de tentativas. Contanto que você sempre volte, porque você sabe o quão importante é isso para você bom- dessa forma você não pode falhar. É apenas uma questão de tempo até que você reinicie seu caminhos neurais e se libertar.”

“Você poderá passar longos períodos sem pornografia quando assistir pornografia não é mais uma opção em sua vida. Viva como se a pornografia não existisse. Esqueça disso completamente. Não passe o dia lutando contra impulsos. Não ‘tente muito’. Aceite a ideia de que você nunca mais vai assistir pornografia na sua vida.”

Conclusão

Se você suspeita que o uso de pornografia pode estar afetando você negativamente, faça um experimento simples: desista por um tempo e veja o que você nota por si mesmo. Dê uma chance a si mesmo, perceba como a pornografia está te deixando letárgico, sem motivação, com baixa energia, com vergonha… É esse o tipo de pessoa que você quer realmente se tornar? A decisão é sua..

Eu diria o seguinte: Você parar de usar a pornografia não é a solução de todos os seus problemas, mas é uma fundação! Se você não tem controle sobre o seu impulso mais primordial, como você quer ser uma pessoa equilibrada e com autodomínio? Fica a reflexão…

Recomendo muito a leitura do livro “Your brain on porn” do Gary Wilson, pois é um tipo de conhecimento que pode mudar sua vida…

Valeu e não deixe de compartilhar esse post com alguém que possa se beneficiar! Muito luz pra você!

“Se você não gosta de alguma coisa, mude-a. Se você não pode mudá-la, mude sua atitude. Não reclame”.

Maya Angelou

Está pronto para encarar um desafio que pode mudar sua vida? Este é o desafio proposto no livro “Pare de reclamar e concentra-se nas coisas boas” de Will Bowen: Ficar 21 dias sem reclamar, criticar ou falar mal dos outros.

Basicamente, o intuito desse desafio é trazer mais consciência a forma como falamos: ao nos tornarmos conscientes de nossas palavras e nos esforçarmos para mudá-las, podemos modificar nossa maneira de pensar e podemos recriar nossas histórias.

Lutar conscientemente para reformatar seu disco rígido mental não é uma coisa fácil, mas você pode começar agora e em pouco tempo é provável que tenha uma vida muito melhor.

Para começarmos esse desafio, é preciso criar um sistema de monitoramento das reclamações, críticas e fofocas, conforme explicado a seguir:

Para enfrentar o desafio dos 21 dias, você terá que seguir este passo-a passo:

• Escolha um sistema de monitoramento e coloque o objeto escolhido numa posição. Se for uma pulseira, por exemplo, coloque-a em um dos braços;
• Ao perceber que está reclamando, falando mal dos outros ou criticando, mude o objeto de posição e comece a contagem de novo;
• Se você ouvir uma pessoa que está participando do desafio se queixar, pode avisá-la de que deve trocar sua pulseira, elástico, anel, peso de papel, etc. de lugar. MAS, se fizer isso, terá que mudar o seu objeto de posição primeiro, porque estará reclamando da reclamação dela;
• Comece agora e não desista. Podem se passar meses até você conseguir completar os 21 dias consecutivos. A média é de quatro a oito meses

E relaxe. Estou me referindo apenas a reclamações, críticas e fofocas que verbalizamos. Se sair da sua boca, conta – e você terá que começar de novo. Se você só pensar, não tem problema. Mas logo descobrirá que mesmo a reclamação em pensamento vai desaparecer à medida que o processo avançar.

Por que reclamar é tão prejudicial?

É importante se concentrar naquilo que queremos em nossas vidas, em vez de dar atenção ao que não queremos. Reclamar é se concentrar no que não queremos, é falar sobre o que está errado. E tudo aquilo em que concentramos nossa atenção se expande.

Reclamar é falar de coisas que você não quer, em vez de falar daquilo que você quer. Quando nos queixamos, usamos as palavras para nos concentrarmos no que não é como gostaríamos. Nossos pensamentos criam nossa vida, e nossas palavras revelam o que pensamos. Vou repetir essa frase, porque, se você não aprender nada mais com este livro, espero que guarde isto: NOSSOS PENSAMENTOS CRIAM NOSSA VIDA, E NOSSAS PALAVRAS REVELAM O QUE PENSAMOS.

Nós nos concentramos no que está errado, em vez de dar atenção à nossa visão sobre o que é um mundo feliz, saudável e harmonioso.

Você está criando sua própria vida a cada momento por meio de seus pensamentos. Começamos a perceber que a vida, a sociedade, a política, a saúde, enfim, o estado do mundo é a materialização dos nossos pensamentos e das ações que eles produzem.

“Vai! Como creste, assim te seja feito!”

Jesus, Mateus, 8:13

“O universo é a mudança; a vida é o que o pensamento faz dessa mudança”

Marco Aurélio

“Somos formados por nossos pensamentos. Nós nos tornamos o que pensamos”.

Buda

“Mude seus pensamentos e você mudará seu mundo”

Norman Vicent Peale

“Você está hoje onde seus pensamentos o trouxeram, e estará amanhã onde seus pensamentos o levarem”.

James Allen

“Nós nos tornamos aquilo em que pensamos”

Earl Nightingale

“O mais alto estágio da cultura moral é quando reconhecemos que precisamos controlar nossos pensamentos”.

Charles Darwin

“Por que somos os mestres do nosso destino, os capitães de nossa alma? Porque podemos controlar nossos pensamentos”.

Alfred A. Matapert

É vital controlar nossa mente se quisermos recriar nossa vida. O movimento Sem Reclamações nos ajuda a perceber exatamente em que ponto nos encontramos e se estamos exprimindo nosso lado positivo ou negativo.

E então, quando começamos a mudar a pulseira ou qualquer outro objeto de posição, passamos a prestar atenção em nossas palavras – e em nossos pensamentos.

Parte 1: Incompetência Consciente

“O homem inventou a linguagem para satisfazer sua necessidade profunda de reclamar”.

Lily Tomlin

Neste exato momento, você se encontra no estágio de Incompetência Inconsciente. Não tem consciência de ser incompetente. Não percebe quanto reclama.

Isso significa que você nunca mais poderá reclamar? A resposta é não! Algumas vezes faz sentido reclamar. Mas algumas vezes significa “quase nunca”.

A queixa deve acontecer raramente; críticas e fofocas nunca. Se formos honestos com nós mesmos, os acontecimentos da vida que provocam reclamação legítima (a expressão do pesar, da dor ou do descontentamento) serão extremamente raros. A maior parte das reclamações que fazemos é apenas “poluição sonora”, prejudicial à nossa felicidade e bem-estar.

Preste atenção no que você faz. Você se queixa com frequência? Quanto tempo já se passou desde sua última reclamação? Um mês ou mais? Se você reclama mais do que uma vez por mês, pode estar fazendo da lamúria um modo de vida.

Para ser uma pessoa feliz que dominou seus pensamentos e começou a criar sua vida de acordo com os próprios projetos, você precisa estabelecer um patamar bem alto do que o faz sentir necessidade de exprimir pesar, dor ou descontentamento.

Reclamar (expressar pesar, dor ou descontentamento) deveria ser raro. Mas o fato é que, para a maioria das pessoas, reclamações não provêm de experiências tão profundamente dolorosas. Não deveríamos reclamar, mas ainda assim o fazemos. As coisas não são tão terríveis a ponto de justificar pesar, dor ou descontentamento. Mesmo assim, a reclamação virou rotina.

Ignorância é uma bênção. Antes de começar a caminhada para se tornar uma pessoa Sem Reclamações, você era abençoado por não saber quanto se queixava e que consequências danosas isso trazia para a sua vida.

Para muitos de nós, reclamar do tempo, do cônjuge, do trabalho, da forma física, dos amigos, da economia, dos outros motoristas, do país, ou seja lá do que for é algo que fazemos dúzias de vezes a cada dia. Entretanto, poucos percebem a frequência dessas reclamações.

Até hoje, você acreditava que não reclamava tanto assim. Achava que só se queixava quando alguma coisa realmente o incomodava. A partir de agora, sempre que estiver tentado a reclamar, pergunte a si mesmo se o que está acontecendo é mesmo tão ruim. Então, procure manter sua promessa de não reclamar.

Usar a pulseira roxa (ou qualquer outra ferramenta que o ajude a se monitorar) e mudá-la de posição. Mudá-la de posição a cada reclamação. Ainda que pareça difícil, constrangedor ou frustrante. Mudá-la de posição depois de completar 10 dias. Começar de novo. Perseverar mesmo se todos à sua volta desistirem. Perseverar mesmo se todos já tiverem obtido sucesso enquanto o máximo que você consegue é passar dois dias sem reclamar. Perseverar.

Pare de reclamar. Mude as palavras, mude os pensamentos e estará mudando sua vida. Ao dizer “Procura e encontrarás”, Jesus estava formulando um princípio universal. O que você procurar, vai encontrar.

Quando reclama, você emprega o incrível poder da sua mente para procurar coisas que não quer e acaba atraindo-as. Então passa a se queixar desses novos problemas e atrai mais do que não quer, ficando preso num círculo vicioso – uma profecia autorrealizável de reclamação: manifestação, reclamação, manifestação, reclamação, num ciclo que nunca tem fim.

Nossos pensamentos criam nosso mundo, e nossas palavras revelam o que pensamos. Ao controlar as palavras, eliminando a reclamação, damos um objetivo à nossa vida e atraímos o que desejamos.

As reclamações e a saúde

Reclamamos pelo mesmo motivo por que fazemos qualquer coisa – por considerar vantajoso.

Reclamar é uma espécie de droga que te dá um barato. Ao reclamar você conquista a atenção e a simpatia de outras pessoas e consegue, através da sua reclamação, abdicar totalmente de sua responsabilidade sobre sua vida.

O psicólogo Robin Kowalski escreveu que muitas reclamações “envolvem uma tentativa de se despertar determinadas reações dos outros, como simpatia e aprovação. Por exemplo, as pessoas podem estar reclamando da saúde não por não se sentirem doentes, mas porque o papel de doente lhes permitirá obter ganhos secundários, como a simpatia dos outros, ou evitar assuntos desagradáveis.

Reclamamos para conseguir atenção e evitar o que nos dá medo.

Dois terços das doenças se originam na mente. De fato, a palavra psicossomático deriva de psique e soma, que significam mente e corpo.
Há uma ligação entre corpo e mente. O que a mente acreditar, o corpo vai manifestar. Dúzias de pesquisas demonstram que nossos pensamentos sobre nossa saúde podem se transformar em realidade.

Ao reclamar de sua saúde, você está fazendo declarações negativas, que seu corpo escuta e registra. Sua mente (psique) direciona a energia em seu corpo (soma), atraindo mais problemas de saúde. Já reparou como as pessoas que não param de falar de doença invariavelmente encontram mais e mais razões para fazê-lo?

Apenas lembre que os médicos calculam que 67% das doenças resultam de “pensar estar doente”. Nossos pensamentos criam nosso mundo, e nossas palavras revelam nossos pensamentos. Reclamar de uma doença não vai reduzir sua duração, muito menos amenizar sua gravidade. Suas queixas vão enviar ondas de energia negativa para ao seu corpo inteiro, dificultando sua cura.

A essa altura de nossa jornada, você começou a perceber suas reclamações. Já se tornou consciente de sua incompetência e repara quanto reclama. Você agora está no estágio da Incompetência Consciente.

Incompetência Consciente

Ao entrar na etapa da Incompetência Consciente, você está perturbadoramente alerta (consciente) da freqüência de suas reclamações (incompetência).

Quando nos lamentamos, podemos receber como benefícios atenção e simpatia. Também evitamos ter que fazer alguma coisa que consideramos difícil. Mas se queixar é como andar na corda bamba. Quem reclama de maneira crônica pode acabar sendo evitado, pois os outros sentem sua energia ser drenada por ele.

Em Ilusões, Richard Bach escreveu verdades simples e profundas, como “semelhante atrai semelhante”. Pessoas parecidas, sejam adeptas da reclamação ou da gratidão, se atraem. Pessoas que não são parecidas se repelem. Somos todos seres de energia, e energia que não vibra na mesma frequência não consegue entrar em harmonia.

A fofoca é uma espécie de reclamação. Se você quiser falar de uma pessoa na ausência dela, terá que ser capaz de repetir, palavra por palavra, o que está dizendo na cara dela.

Não há mal nenhum em falar dos outros, desde que você só tenha coisas positivas e elogiosas a dizer.

Se você não consegue dizer alguma coisa boa, é melhor não abrir a boca. Não precisa espalhar energia negativa pelo mundo.

Um dos principais motivos que temos para fazer fofoca ou reclamar é parecer que somos melhores na comparação: “Pelo menos não sou tão ruim quanto fulano de tal”. Quando aponto seus defeitos, estou querendo dizer que não
tenho tais falhas e por isso sou melhor do que você. Reclamar é se gabar. E ninguém gosta de alguém que fica se gabando.

Você realmente quer ganhar essa competição de reclamações? Se for o caso, vá em frente, resmungue até todo mundo desistir e proclamar você o maior reclamão da face da Terra. A vitória traz prêmios, como relacionamentos infelizes repletos de melodrama, problemas de saúde, preocupações financeiras e uma variedade de outras questões. Se esses prêmios não forem atraentes, não se envolva quando ouvir os outros se queixarem. As pessoas o estão enredando, e você as está enredando também. Quando estiver num grupo e a conversa descambar para a negatividade, fique na sua e observe. Não tente mudar ninguém. Se perguntarem por que você não está reclamando, diga que está “em treinamento” para se tornar uma pessoa Sem Reclamações.

O Despertar

Pode ser desconfortável quando despertamos e nos damos conta de nossa natureza queixosa. Se você for como a maioria das pessoas, a percepção da frequência com que essas reclamações acontecem pode ser chocante. Isso não é um problema. Apenas continue a mudar a pulseira, o elástico, a moeda, o peso de papel ou qualquer outro objeto de posição e siga em frente. Não desista.
Lembre-se de que só estamos preocupados com as reclamações que verbalizamos. No desafio dos 21 dias, trabalhamos para erradicar as queixas que são exprimidas. Não há problema algum em pensar, pois logo você irá descobrir que, ao fazer cada vez menos reclamações, sua mente também produzirá menos pensamentos desse tipo. Voltaremos a falar sobre isso mais tarde. Por enquanto, preocupe-se apenas com as lamúrias que realmente escapam da sua boca.

É o que precisa ser feito: começar mais uma vez e outra. Nas palavras de Winston Churchill, “sucesso é avançar de fracasso em fracasso sem perder o entusiasmo”

Uma dúvida pode passar pela sua cabeça: “Como vou saber se estou reclamando ou simplesmente narrando um fato?”. Segundo o dr. Robin Kowalski, “se uma afirmação reflete ou não uma reclamação depende de quem falou estar ou não experimentando uma insatisfação interna”.

As palavras usadas numa reclamação ou numa “não-reclamação” podem ser idênticas. O que as diferencia é o significado, a energia com que você as impregna. O estágio da Incompetência Consciente é aquele em que você passa a perceber o teor do que diz e, mais importante ainda, a energia impregnada nas suas palavras.

É uma reclamação quando você quer que a pessoa ou a situação mudem. Se você quer que as coisas sejam de outra forma, é uma queixa, e não a descrição de um fato.

Pergunte a si mesmo: será que as pessoas confiantes e seguras de si se gabam? A resposta é negativa. Quem tem uma autoestima saudável aprecia seus pontos fortes, aceita suas fraquezas e é feliz consigo mesmo não precisa se gabar.

Amar a si mesmo não é um questão de reforçar seu ego. O egoísmo é uma forma de provar que você tem méritos depois de se afundar no ódio a si mesmo. Quando você se ama verdadeiramente, seu ego se dissolve. Você não sente mais necessidade de demonstrar que é superior.

Uma pessoa insegura, que duvida de seu valor e questiona sua própria importância, vai se gabar e reclamar. Contará tudo sobre suas conquistas, na esperança de receber de volta o reflexo de aprovação no olhar de seus ouvintes.
Também reclamará da sua dificuldade para conquistar simpatia, como uma maneira de se desculpar por não ser capaz de atingir seus objetivos. A verdade é que ela reclama porque não sente que merece aquilo que deseja. Sua falta de
amor-próprio a leva a afastar tudo aquilo que ela diz desejar.

Nós reclamamos para evitar correr certos riscos e ter que fazer coisas que não queremos.

Finalmente, parei para examinar o significado da palavra inseguro. Estar seguro significa se sentir confortável, aceitar as coisas como são. E estar inseguro é o oposto disso. A segurança surge quando aceitamos as coisas como são, sem tentar mudá-las.

Quando você resmunga e reclama do que acontece, acaba colhendo mais problemas. A boa notícia é que você já está aprendendo a identificar o que diz e a medir suas palavras, ou mesmo a reformular seus comentários, de maneira a não reclamar. Está começando a fazer a mudança. Está entrando na fase da Competência Consciente.

Competência Consciente

O estágio de Competência Consciente é de hipersensibilidade. Você começa a ter consciência de tudo o que está dizendo. Muda sua pulseira, aliança ou relógio de posição com bem menos freqüência, pois toma cuidado com suas palavras, emprega termos mais positivos, porque começou a pensar no que vai dizer antes de abrir a boca. A ferramenta que você usa para e monitorar deixou de ser um indicador de quanto você reclama e passou a ser um filtro pelo qual suas palavras passam antes de serem proferidas.

Uma família que tinha aceitado o desafio Sem Reclamações relatou que durante a fase da Competência Consciente seus membros ficavam sentados à mesa do jantar sem ter muito o que dizer. Havia períodos de prolongado silêncio.
E essa atitude é típica de uma pessoa ou família que está nesse estágio do processo de se tornar livre de queixas e resmungos. Você começa a colocar em prática o velho conselho da sua mãe: “Se não consegue dizer alguma coisa boa, é melhor não abrir a boca”.
No estágio de Competência Consciente, uma das melhores coisas que se pode fazer é respirar fundo em vez de falar algo que possa gerar arrependimentos. Reclamar é um hábito e parar um momento para respirar dá uma chance de selecionar suas palavras mais cuidadosamente.

Você pode rezar e pedir para que as palavras que saiam da sua boca sejam construtivas e não destrutivas. E se não
tiver nada a dizer, permaneça em silêncio.

Se você não disser nada, pelo menos pode levar o crédito de ser esperto. Quando tagarelamos, não parecemos inteligentes. Damos a impressão de não estarmos confortáveis na nossa pele a ponto de ficar em silêncio nem mesmo por um momento.

Uma das maneiras de saber que encontramos uma pessoa realmente especial é o tempo que podemos ficar com ela sem precisar dizer nada. Jogar conversa fora não melhora o convívio com as pessoas. Na verdade, torna nosso
tempo com elas menos precioso. Falar demais transmite a mensagem de que você não se sente confortável consigo mesmo.
O silêncio permite que você reflita e escolha cuidadosamente suas palavras. Oferece condições para falar das coisas em que deseja usar sua energia criativa, em vez de deixar que o desconforto provoque uma torrente de lamentações.

“Existem aqueles que vêem as coisas do jeito que são e se perguntam por quê. Sonho com coisas que nunca aconteceram e me pergunto por que não”

Robert Kennedy

Nossas palavras são poderosas. E quando mudamos o que dizemos, começamos a mudar nossa vida.

“A mente é o seu próprio lugar e dentro dela pode transformar o Paraíso em Inferno e o Inferno em Paraíso”

John Milton

Crítica é a reclamação com arestas afiadas. Geralmente é dirigida a alguém com a intenção de diminuir essa pessoa. Alguns acreditam que criticar é uma forma eficiente de mudar o comportamento dos outros. Entretanto, costuma surtir o efeito contrário.

Ninguém gosta de ser censurado. E o criticismo, muitas vezes, provoca o efeito oposto ao esperado. Em vez de reprimir o comportamento indesejado, pode servir para reforçá-lo. Criticar significa encontrar defeito em alguém ou
alguma coisa.

E, quando uma pessoa é alvo de críticas, ela sente necessidade de justificar seu comportamento. As justificativas surgem quando uma pessoa se sente injustiçada e quer se defender da melhor forma possível.

A primeira necessidade que todos temos é de sermos reconhecidos e valorizados, de sentirmos que somos importantes.

Ouça cuidadosamente as suas palavras durante a fase da Competência Consciente e controle seu criticismo.

Você também pode ajudar alguém a mudar de vida dando seu apoio na jornada sem reclamações. Encontre uma pessoa que você possa encorajar e que possa fazer o mesmo por você. Juntos vocês vão chegar lá.

Competência Inconsciente

“Faça tudo sem reclamar”.

Filipenses 2:14

Depois de atravessar os meses necessários para se tornar uma pessoa Sem Reclamações, você descobrirá que mudou.

Você perceberá que sua mente não produz mais o dilúvio de pensamentos infelizes com os quais você convivia.

Isso se transformou agora numa Competência (não reclama) Inconsciente (não percebe). O resultado é que você virou uma pessoa diferente. Uma pessoa mais feliz.

No estágio da Competência Inconsciente, o pós-21 dias sem reclamações, seus pensamentos estão exatamente onde você quer que eles estejam, e você começa a notar que não é o único a se encontrar mais feliz. As pessoas à sua volta também parecem mais felizes. Você está atraindo pessoas alto-astral e sua natureza positiva inspira quem está por perto a atingir patamares mentais e emocionais mais elevados.

Parafraseando Gandhi, você se tornou a transformação que gostaria de ver no mundo. Quando alguma coisa dá certo, sua reação automática é “Tinha que ser assim!”. E, quando um problema se apresenta, você não gasta energia falando do assunto com ninguém. Em vez disso, começa a procurar pelas bênçãos na situação. E, ao procurar, você encontra.

Você também vai perceber que se sente desconfortável quando alguém começa a se queixar ao seu lado. É como se um cheiro desagradável se infiltrasse no ambiente. Por ter passado tanto tempo evitando a reclamação, ouvir outra pessoa se lamuriando soa como uma profanação do seu silêncio sagrado.

Mas você não deixará seu desconforto transparecer – simplesmente observará, sem criticar nem reclamar. Como a pessoa não terá abertura para justificar seu comportamento, o mais provável é que pare rapidamente.

Pessoas felizes e positivas são mais agradáveis de se conviver. Agora que você se tornou uma delas terá mais chance de obter um aumento de salário ou de conseguir um emprego mais estável.

Sua atitude – a expressão de seus pensamentos – influencia o modo como os outros se relacionam com você. Todos nós desejamos estar perto de quem é capaz de transformar o cotidiano em algo extraordinário. E são essas pessoas que têm mais chances de serem promovidas um dia.

Você é agora uma pessoa mais positiva, que fala sobre o que deseja e não fica resmungando sobre o que não deseja. As pessoas vão querer trabalhar com você e para você. E você obterá grandes conquistas e receberá mais do que jamais sonhou. Dê tempo ao tempo, fique atento e acontecerá.

Você está no banco do motorista, pronto para rumar em direção a um futuro que sempre sonhou criar. Mais do que isso, falando apenas sobre o que deseja, você conseguirá alcançar em pouco tempo objetivos que julgava ainda
estarem muito distantes.

“Nunca é alto demais o preço a se pagar pelo privilégio de ser dono de si mesmo”.

Friedrich Nietzsche

“Reclamar não deve ser confundido com informar alguém de uma falha ou de uma deficiência para que elas possam ser sanadas. Além disso, abster-se de reclamar não significa necessariamente tolerar mau comportamento ou má qualidade. Não há interferência do ego quando dizemos ao garçom que a comida está fria e precisa ser esquentada – desde que nos atenhamos aos fatos, que são sempre neutros. ‘Como você se atreve a me servir sofra fria?’. Isso, sim, é uma queixa.”

Eckhart Tolle

Lembre-se: Comentar um problema com alguém que pode melhorar sua situação não é uma queixa. Repreender alguém severamente ou lamentar a situação é reclamar. E reclamar atrai mais daquilo que você não deseja.

Fale de coisas negativas e infelizes e receberá coisas negativas e infelizes de volta. Fale de coisas pelas quais você é grato e atrairá para si mais daquilo que aprecia. Você apresenta um padrão de fala que demonstra o que você pensa, e ele cria a sua realidade cotidiana. Mesmo sem perceber, você traça o curso de cada dia e segue naquela direção. Os resultados podem ser agradáveis ou dolorosos.

Se quisermos melhorar o mundo, devemos primeiro curar a discórdia dentro de nossa própria alma. Mudar nossas palavras mudará nossa forma de pensar, o que, por sua vez, transformará o mundo. Quando paramos de reclamar, removemos o principal escoadouro para nossos pensamentos negativos, e nossa mente muda de direção, por isso ficamos mais felizes.

Sem ter como expressar os pensamentos negativos, nossa mente para de produzi-los e encontra pensamentos mais felizes para criar. A mente é como se fosse uma fábrica de pensamentos. Ela nunca para de produzir, mas, na ausência de clientes para a negatividade, pode mudar sua linha de produção e passar a fabricar pensamentos felizes.

Comece a expressar gratidão por tudo na sua vida! Afinal, o oposto da reclamação é a gratidão.

E ai? Bora começar esse desafio? Não deixe de comentar aqui embaixo sobre sua experiência ao praticar a “não-reclamação” – foi difícil? Você percebeu que você reclamava bastante? Como foi o processo? Valeu a até o próximo post!

O Mark Manson, no seu livro “A sutil arte de ligar o f*da-se – explica muito bem, em um dos capítulos do livro, sobre como os meios de comunicação de massa condicionam o ser humano a ser inseguro, de se considerar insuficiente e inferior aos demais.

Isso ocorre devido ao que ele chama de “A tirania do excepcionalismo” – que basicamente é a cultura em que vivemos: que só divulga fatos extremos, coisas excepcionais, que não representam de forma alguma, na realidade, como a nossa vida geralmente é.

Sempre somos bombardeados por notícias de pessoas famosas, de pessoas muito bem sucedidas financeiramente, sobre modelos, pessoas com um corpo esteticamente impecável, sobre estudantes geniais que passaram no vestibular em 1° lugar com 6 anos de idade etc.

Tudo isso são extremos, não correspondem a realidade da maioria das pessoas – porém, a mídia sempre mostra esses casos excepcionais, pois são eles que prendem a nossa atenção, é esse tipo de conteúdo que as pessoas gostam de ver.

Com isso, é inevitável que começamos a nos comparar, a achar que nossa vida é medíocre, sem graça e banal. Como diria Theodore Roosevelt: “A comparação é o ladrão da alegria”

Nesse artigo, logo abaixo, copiei algumas partes do que o Mark Manson fala no seu livro “A sutil arte de ligar o f*da-se” sobre tal fenômeno!

A Tirania do Excepcionalismo

A maioria das pessoas é bastante mediocre em quase tudo o que faz. Mesmo que você seja excepcional em uma área, é bem provável que seja medíocre ou mesmo abaixo da média em outras. É a natureza da vida. Para se tornar incrível em alguma atividade, é preciso investir nela uma quantidade absurda de tempo e energia. E, como esses recurso são limitados, já é raro se tornar excepcional em uma coisa, que dirá em mais que isso.

Assim, podemos dizer que é estatisticamente improvável que uma mesma pessoa seja extraordinária em todas as áreas da vida, ou mesmo em várias. Empresários brilhantes geralmente têm a vida pessoal toda ferrada. Atletas extraordinários costumam ser superficiais e burros como uma pedra.

Todos somos, basicamente, bem comuns. Mas são os extremos que atraem os holofotes. Já meio que sabemos disso, mas raramente pensamos ou tocamos no assunto, e nao consideramos que isso pode ser um grande problema a nossa saúde emocional/psiquica.

Ter acesso a internet, ao Google, Facebook, Youtube e a centenas de televisão é incrível. Só que nossa atenção é limitada. Não existe a menor chance de processarmos a tsunami de informações que nos atinge o tempo todo. Assim, só o que chama a tenção são as realmente excepcionais, aquele 0,00001%

Todos os dias, todas as horas, somos inundado com o que é realmente extraordinário. O melhor do melhor. O pior do pior. As maiores façanhas físicas. As piadas mais engraçadas. As notícias mais perturbadoras. As ameaças mais assustadoras, sem parar.

Nossa vida é repleta de informações sobre os extremos da experiência humana, porque no ramo da mídia é isso que chama atenção, e atenção gera lucro. É o mais importante. A maior parte da vida, no entanto, se dá na monótona média. A grande maioria da vida não é extraordinária, e sim bastante medíocre.

Essa inundação de extremos noticiados nos condicionou a acreditar que, agora, ser excepcional é a norma. E, como somos todos bastantes comuns na maior parte do tempo, o dilúvio de informações sobre o excepcional nos deixa inseguros e desesperados, porque, obviamente, não somos bons o bastante.

A enxurrada do excepcional faz as pessoas se sentirem menores, as faz sentir que precisam ser mais extremas, mais radicais e mais autoconfiantes para serem notadas ou terem valor.

Esse fluxo incessante de noticiais irreais alimenta nossa insegurança, ao nos expor a padrões fantasiosos impossíveis de corresponder

“A maior parte da vida é tediosa e irrelevante, mas tudo bem.”

Mark Manson

A percepção e a aceitação da sua existência banal o libertarão para realizar o que realmente deseja, sem julgamento ou expectativas altas demais.Você não vai estar mais carregando a constante pressão de ser incrível e inovador, o estresse e a ansiedade de ser sempre inadequado e de precisar se provar desaparecerão.

Você vai apreciar cada vez mais as coisas da vida: os prazeres de ter amigos, de criar alguma coisa, de ajudar alguém com necessidade, de ler um bom livro, de rir com alguém que você gosta.

Que chatice não? É porque tudo isso é comum. Mas talvez seja comum por uma razão: porque são as coisas comuns que realmente importam.

O que fazer para evitar a influência negativa das mídias de massa?

• Não compare os seus bastidores com o palco dos outros.
• Foque em você. Devemos nos aperfeiçoar e para nos aperfeiçoarmos, não devemos observar os outros.
• Concentre na sua própria evolução. O externo nunca estará sob o seu controle, a única coisa que você realmente pode e deve estar do jeito que você quer é o seu mundo interno! Foque nele! Foque sempre no que você pode controlar, no seu circulo de influências!
• Você não pode melhorar os outros ou o mundo, melhore a si mesmo!.
• Não fique tão preso nesse ambiente de mídias sociais, onde as pessoas só postam o “melhor” de suas vidas. Pare de perder seu tempo olhando os outros! Foque totalmente na sua vida.

A aparência não importa

“Uma vez que você é real, você não pode ser feio, exceto para pessoas que não compreendem.“

Na sociedade de hoje, tendemos a dar muita importância a sermos jovens, magros e bonitos. O Coelho de veludo não apenas nos ensina que não há problema em não ser nenhuma dessas coisas, mas também nos mostra como as aparências são transitórias e, em última análise, sem importância.

Lembre-se de que o Coelho fica gasto e feio com o tempo, mas isso não muda o amor do Menino por ele. O menino ama seu coelho pelo que ele é, não pela sua aparência. É uma lição de vida tão antiga quanto o tempo: não importa o quanto você seja bonita por fora, o que importa é o que você tem no coração.

Autenticidade acima de tudo

“Uma vez que você é Real, você não pode se tornar irreal novamente. Isso dura para sempre.”

Uma lição atemporal e importante que o Coelho de Veludo nos mostra é a importância de lutar pela realidade em todos os aspectos da vida. Você não precisa da aprovação ou validação de outras pessoas para se sentir seguro de quem você é.

Em O Coelho de veludo, o Coelho não precisa do Menino, de outros brinquedos ou mesmo de coelhos reais para dizer que ele é real. Mesmo antes de se tornar um coelho vivo, o Coelho acredita de todo o coração em si mesmo e em sua própria realidade. Esse tipo de autoconfiança é algo que todos podemos aplicar em nossa vida diária!

Uma vez que você é real, você não pode ser feio não importa se algumas pessoas não o entendem e julgam dessa forma. Viver a partir do seu eu autêntico é uma obra de beleza magnífica que vem de dentro. Sua aparência física não faz parte da equação.

O amor pode machucar, mas vale a pena!

-Dói? Perguntou o Coelho.

-Às vezes, disse o Cavalo de Pele. -Quando você é real, você não se importa em ser ferido

Uma grande lição neste livro é que o amor às vezes pode ser doloroso, e nem sempre é fácil. O amor pode ser um trabalho árduo, e se você está se esforçando para amar um pai, irmão, parceiro ou filho, nem sempre será fácil. Uma lição de vida que você pode aprender com O Coelho de Veludo é que, mesmo que o amor doa, sempre vale a pena no final. Você nunca deve se arrepender de amar ou ser amado.

Não é como você é feito, mas o que acontece com você

Suas experiências na vida e como você reage a esses momentos fazem a diferença em quem você é.

Tornar-se real às vezes dói – muito

Merdas acontecem na vida – como você vai lidar com isso? Você pode ficar bem nos momentos dolorosos e recebê-los como parte de sua vida? Na própria jornada espiritual, o desmantelamento do ego, das nossas ilusões é algo que pode gerar extremo desconforto e sofrimento, porém, é algo necessário para você possa poder brilhar com toda sua intensidade!

Tornar-se real não acontece de uma vez

O que é REAL? – Perguntou o Coelho um dia …

Real não é como você é feito, disse o Cavalo de Pele. É uma coisa que acontece com você.

Tornar-se real é um processo que leva uma vida inteira para se moldar e crescer até chegar ao seu melhor eu centrado.

Uma vez que você é real, você não pode ser feio não importa se algumas pessoas não o entendem e julgam dessa forma. Viver a partir do seu eu autêntico é uma obra de beleza magnífica que vem de dentro. Sua aparência física não faz parte da equação.

Não se esqueça daqueles que o ajudaram

O Coelho de veludo nos mostra como é importante lembrar o seu passado e de onde você vem – em particular as pessoas que o ajudaram a chegar onde você está. Sem o Menino, o Coelho não teria se tornado Real, e ele reconhece isso ao visitá-lo.

Se você gostou dessas lições não deixe de comentar aqui embaixo! Comente também algum livro que tenha te impactado e contribuído com lições de vida valiosas! Abraços e até a proxima!