Toda vez que algo nos incomoda emocionalmente, o que fazemos a respeito disso? Nosso primeiro reflexo é suprimir nossos sentimentos, pois não queremos ter que sentir aquelas sensações desagradáveis.
Toda vez que uma emoção negativa surge, temos essa hábito de empurrá-la para baixo, em nossa mente subconsciente (local onde depositamos tudo aquilo que não queremos ter que olhar e lidar, tudo aquilo que não aceitamos e que não queremos reconhecer em nós mesmos). Temos o hábito de resistir a nossas emoções desconfortáveis.
Se pararmos para investigar mais profundamente, toda a vida do ser humano é uma fuga do seu desconforto emocional/interno (por meio de escapismos, negação, supressão, projeção).
Além do mais, o SENTIR é desencorajado pela sociedade. A sociedade te induz a consumir coisas (entretenimento, drogas, comida, etc) para que você se distraia de seu desconforto emocional interior. Ela te induz a não prestar atenção a sua dor emocional e a fugir dela, acreditando que essa é a solução para o seu sofrimento.
O problema é que nossa mente retém tudo aquilo que não queremos reconhecer e aceitar. Tudo aquilo que você resiste, persiste. Tudo aquilo que você resiste, você se torna, como explica Adyashanti na seguinte frase:
“Tudo o que você resiste, você se torna. Se você resiste a raiva, você sempre está com raiva. Se você resiste a tristeza, você sempre está triste. Se você resiste ao sofrimento, você está sempre sofrendo. Se você resiste a confusão, está sempre confuso. Achamos que resistimos a certos estados porque eles estão alí, mas na verdade eles estão alí porque resistimos a eles”
Ou seja, o fato de você continuamente suprimir seu sofrimento emocional, apenas faz com que você se torne esse próprio sofrimento em pessoa. O fato de você suprimir o seu medo a todo o momento, fará com que você se torne a própria emoção do medo.
Tal energia emocional suprimida continua se acumulando ao longo de nossas vidas e tal excesso de carga emocional negativa suprimida é a base da maior parte dos problemas que enfrentamos em nossa vida adulta.
“Carregamos conosco um grande reservatório acumulado de sentimentos, atitudes e crenças negativas. A pressão acumulada nos torna infelizes e é a base de muito de nossos problemas e doenças. Nós nos conformamos com isso e chamamos de condição humana.”
David R. Hawkins
Isso é um dos principais pontos que o autor Michael Brown explica no seu livro “The Presence Process” quando diz que a razão real pela qual não estamos experienciando a qualidade de alegria, abundância e saúde agora é devido a nossa carga emocional não integrada do passado, vinda de vários sentimentos negativos que fomos suprimindo durante nossa vida inteira (principalmente medo, tristeza e raiva).
Ou seja, existe um reservatório de dor passada que existe dentro de você que não foi resolvida e processada.
Tal acumulo de emoções suprimidas acaba afetando todas nossas ações e pensamentos, visto que nossos pensamentos surgem do estado emocional habitual que sentimos. Já percebeu? Quando você está triste, qual é o tom geral de seus pensamentos? De tristeza! Quando você está com raiva, como ficam os seus pensamentos? Raivosos!
Tentar se forçar a pensar positivamente não produzira mudanças efetivas em sua vida, ao menos que esse trabalho de limpeza e purificação emocional seja realizado. De nada adianta você pensar positivamente se o seu subconsciente estiver entupido de ressentimentos, medos, angustias e tristezas! O subconsciente sempre ganha da mente consciente!
É por isso que o processo de deixar ir está preocupado primeiramente com os sentimentos, pois como vimos, os nossos sentimentos têm um efeito profundo na qualidade de nossos pensamentos e sistemas de crenças. Mude seus sentimentos que seus pensamentos mudarão (e não o contrário!)
“Mas e o que determina e influencia a direção dos nossos pensamentos? Conforme vimos, os nossos sentimentos determinam e produzem o tipo de pensamento que vai nos guiar para o sucesso ou o fracasso em qualquer esforço. Sentimentos são a chave para a expansão ou constrição dos nossos talentos habilidades e ações”
David R. Hawkins
“Você acaba descobrindo que todos os pensamentos limitantes e crenças negativas, que ingenuamente mantivemos como verdades, eram apenas o resultado de sentimentos negativos acumulados.” -David R. Hawkins-
“A mente, com seus pensamentos, é movida por sentimentos. Cada sentimento é a acumulação de milhares de pensamentos. Porque a maioria das pessoas ao longo de suas vidas reprimem, reprimem e buscam fugir de seus sentimentos, a energia reprimida se acumula e busca expressão através da psicossomática angústia, distúrbios corporais, doenças emocionais e comportamento desordenado nas relações interpessoais. Os sentimentos acumulados podem causar doenças, bem como bloqueando o sucesso em todas as áreas da vida.“
Larry Crane
O pior de tudo, é que tentamos fazer várias coisas para tentar compensar esse sentimento de miséria interior que sentimos. Tentamos ganhar mais dinheiro, alcançar maior status social, ler mais livros, praticas hábitos de desenvolvimento pessoal como afirmações positivas e diários de gratidão, etc.
Porém, o problema principal permanece: os sentimentos suprimidos de sofrimento ainda não foram liberados, a dor acumulado continua lá por detrás de tudo o que você faz.
“Nenhuma quantidade de riqueza pode compensar um sentimento interno de pobreza.” –
David R. Hawkins
Conforme
Considerando que o nosso Eu maior é como o Sol, todos os pensamentos negativos, os medos, a raiva e os ressentimentos que mantemos, escurecem a luz do Sol e no fim a luz surge fraca. O santo ou alguma pessoa com elevado nível de consciencia é alguém que por definição removeu as nuvens da negatividade e irradia o poder total de cura do Sol.
David R. Hawkins
“Sentimentos positivos fluem naturalmente quando os negativos não estão em ação. Nada precisa ser feito para obter sentimentos positivos, visto que são uma parte do nosso estado natural. Esse estado positivo interno está sempre lá, e é meramente encoberto pelos sentimentos negativos suprimidos. Quando as nuvens são removidas, o sol brilha”
David R. Hawkins
“Deixar ir sentimentos negativos faz com que a pessoa experiencie um aumento crescente de felicidade, contentamento, alegria e paz”
David R. Hawkins
A energia liberada pelo abandono da negatividade agora flui para atitudes, pensamentos e sentimentos positivos, de modo que haja um aumento progressivo do poder pessoal. Os pensamentos agora são mais eficazes. Mais e mais é realizado com cada vez menos esforço
Larry Crane
Agora, iremos explorar as formas como mantemos nossos sentimentos suprimidos e a solução para eliminarmos o nosso sofrimento acumulado:
As maneira ineficientes de como lidamos com nossos sentimentos
Em geral, o mundo conhece três maneiras de lidar com um sentimento. Essas maneiras são: suprimir (esconder) o sentimento; expressar (desabafar, ventilar) o sentimento, ou tentar escapar dele (através de fugas e distrações da energia desconfortável que está se manifestando no corpo.
Existe, porém, uma quarta opção para lidar com um sentimento negativo, que é chamada de SOLTAR/DEIXAR IR, que é uma forma de dissolvermos a energia negativa que sustenta a emoção para que ela não fique presa em nosso corpo.
Vamos falar sobre cada uma dessa formas com mais detalhes agora:
- SUPRIMIR (empurrar sentimentos para baixo). Esta é a coisa mais comum e prejudicial que você pode fazer com os seus sentimentos. A constante supressão dos sentimentos causa um acúmulo crescente de energia suprimida em seu sistema, que eventualmente leva você a se comportar de forma automática e reativa. Nesses momentos, a pessoa é dominada completamente pela emoção e perde o controle de si.
Dos mecanismos usados pela mente para manter o sentimento reprimido, negação e projeção são talvez os métodos mais conhecidos, visto que tendem a acontecer juntos e reforçar um ao outro. Negação resulta em grandes bloqueios emocionais e maturacionais. Geralmente vem acompanhada por mecanismos de projeção. Por causa da culpa e do medo, nós reprimimos o impulso ou sentimento e negamos sua presença dentro de nós. Em vez de senti-lo, o projetamos no mundo e nas pessoas ao nosso redor. Vivenciamos o sentimento como se pertencesse a eles. Portanto eles se tornam o inimigo ; a mente procura e encontra justificativas para reforçar a projeção. A culpa é colocada em pessoas, lugares, comida, instituições, grupos rivais e outras coisas fora de nós mesmos. Projeção é o principal mecanismo usado hoje no mundo e esta por trás de todos os ataques, violências, agressões e de toda a forma de destruição social.
David R. Hawkins
- EXPRESSAR (ventilar e extravasar sentimentos). É importante enfatizar esse ponto, pois muitas pessoas acham que expressar sentimentos é a mesma coisa que se livrar deles, mas não é! A expressão de um sentimento tende a propaga-lo e dá a ele mais energia. Expressar é melhor que suprimir, pois coloca o sentimento em ação e às vezes lhe dá uma sensação de alívio de curto prazo. No entanto, não elimina o sentimento completamente, mas simplesmente alivia a pressão dele por um pequeno momento. Expressar é muitas vezes desagradável para a pessoa para quem expressamos nossos sentimentos e às vezes causa ainda mais angústia, por nos sentirmos culpados de termos extravasado nossos sentimentos para fora. Expressar um estado, em vez de suprimi-lo, não o arrastará não o elevará energeticamente, porque o seu foco mantido no estado (expressado verbalmente neste caso) mantém você lá. Uma alternativa melhor é assumir a responsabilidade pelos nossos sentimentos e neutraliza-los.
- ESCAPAR (fuga e distrações). Ocorre quando ligamos a TV, vamos ao cinema, fumamos, saímos, tocamos música ou tomamos um drink, etc. – podemos usar de qualquer coisa para fugir de nossos sentimentos inquietantes, para não termos que colocar nossa atenção em nosso sofrimento. Mas isso não funciona, pois a energia do sentimento não desaparece magicamente, ela continua lá. A energia não resolvida acaba sendo “jogada” para a nossa mente subconsciente, que é o local onde vamos acumulando nossas emoções que não foram reconhecidas e aceitas.
“Escapar é o ato de evitar os sentimentos por meio da distração. Esse ato de evitar é a espinha dorsal das indústrias de entretenimento e bebidas, bem como o caminho para os viciados em trabalho. Podemos evitar o nosso eu interior e impedir nossos sentimentos de emergirem por uma infinidade de atividades. Muitas delas se tornam vícios. As pessoas estão desesperadas para permanecerem inconscientes. Pessoas têm o pavor de enfrentar a si mesmas. Temem até mesmo um momento de solidão. Estão em constante atividade frenética.“
David R. Hawkins
- SOLTAR (deixar ir). Essa técnica permite que você dissolva o próprio sentimento e é o jeito mais saudável e a melhor maneira de lidar com um sentimento. Cada vez que você usa essa técnica, você elimina um pouco da energia negativa suprimida. É uma forma de descarregar gradativamente a energia suprimida do sentimento até que finalmente toda essa energia se desfaz, deixando você mais livre e tranquilo. Com o passar do tempo, você se torna naturalmente mais livre e calmo, com maior clareza mental.
Como deixar ir?
Como explicado no livro Deixar ir, o caminho do desapego de David R. Hawkins:
“Deixar ir envolve estar consciente de um sentimento, deixa-lo vir a tona, permanecer com ele e deixa-lo seguir o seu curso sem querer torná-lo diferente ou fazer qualquer coisa sobre ele. Significa simplesmente estar presente e focar em deixar ir a energia por trás dele.
O primeiro passo é permitir que você tenha esse sentimento sem resisti-lo, expeli-lo, temê-lo, condena-lo ou moraliza-lo. Significa deixar o sentimento de lado e ver que é apenas um sentimento. A técnica é estar com o sentimento e render todos os esforços para modificá-lo de qualquer forma.
Deixar ir a vontade de resistir ao sentimento. É essa resistência que mantém o sentimento. Quando você desiste de resistir ou de tentar modificar o sentimento, ele vai mudar para o próximo sentimento e estará acompanhado de uma sensação mais leve. Um sentimento sem resistência vai desaparecer conforme a energia por trás dele se dissipa.
Conforme você inicia o processo, você vai perceber que existe culpa e sente medo de ter esses sentimentos, haverá resistência. Quando deixar ir, ignore todos os pensamentos. Foque no sentimento e não no pensamento. Pensamentos são infinitos e reforçam-se e apenas trazem mais pensamentos. São apenas racionalizações da mente para explicar a presença do sentimento.“
As vezes rendemos um sentimento e percebemos que ele retorna ou continua. Isso acontece porque ainda existe mais a ser rendido. Acumulamos esses sentimentos durante toda a nossa vida e pode ainda ter bastante energia no inconsciente que ainda precisa vir a tona e ser reconhecida. Quando a rendição ocorre, há uma sensação imediata de leveza e felicidade.
David R. Hawkins
Ao deixar ir continuamente, você percebe que sentimentos vêm e vão e você começa a entender que você é a testemunha dos sentimentos, você para de se identificar com eles.O “você” que está observando consciente do que acontece sempre se mantém o mesmo. Conforme se torna cada vez mais consciente da testemunha interior imutável, você começa a se identificar com esse nível de consciencia. Você se torna cada vez mais a testemunha base, em vez do experienciador dos fenômenos. Fica cada vez mais perto do Eu real e começa a ver que foi enganado pelos sentimentos o tempo todo. Agora você vê que eles não são a verdade sobre você, são apenas criados pelo Ego.
Antes de buscarmos em nós mesmos sentimentos negativos, é melhor lembrar que esses sentimentos não são nosso Eu interior verdadeiro. São programações aprendidas que herdamos por sermos humanos. O único propósito para reconhecer e admitir um sentimento é para que possamos rendê-lo. Render significa que estamos dispostos a render um sentimento por permitir a nós mesmos apenas vivência-lo e não o mudar. Resistência é o que o mantém em nós em primeiro lugar.
David R. Hawkins
Resumindo
- Você pode dissolver qualquer problema em sua vida conforme ele surgir simplesmente utilizando a técnica de soltar.
- O que estamos aprendendo agora é a não-supressão, não resistência (aceitação). Estamos aprendendo a trazer nossos problemas e situações que nos incomodam a nossa consciência para que possamos soltar as emoções que estão dando origem ao problema. Sim… a causa de seus problemas não é o evento em si (que são sempre neutros) mas a reação emocional que é despertada por aquele evento. Se você aprende a como liberar essa energia, você aprende o mecanismo de se libertar do seu sofrimento. Nossas emoções e não os pensamentos são a causa central do sofrimento. (não são os pensamentos os fatos que são dolorosos, mas os sentimentos que os acompanham. Pensamentos por si só são indolores, mas não os sentimentos que estão por trás deles).
“É surpreendente que a única coisa que deve ser lidada nesses eventos catastróficos agudos é a energia das emoções em si. Se olharmos para a experiência, veremos que não é o evento que aconteceu ou que pensamos que aconteceu no mundo que é o problema, mas a maneira como nos sentimos com relação ao evento. Quem liga para os fatos? Não significam nada por si sós. O significado está na reação emocional que se tem do fato. O fato é apenas um fato, um “nada”. Como nos sentimos com relação ao fato, é, portanto, a única coisa que sempre temos que realmente lidar sobre os eventos da vida. Em um estado de saturação, o problema é apenas como lidar com a energia emocional em si.”
David R. Hawkins
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