Essas são as 3 maneiras ineficientes como costumamos lidar com nossas emoções desconfortáveis (as formas mais comuns que reprimimos os nossos sentimentos e os deixamos de lado).
- Expressão
- Escapismos e Fugas
- Supressão e Repressão
Vamos falar especificamente sobre cada uma dessas formas agora mesmo, uma por vez:
As seguintes informações foram retiradas do livro do Dr. David R. Hawkins “Deixar Ir: O Caminho do desapego”, um livro fantástico sobre cura emocional/autoconhecimento/espiritualidade que nos ensina um método prático de como dissolvermos todas as emoções negativas que formos acumulando ao longo de nossas vidas (que estão armazenadas em nossa mente subconsciente) que são a CAUSA principal de nosso sofrimento atual (o motivo de nossa mente ser tão negativa e caótica).
O Dr. David R. Hawkins diz o seguinte a respeito das maneiras ineficientes sobre como costumamos lidar com o nosso sofrimento interior:
Supressão e Repressão
Estas são as formas mais comuns que reprimimos os sentimentos e os deixamos de lado. Na repressão, isso ocorre de maneira inconsciente, na supressão, isso ocorre de maneira consciente.
Não queremos ser incomodados por sentimentos, além disso, não sabemos o que fazer com eles. Nós meio que sofremos com eles e tentamos nos manter funcionais da melhor maneira que podemos.
Os sentimentos que selecionamos para serem suprimidos ou reprimidos, estão de acordo com as programações conscientes e inconscientes que carregamos conosco por meio de costumes sociais e das formações familiares.
A pressão dos sentimentos suprimidos é sentida depois como irritabilidade, mudança de humor, tensão nos músculos do pescoço e das costas, dores de cabeça, cólicas, distúrbios menstruais, colite, indigestão, insônia, hipertensão, alergias e outras condições somáticas.
Quando reprimimos um sentimento, isso acontece pois existe muita culpa e medo em cima dele que não é sequer sentida conscientemente. Ele passa a ser instantaneamente lançado no inconsciente assim que ameaça aparecer. Lida-se, então, com o sentimento reprimido em uma variedade de formas para garantir que continue reprimido e longe da consciência.
Dos mecanismos usados pela mente para manter o sentimento reprimido, negação e projeção são talvez os métodos mais conhecidos, visto que tendem a acontecer juntos e reforçar um ao outro.
Negação resulta em grandes bloqueios emocionais e maturacionais. Geralmente vem acompanhada por mecanismos de projeção. Por causa da culpa e do medo, nós reprimimos o impulso ou sentimento e negamos sua presença dentro de nós. Em vez de senti-lo, o projetamos no mundo e nas pessoas ao nosso redor. Vivenciamos o sentimento como se pertencesse a “eles”. Portanto “eles” se tornam o inimigo – a mente procura e encontra justificativas para reforçar a projeção.
A culpa é colocada em pessoas, lugares, comida, instituições, grupos rivais e outras coisas fora de nós mesmos. Projeção é o principal mecanismo usado hoje no mundo e esta por trás de todos os ataques, violências, agressões e de toda a forma de destruição social.
Expressão
Com esse mecanismo, o sentimento é ventilado, verbalizado ou identificado em linguagens corporais. A expressão de sentimentos negativos permite que a pressão interna diminua apenas o suficiente para que o restante possa ser suprimido.
É importante enfatizar esse ponto, pois muitas pessoas acham que expressar sentimentos é a mesma coisa que se livrar deles, mas não é! Os fatos dizem o contrário. A expressão de um sentimento, primeiro, tende a propaga-lo e dá a ele mais energia.
Segundo, a expressão do sentimento apenas permite que o restante seja suprimido para fora da consciência.
O equilíbrio entre supressão e expressão varia em cada indivíduo dependendo da formação inicial, das normas, dos costumes culturais e da mídia. Expressar-se está em voga agora como resultado de um entendimento inexato do trabalho de Freud e da psicanálise.
Freud apontou que a supressão era a causa da Neurose, logo a expressão foi erroneamente vista como a cura. Essa interpretação equivocada se tornou permissão para a autoindulgência as custas dos outros.
O que Freud realmente disso, na psicanálise clássica, é que o impulso ou sentimento reprimido deviam ser neutralizados, sublimados, socializados e concentrados em impulsos construtivos de amor, trabalho e criatividade.
Se despojamos nossos sentimentos negativos nos outros, eles viverão isso como um ataque, por sua vez, são obrigados a suprimir, expressar ou fugir dos sentimentos: portanto, a expressão de negatividade resultada em danos e destruição nos relacionamentos.
Uma alternativa melhor é assumir a responsabilidade pelos nossos sentimentos e neutraliza-los. Assim, apenas sentimentos positivos restam para ser expressos.
Fuga/Escapismos/Distrações
Fuga é o ato de evitar os sentimentos por meio da distração. Esse ato de evitar é a espinha dorsal das indústrias de entretenimento e bebidas, bem como o caminho para os viciados em trabalho. Fugir e evitar a consciência interior é um mecanismo socialmente tolerado.
Podemos evitar o nosso eu interior e impedir nossos sentimentos de emergirem por uma infinidade de atividades. Muitas delas se tornam vícios e nossa dependência em relação a elas crescem. As pessoas estão desesperadas para permanecerem inconscientes.
Nós observamos a frequência com que as pessoas olham para a televisão quando entram em uma sala e depois andam por ai em um estado de sonho, sendo constantemente programadas pelos dados sobrecarregados nelas. Elas têm o pavor de enfrentar a si mesmas. Temem até mesmo um momento de solidão.
Estão em constante atividade frenética: frequentando socializações intermináveis, falando, enviando mensagens de texto, lendo, ouvindo música, trabalhando, viajando, passeando, comprando, comendo muito, jogando, indo no cinema, tomando remédio, usando drogas e bebendo em festas.
Muitos desses mecanismos de fuga são defeituosos, estressantes e ineficientes. Cada um deles exige um aumente grande de energia em si. Grandes quantidades de energia são exigidas para manter a pressão crescente dos sentimentos suprimidos e reprimidos. Existe uma perda progressiva de consciência e uma suspensão do crescimento. Perde-se a criatividade, a energia e o verdadeiro interesse nos outros.
Interrompe-se o crescimento espiritual e eventualmente desenvolvem-se doenças físicas e emocionais, envelhecimento e morte prematura. A projeção desses sentimentos reprimidos resulta em problemas sociais, distúrbios e aumento de características como egoísmo e insensibilidade presentes em nossa estrutura social.
Acima de tudo, o efeito é a incapacidade de amar verdadeiramente e confiar em outra pessoa, o que resulta em isolamento emocional e autoódio.
DEIXAR IR é a solução
Em contraste com o que foi citado, o que acontece quando deixamos ir um sentimento? A energia por trás desse sentimento é instantaneamente rendida e o efeito é a descompressão. A pressão acumulada começa a diminuir conforme deixamos ir continuamente. Todo mundo sabe que, quando deixamos ir, imediatamente nos sentimos melhor.
A fisiologia do corpo muda. Acontecem melhoras tangíveis na pele, na respiração, no pulso, na pressão sanguínea, na tensão muscular, etc. Nossa percepção do mundo e de nós mesmos muda para melhor. Sentimo-nos mais felizes, amorosos e tranquilos.
Autoaceitação incondicional para o que quer que você esteja sentindo é o caminho para dissolver qualquer emoção negativa.
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