A síndrome do impostor é um padrão de comportamento em que você duvida de suas realizações e tem um medo persistente de ser exposto como uma fraude, como se as pessoas fossem descobrir que “você não é bom o suficiente”
Acreditamos que outras pessoas são mais competentes, melhores, e mais adequadas que a gente. Construímos uma percepção de nós mesmo como sendo incompetentes e insuficientes.
A síndrome do impostor é uma coisa mais comum do que imaginamos, na verdade eu diria que é uma coisa que todos nós experienciamos, em diferentes níveis de intensidade.
A Síndrome do impostor é uma sensação de que você não é bom o suficiente para fazer algo, de que você não é digno de fazer tal coisa. Você pode pensar
- “Por que eu vou ensinar algo se tem gente melhor do que eu e que sabe muito mais coisas?”
- “Eu não sou bom o bastante para fazer isso, não mereço”
- “Não sou ninguém nessa vida, quem sou eu para ensinar, transmitir conteúdo e ocupar tal cargo?”
A síndrome do impostor acontece quando você subestima o quão bom você realmente é e quando você acredita que é necessário saber tudo, que você precisa ser perfeito. Basicamente: é o MEDO, medo de falhar, de não ser bom o suficiente.
Como superar a síndrome do impostor
Sua mensagem é única, Compartilhe-a!
Temos essa tendência de achar que os nossos resultados, nossas conquistas, nossos avanços e superações são pequenos e insignificantes. “Ah, todo mundo deve saber isso”, “Isso que eu sei e aprendi na minha vida não é nada demais”.
Porém, sempre tem alguém que pode aprender com você! Uma frase que eu sempre guardo comigo é a seguinte “O seu simples pode ser o especial de alguém” – Aquilo que para você é básico e comum, para outra pessoa é do caralho, algo que pode ser muito transformador e valioso para ela!
Achamos lindas as mensagens compartilhadas pelos outros, mas não nos damos conta que nós também temos mensagens para compartilhar!
No livro “O mensageiro milionário” de Brenden Burchard, ele diz que você pode fazer muita diferença no mundo simplesmente espalhando a sua mensagem e as coisas que você sabe. Ele diz:
Você está neste mundo para fazer a diferença e o melhor modo de fazer isso é usando o seu conhecimento e sua experiência (sobre qualquer tema) para ajudar outras pessoas a obterem êxito!
Brendon Burchard
Todos tem uma mensagem e perspectiva valiosa a compartilhar! Temos que honrar a nossa e transmiti-la ao mundo!
Encontre um mentor
Um mentor é alguém que percorreu já percorreu o caminho que você está querendo percorrer, que atingiu aquilo que você quer atingir e que pode te dar algumas indicações e orientações para te ajudar em sua caminhada. Ele é um aconselhador qualificado, alguém que atua como um sábio, um guia. Ele é alguém que te inspira, motiva e orienta.
Sozinho, ninguém chega a lugar algum. Por isso, é muito importante você ter mentores, pessoas que te incentivam, inspiram e que passaram pelas mesmas dificuldades que você e conseguiram superá-las.
Um mentor não precisa necessariamente ser alguém que você encontra pessoalmente. Você pode ter um mentor por meio de livros, cursos digitais ou, se conseguir, presencialmente.
Escreva suas conquistas
Reconheça suas conquistas, tanto tangíveis como intangíveis. Que nem eu disse anteriormente, nós temos essa tendência de menosprezar nossos resultados, de nos subestimar. Um exercício legal pra você começar a tomar consciência dos resultados em sua vida é você responder as seguintes perguntas:
- Liste as 10 principais habilidades que você tem. Pensa nas coisas que faz melhor na vida, ou coisas que as pessoas te pedem conselho sobre, pode ser em qualquer área.
- Quais os melhores resultados que você teve em geral na sua vida nos últimos 6 meses?
- Quais foram os 3 momentos que você ajudou uma pessoa a alcançar algum resultado?
- Se você perguntasse para um amigo próximo seu, ou a um familiar, sobre qual é a sua principal qualidade em ajudar os outros, o que essa pessoa responderia a você?
Lembre-se, não precisa ser algo GRANDIOSO, INACREDITÁVEL – O seu simples pode ser o especial de alguém!
Cuide-se
Você já deve ter ouvido falar da seguinte frase: “Nosso mundo exterior sempre será um reflexo do nosso mundo interior”. Podemos dizer isso de outra forma: “O nosso nível de sucesso sempre será um paralelo com o nosso desenvolvimento pessoal.”
O relacionamento primordial de sua vida é o relacionamento que você tem consigo mesmo e dependendo de como é esse relacionamento que você tem consigo mesmo, isso vai afetar todas as outras áreas de sua vida.
Sua principal prioridade, antes de qualquer outra coisa, é cuidar de você mesmo. Não adianta nada você estar se sentindo vazio, sem energia, com seu mundo interno em um estado de podridão, tentando ao mesmo tempo produzir um monte de coisa, um monte de conteúdo, tentando freneticamente e desesperadamente conquistar e atingir seus objetivos. Lembre-se que não é possível obter abundância a partir de um estado de escassez interno.
As pessoas se preocupam demais com coisas que não são elas e deixam suas vidas (quem elas realmente são) totalmente em segundo, terceiro plano. As pessoas são obcecadas em atingir objetivos, metas, conquistas porém não cuidam da coisa mais importante que é o pré-requisito para que consigam realmente atingir tais realizações – ELAS MESMAS!
É importante invertermos esse paradigma. Sua vida deve sempre vir em primeiro lugar, pois é nela que se encontra a sua verdadeira satisfação, sua felicidade e toda a alegria que você tanto procura no externo!
É importante fazermos essa distinção entre situação de vida (quem você não é) e vida (quem você é):
Realizar atividades capazes de aliviar o estresse e a ansiedade, que melhorem a autoestima e promovam autoconhecimento, como yoga, meditação e exercícios físicos, além de investir em momentos lazer são muito úteis para “cultivarmos” a vida que somos.
Desafie sua mente e observe seus pensamentos
“Onde estiver seu medo, aí está a sua tarefa” – Carl Jung
Na maior parte do tempo, quando você está prestes a fazer algo incrível, sempre há aquela voz no fundo da sua mente.: “Você não é bom o suficiente. Você nunca será capaz de fazer isso”.
Uma grande dica é você silenciar aquela voz com ação. Cada coisa autolimitada que diz, prove que ela está errada com suas ações. Quanto mais você provar que essa voz está errada, mais silenciosa ela ficará.
Claro que as vezes você vai ser enganado por ela e vai atrapalhar sua jornada. Mas o mais importante é você não desistir de si mesmo e sempre estar voltando para o caminho de ser o SENHOR DE SUA MENTE. SEMPRE VOLTE! NÃO DESISTA DE SI MESMO.
O grande problema da humanidade é acreditar que ela é a mente, então quando surge um pensamento as pessoas simplesmente já o aceitam como verdadeiro, sem questioná-los.
Basicamente a mente da maioria das pessoas está no piloto automático. Isso que significa ser inconsciente espiritualmente – quando você acredita que tudo o que sua mente diz corresponde à realidade, que tudo o que sua mente diz é a verdade e ponto final.
Então vem um pensamento na sua cabeça do tipo “Você é um lixo, nunca vai conseguir fazer isso” e a pessoa acredita cegamente em tal pensamento, ela se identifica totalmente com o pensamento.
Por isso, se você quer realmente ser um mestre de si mesmo e livre, é fundamental que você comece a questionar seus pensamentos!
Uma coisa muito importante de você saber é que não existe tentar controlar os pensamentos ou querer que eles não apareçam. O pensamento é a atividade natural da mente.
O “exercício” que você deve começar a fazer é quando um pensamento negativo aparecer, não se envolva com ele! Não compre e acredite cegamente no que ele fala! Não o classifique como certo ou errado! Apenas observe-o, desapegue-se dele, deixe-o passar.
Um pensamento é só um pensamento. O pensamento só tem poder se você acreditar nele. Quanto mais você resistir e lutar com um pensamento, mais poder dá a ele.
Veja pensamentos apenas como sugestões que a mente te lança para te proteger, de acordo com as experiências que você vivenciou no passado. Você não precisa acreditar em tudo o que sua mente te joga. São apenas sugestões!
Não acredite cegamente no que a mente te joga. Comece a questionar os seus pensamentos, crença, histórias e suposições que você tem em relação a si mesmo!
“Faça aquilo que teme com frequência. Essa é a maneira mais rápida e segura já descoberta, para vencer o medo” – Dale Carnegie
Alguns outros pontos para por em prática são:
- Perceba quando se distrair com pensamentos inúteis e prejudicais e escolha parar de alimentá-los, simplesmente trazendo sua atenção para o momento presente. Trazer a atenção para a sua respiração pode ser útil – para a nossa atenção errante, a respiração é uma âncora ideal, capaz de nos manter no momento presente.
- Perceba principalmente aqueles padrões repetitivos de pensamentos. Você pode até escrever num pedaço de papel sobre aqueles pensamento mais insistentes e que parecem surgir com mais frequência. Isso ajudar a você tomar consciência de seus padrões.
- Apenas observe seus pensamentos, não acredite neles. Apenas olhe para eles em, sem nenhuma justificativa, sem nenhuma apreciação, sem nenhuma condenação, sem qualquer julgamento, a favor ou contra, simplesmente observando como se ela não tivesse nada a ver com isso (trata-se apenas do tráfego que passa pela mente naquele dado momento. Como o próprio Eckhart Tolle diz: ” A coisa mais vital na vida espiritual é ser capaz de assistir sua mente, de ser o observador da mente, para que a mente não te controle”.
- Tenha esse hábito de não manter vivo acontecimentos e situações, não carregue o passado, sempre dirija a sua atenção ao aqui e agora, ao invés de se distrair pelas histórias que sua mente cria.
Deixe um comentário