Nesse post, você vai descobrir uma forma de como transformar qualquer emoção negativa em emoções positivas, um fenômeno que os Budistas chamam de transformar a LAMA (sofrimento) em flores de LÓTUS (consciência, amor, compaixão).
Para entendermos como realizar esse processo de transformar emoções negativas em positivas, primeiro temos que entender as duas escolhas que temos diante de qualquer sentimento que surja em você
Para cada sentimento que surgir, só existem essas duas opções: Resistir ou Aceitar. Se escolhermos a primeira opção, estamos impossibilitando que o sentimento flua e passe através de nós, fazendo com que ele fique preso em nosso corpo (O QUE VOCÊ RESISTE, PERSISTE).
Se escolhermos a segunda opção no entanto, por meio da não resistência (aceitação) naturalmente a energia por trás do sentimento vai se dissipando (O QUE VOCÊ ACEITA, SE TRANSFORMA).
Você pode estar até pensando agora: “Tá, grande coisa, mas me fala logo como isso me ajudará a transformar meus sentimento negativos em positivos!”
Caso você não tenha percebido, o que eu acabei de falar aqui para você (RESISTÊNCIA x ACEITAÇÃO) é uma mudança muito grande de paradigma! É um ponto chave que se você entender de fato, vai mudar totalmente a forma como você costuma lidar com sua dor emocional. Esse ponto é o inicio do seu processo de cura emocional!
Nós somos mestres em RESISTIR o que estamos sentindo! Nós resistimos nossos sentimentos de várias maneiras, por exemplo: tentando se livrar do sentimento, querendo empurrá-lo para longe, tentando escapar de nosso mundo interior por meio de distrações, tentando fazer algo a respeito do sentimento ou até mesmo pensando sobre o sentimento (uma forma sutil de resistência).
A outra opção (que é justamente a forma correta de você lidar com seus sentimento e começar a transformar essas emoções negativas em positivas) é você permitir, dar boas vindas e aceitar o sentimento em questão. Por meio dessa aceitação, podemos então soltar o sentimento negativo, que é o que veremos a seguir:
Como soltar sentimentos negativos
Agora que você compreendeu que é a sua resistência em sentir os seus sentimentos que fazem com que eles fiquem presos e acumulados, eu quero explicar aqui um passo a passo simples de como soltar esses sentimentos negativos quando eles surgirem em você.
E esse processo se chama DEIXAR IR/SOLTAR – em que você para de resistir ao sentimento e coloca o seu foco de atenção nas sensações físicas que o sentimento gera no seu corpo, permanecendo e acolhendo tais sensações, deixando ir a necessidade de querer mudar o que está sentindo. É essa resistência que mantém o sentimento preso em nós.
Deixar ir um sentimento é uma questão de permitir que a energia por trás do sentimento dissolva por conta própria. E como fazer isso? Muito simples. Permitindo que o sentimento venha para cima, deixando de resistir a ele, sem qualquer tentativa de tentar torná-lo diferente do que é (pois isso é resistência). Dessa forma, você estará permitindo que a energia armazenada por trás do sentimento se dissolva gradualmente.
Nesse processo, ignore os pensamento e foque totalmente nas sensações. Deixar ir ocorre no nível de sentimentos e sensações e não no nível de pensamentos.
Isso é importante de entender! Você não consegue sair de um estado emocional negativo por meio de pensamentos, somente pelo SENTIR. Não tente analisar, justificar, racionalizar sua dor emocional por meio de pensamentos. Isso não funciona. Pare de pensar e sinta a carga emocional negativa que está em você. Por meio dessa aceitação, a energia se moverá e você sentirá um alívio logo em seguida.
Ou seja, você não precisa pensar sobre o sentimento. Todos os pensamentos e imagens que a mente cria nunca são o sentimento em si. Os pensamentos não são o verdadeiro problema, pois é o sentimento que está gerando o pensamento. Quando o sentimento muda, os pensamentos mudam automaticamente.
O pensamento é como se fosse um espelho que reflete o seu estado emocional do momento. Existe uma energia por detrás do pensamento, e é justamente essa energia que está gerando esses pensamentos.
Por trás de todo pensamento existe uma emoção subjacente. Ao invés de ficar pensando sobre seus problemas (o que gera pensamentos infinitos), renda o sentimento subjacente. Se permita senti-lo totalmente. Até que a emoção subjacente seja rendida, os pensamentos são criados infinitamente.
Então, não perca o seu tempo tentando mudar o seu pensamento. Preocupe-se com a emoção que está por detrás do pensamento. Não tente mudar os seus pensamentos pois eles mudarão automaticamente quando os seus sentimentos mudarem.
Então, cada vez mais você percebe que não é interessante ficar se envolvendo em pensamentos, porque eles são originados de um sentimento subjacente. Deixe ir o sentimento e os pensamentos mudarão. Não escute os seus pensamentos, sinta a energia por trás!
O passo a passo de como soltar emoções negativas
Primeiro você assume a responsabilidade pela maneira como se sente. Se você CULPAR outra pessoa ou situação, você não poderá fazer nada a respeito do sentimento e ele continuará preso em você.
Reconheça que a condição externa – seja uma pessoa ou situação – está apenas agindo como um gatilho para sentimentos que estão acumulados dentro de você. Uma vez que você assume a responsabilidade pelo seu mundo interno, agora você poderá lidar com ele e soltá-lo.
- Assumir responsabilidade pelo sentimento.
- Ignore pensamentos e historias mentais – foque no sentimento, nas sensações que compõem tal sentimento.
- Deixe que o sentimento fique ali em você, deixe-o ser como ele é, sem tentar fazer nada a respeito do que você está sentindo. Apenas sinta o sentimento autenticamente, sem evitá-lo, interpretá-lo, resisti-lo. Sinta as sensações totalmente!
- Continue sentindo o sentimento (sem pensar sobre ele), e naturalmente a energia por trás do sentimento vai se dissipar (isso não é algo que você “faz”, acontece por conta própria quando você para de resistir ao sentimento).
Se você quer ter uma experiência direta desse processo (para não ficar somente algo teórico), eu tenho uma meditação guiada para soltar emoções negativas que produzi no meu canal do Youtube que recomendo fortemente que você faça! (Comente como foi a sua experiência aqui depois!)
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