- O Método Sedona é semelhante aos métodos espirituais antigos que identificam corretamente as emoções e não os pensamentos como a causa central do sofrimento.
- Lester Levenson acredita que são inerentes a nós nove estados emocionais: Apatia, Tristeza, Medo, Desejo, Raiva, Orgulho/ Coragem, Aceitação e Paz (CAP). Tais estados emocionais podem ser classificados em uma escala de energia e ação. Na apatia, quase não temos energia disponíveis para nós e tomam pouca ou nenhuma ação. Cada emoção sucessiva na escala tem mais energia e nos proporciona uma maior capacidade de ação externa.
- O fundador do método, Lester Levenson, identificou também que todas ou quase todas as principais emoções de sofrimento (ATMDRO – Apatia, Tristeza, Medo, Desejo, Raiva, Orgulho) têm por trás de si um querer/desejo.
- Tais desejos são a necessidade de aprovação (amor) controle (poder) e segurança (sobrevivência) e separação. Esses motivadores subjacentes – o desejo para aprovação, controle, segurança e separação – formam o núcleo de todas as nossas limitações.
- Ao usar o Método Sedona para se livrar da apatia, tristeza, medo, luxúria, raiva e orgulho, você descobrir as emoções de energia superior, que são o verdadeiro você que sempre esteve aqui (apenas encoberto pelos sentimentos limitantea) e você entrará em coragem, aceitação e paz.
- Neste método, os sentimentos de não sofrimento são CAP – Coragem, Aceitação e Paz.
- O objetivo final é a imperturbabilidade.
O método básico pode ser resumido como:
- Tome consciência da sensação
- Sinta sensação
- Relaxe no sentimento
Simplesmente: mova-se para a área do coração, identifique a emoção presente, dê as boas-vindas ao sentimento, depois pergunte: Eu poderia deixar isso ir ?/ Eu deixaria ir?/ Quando?
Dicas para soltar as emoções
1-) Identifique o sentimento:
Escolha um problema que o esteja incomodando e pergunte-se: Ao considerar tal situação, que sentimento está presente agora?
Ex: Ao considerar a apresentação que eu vou dar amanhã na faculdade que sentimento está presente? Resposta: Eu sinto medo – medo. DICA – Se for difícil nomear o sentimento, tudo bem, simplesmente use uma frase como “estou me sentindo desconfortável”.
2- Dê boas-vindas ao sentimento:
O próximo passo é acolher o sentimento da melhor maneira possível. Pergunte a si mesmo: Eu poderia dar boas-vindas a esse sentimento? De maneira gentil, permita que o sentimento esteja presente em você, da melhor forma que conseguir. Observe como ele é. Por exemplo, você pode sentir raiva como tensão em seu peito, ou tristeza como aperto na garganta. Ou você pode ter uma sensação mais energética de contração. Ou você pode não sentir nada – tudo bem.
3-Faça a si mesmo três perguntas
Agora você está pronto para se perguntar as três perguntas centrais do Método Sedona. Para todas as perguntas, responda com o coração. Isso significa confiar em si mesmo, confiando na sua “resposta intuitiva”. Para as duas primeiras perguntas, responda com um simples ‘Sim’ ou ‘Não’.
- Posso deixar ir esse sentimento?
- Eu poderia deixar ir?
- Quando?
Se sua resposta às perguntas 1 ou 2 forem um ‘Não’, tudo bem. Você pode ter liberado o sentimento de qualquer maneira; se não, você pode fazer as perguntas novamente.
DICA- Se seus pensamentos começarem a se intrometer com explicações do porque você não pode deixar ir, simplesmente volte a atenção para a área do coração e concentre-se nos seus sentimentos.
Repita conforme o necessário. Soltar emoções é como descascar as camadas de uma cebola. As vezes
a sensação passa rapidamente; outras vezes, você precisa repetir as etapas 1, 2, 3 um número de vezes.
Faça do deixar ir uma prática constante: O segredo para se livrar das emoções dolorosas é tornar a pratica de soltar algo constante. Ou seja, em vez de suprimir seus sentimentos, escolha soltá-los, de momento a momento, conforme eles forem se manifestando.
Deixar ir o desejo
Por que você precisa deixar de querer? Querer indica um estado de carência, e como a Bíblia diz, aqueles que não têm, deles será tirado até mesmo o pouco que eles têm. Mas para aqueles que têm, ainda mais será adicionado a eles. Esta é uma lei universal de como a energia funciona. É a base da Lei da Atração; se você sente e age como se você já tem algo, você atrairá mais do mesmo.
Ao deixar ir o desejo, lembre-se de que não está sendo solicitado que você abra mão da aprovação,
controle, segurança ou separação, apenas para deixar de lado o sentimento da falta deles, de querer
eles
Concentre-se em um problema, intenção ou objetivo. Dê boas vindas ao que você sente sobre isso. Então pergunte: Esse sentimento vem de querer
• aprovação / reprovação?
• controlar / perder o controle?
• segurança / querer morrer?
• desejo de separação / pertencimento?
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