A quarta maneira de “Soltar” que é ensinada no livro “The Sedona Method” é chamada de Holistic Releasing (que traduzindo seria algo como “Liberação Holística”).
A liberação holística é baseada na premissa de que tudo o que a mente experiencia, seja real ou imaginado, vem em pares contrastantes (prazer x dor, dentro x fora, cima x baixo).
A maioria de nós vive nossas vidas tentando sempre perseguir e nos apegar ao que consideramos positivo enquanto tentamos a todo o custo nos livrar e evitar o que consideramos negativo. Porém, você já deve ter percebido que isso não funciona.
Toda vez que tentamos segurar e nos apegar a algo que consideramos positivo, essa mesma coisa acaba escapando de nós. E o contrário também é verdadeiro: toda vez que resistimos a algo que não gostamos, essa mesma coisa que nos provoca tende a voltar a ocorrer e até mesmo aumentar! O que você resiste, persiste!
Nós também despendemos uma grande quantidade de energia mantendo essas polaridades vivas (sempre tentando segurar coisas boas e fugindo das coisas ruins). Além disso, essa percepção de dualidade nos mantém inconscientes da UNIDADE subjacente que existe por detrás da mente (que está além e não é afetada por esses pares opostos).
Prática de Liberação Holística
A prática de liberação holística é muito simples. Você simplesmente foca em acolher e permitir os dois lados da polaridade, trazendo cada um desses lados a tona (um de cada vez, intercalando).
Durante o processo, apenas permita qualquer pensamento, sentimento ou crença limitantes surgir em sua consciência, apenas acolha e dê boas vindas a tudo o que surgir.
Por exemplo, uma polaridade muito simples tem a ver com a felicidade. A maioria de nós está se sentindo relativamente feliz ou infeliz de momento a momento, porém tendemos a enxergar apenas um dos lados (excluindo o outro). Então, vamos fazer essa liberação com base nisso:
- Você pode se permitir sentir o tanto de infelicidade que existe em você nesse momento? (Vasculhe qualquer traço de infelicidade que possa ter em você, não precisa ser um sentimento forte, apenas convide qualquer infelicidade que existir em você para cima).
- E agora, você pode se permitir sentir o tanto de felicidade que você sente nesse momento? (Mesmo que parecer não existir, sempre existe um centelha de felicidade lá no fundo. Foque nisso e permita que esse sentimento se intensifique gradualmente)
- E novamente, você pode se permitir sentir o tanto de infelicidade que existe em você nesse momento?
- E agora, você pode se permitir sentir o tanto de felicidade que você sente nesse momento?
- E o tanto de infelicidade que você sente nesse momento?
- E o tanto de felicidade que você sente nesse momento?
Conforme você continua acolhendo e permitindo os dois lados da polaridade, comece a perceber o que acontece internamente. Você pode ter percebido que só ao realizar esse simples exercício que as polaridades dissolvem umas as outras. E o que sobre é a consciência da liberdade e presença amorosa que é o seu verdadeiro eu.
Outras variações de exercícios
Teste também as seguintes afirmações e perguntas para você liberar holisticamente:
- Eu posso me permitir resistir ….. o tanto que eu resisto?
- Eu posso me permitir acolher ….. o tanto que eu acolho?
- Eu posso me permitir rejeitar …… o tanto que eu rejeito?
- Eu posso me permitir aceitar ……. o tanto que eu aceito?
- Eu posso me permitir amar ….. o tanto que eu amo?
- Eu posso me permitir odiar …… o tanto que eu odeio?
Riqueza e Dinheiro
- Você pode se permitir resistir dinheiro o tanto que você resiste?
- Você pode se permitir ter o tanto de dinheiro que você sempre quis ter?
- Você pode se permitir sentir o tanto de escassez que existe dentro de você?
- Você pode se permitir sentir o tanto de abundância que você sente nesse momento?
- Você pode se permitir odiar dinheiro o tanto que você odeia?
- Você pode se permitir amar dinheiro o tanto que você ama?
- Dinheiro é mau
- Dinheiro é bom
- Eu sou um sucesso
- Eu sou uma falha
- Eu nunca tenho o bastante
- Eu sempre tenho o bastante
Relacionamentos
(Para esse exercício, escolha uma pessoa que você queira se sentir mais livre e soltar qualquer tipo de conflito que exista nessa relação)
- Você pode se permitir resistir essa pessoa o tanto que você resiste?
- Você pode se permitir aceitar essa pessoa o tanto que você aceita?
- Você pode se permitir desconfiar dessa pessoa o tanto que você não confia?
- Você pode se permitir confiar nessa pessoa o tanto que você confia?
- Você pode se permitir se o tão dependente dessa pessoa que você sente que é?
- Você pode se permitir ser o tão independente dessa pessoa que você é?
- Relacionamentos são difíceis
- Relacionamentos são fáceis
- Não existem homens bons
- Só existem homens bons
- Não existem mulheres boas
- Só existem mulheres boas
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