“A maior parte do sofrimento humano é desnecessário, ele se forma sozinho, enquanto a mente superficial governa a vida. O sofrimento que sentimos é sempre alguma forma de não aceitação, resistência ao que é. No nível do pensamento é através do pensamento, no emocional é negatividade. A mente sempre tenta escapar do Agora e quanto mais nos identificamos com ela, mais sofremos. Quanto mais respeitamos e aceitamos o Agora, mais nos livramos do sofrimento e da mente“
Eckhart Tolle
Ao invés de permitirmos que o fluxo da vida nos leve aonde precisamos, nós perdemos muito tempo e energia resistindo a ele, resistindo ao que É.
Todos nós já experienciarmos o estado de “Flow”, um dia, um momento em que tudo pareceu dar certo… as coisas foram fáceis, sem esforços.
Uma das chaves para a nossa serenidade é a aceitação. Aceitar as coisas como elas se apresentam. Aceitar o seu passado. É a nossa resistência ao que é, ao que foi, que gera a maior parte de nosso sofrimento.
O maior obstáculo para nos alinharmos com a vida e “entrarmos” nesse estado de flow é um fenômeno chamado resistência: A resistência ao que é, ao AGORA.
A boa notícia é que a resistência é somente um sentimento, e você pode deixá-la ir, soltá-la assim como qualquer outra emoção.
Resistencia é o que mantém os sentimentos presos em nós
O esforço inconsciente de segurar os nossos sentimentos é chamado de resistência. Os sentimentos ficam presos em nós pelo fato de a todo momento ficarmos RESISTINDO em SENTÍ-LOS.
Resistencia é um mecanismo de proteção que o nosso EU MENOR (EGO) utiliza para manter os outros sentimentos negativos suprimidos. Resistência é um programação que protege todos as nossas programações egoicas.
Você pode usar as 3 questões básicas do Método Sedona para deixar ir a resistência toda vez que você a sentir:
- Passo 1 – Permita-se dar boas vindas a sensação da resistência que você está sentindo agora.
- Passo 2 – Pergunte-se uma das 3 perguntas: Eu poderia deixar ir essa resistência? Eu poderia me permitir sentir essa resistência? Eu poderia dar boas vindas a esse sentimento de resistência?
- Passo 3 – Pergunte-se: Eu poderia deixar ir? Quando?
- Passo 4 – Repita esse processo quantas vezes forem necessárias até que você tenha soltado a resistência.
Ou seja, uma maneira muito simples da gente soltar a resistência é simplesmente admitirmos que estamos tendo ela. Não resista a resistência.
“O Paradoxo é que quando a resistência é totalmente aceitada, ela naturalmente desaparece”
Adyashanti
Dê boas vindas a ela, sem julgá-la, querer modificá-la, afastá-la. Isso por si só, vai dissolver a resistência. Você pode se perguntar: Eu posso me permitir sentir essa resistência que estou sentindo? Posso me permitir resistir o tanto que estou resistindo agora?
Quando você deixa ir de querer mudar algo, todos os nossos pensamentos inquietos sobre tal coisa somem de nossa consciência. Toda vez que alguma coisa não está OK com você, do jeito que ela é, é porque você está querendo mudá-la.
Deixar ir de querer mudar o que você está sentindo é a chave para termos a serenidade quando você tem dificuldades para deixar ir sentimentos e pensamentos específicos. Quando somos hesitantes para deixar ir, é porque queremos permanecer sob controle.
Comece a cultivar o hábito de você reconhecer quando você quer mudar, controlar o que você está sentindo. Pergunte-se se tem algo que você gostaria de mudar e deixe ir essa vontade de querer mudar.
Comece a perceber os julgamentos da mente que ela tece em relação ao agora… isso são tudo formas de resistência. Apenas reconheça esses pensamentos e deixe os passar, sem se envolver naquelas trilhas de pensamentos negativos sobre como as coisas não deveriam ser como elas são, sobre como o mundo é injusto, ingrato, etc (você está resistindo ao que é se fizer isso e gerando infelicidade a si mesmo).
“Concedei-nos, Senhor, a serenidade necessária para aceitar as coisas que não podemos modificar, coragem para modificar aquelas que podemos e sabedoria para distinguir umas das outras”.
A oração da serenidade
Exercício para dissolver resistência
Vamos fazer um exercício para deixar ir essa vontade de querer controlar e mudar as coisas, que são a causa de muito do nosso sofrimento atual – a resistência ao que é.
Tire um momento para fechar os olhos e focar internamente. Respira profundamente algumas vezes e comece a trazer mais atenção as sensações que estão ocorrendo em seu corpo, no seu mundo interno.
Agora, pense em uma pessoa específica, um lugar, uma coisa em sua vida que você gostaria que fosse diferente, que você gostaria de mudar. Você poderia dar boas vindas a quaisquer sentimentos que surgiram dentro de você, a todas as sensações que estão ocorrendo nesse momento dentro de você, quando você pensa nesse assunto que você gostaria de mudar? Apenas dê boas vindas e acolha todas essas sensações.
E agora, apenas fazendo um experimento, você poderia deixar ir de querer mudar tal coisa? Você poderia? Quando?
Agora, perceba novamente como você se sente. Ainda existe o sentimento de querer mudar a forma como essa situação em particular é? Se tiver, você poderia deixar ir de querer mudá-la?
Veja também essa ideia de deixar ir de querer mudar as coisas te causa um desconforto, uma aversão, se você tem o medo de perder o controle. Se for esse o caso, você poderia dar boas vindas a esse sentimento também, do medo de perder o controle?
Você poderia deixar ir de querer controlar? Você poderia? Quando? E se você quisesse que as coisas fossem assim? E se você quisesse que as coisas fossem como elas são? Apenas reconheça todas as sensações que surgiram nessa investigação e se permita senti-las totalmente, sem julgamentos. Agora, voce poderia se permitir sentir exatamente da forma que voce se sente agira, voce poderia dar boas vindas a todas essas sensações
Pense novamente em algo que você queira mudar, modificar. Você poderia deixar ir de querer mudar tal coisa? Você poderia? Quando?
Toda vez que você dá boas vindas a o que você está sentindo, naturalmente você esta deixando ir, pois é a resistência que mantem os sentimentos presos em nos.
Passe a operar em sua vida, nesse estado de abertura, recepção, dando boas vindas a tudo o que lhe acontecer. Comece a notar quando a resistência se manifesta e, simplesmente, deixe ela estar aqui também. Deixe tudo ser como é. Essa a chave para a serenidade!
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