Não importa o quão brilhante, inteligente ou talentoso você seja, se for muito tímido, perderá muitas oportunidades que poderiam melhorar sua vida. Você passara sua vida inteira perdendo oportunidades, vivendo na sua zona de conforto em um modo contraído e de desconexão.
A maioria das pessoas é tímida de vez em quando e não há nada de errado com isso. Mas se a sua timidez começou a incomodá-lo, ou você sente que está impedindo você de alguma forma, há coisas que você pode fazer para superá-la.
Essa é a boa notícia: a timidez pode ser superada. Com tempo, esforço e desejo de mudar, é possível romper de sua casca autoprotetora.
Lembre-se sempre dessa frase: O mundo é daqueles que se atrevem e ousam!
“Apenas aqueles que se arriscam a ir longe demais tem a chance de descobrir quão longe podem ir”
TS. Eliot
Por isso, se você cansou de se sentir fechado, isolado e preso no seu próprio casulo, esse post tem o intuito de fornecer algumas instruções básicas para você sair desse modo CONTRAÍDO de ser e se migrar a um estado EXPANSIVO.
A superação da timidez consiste em você mudar seu autoconceito
Se o conceito do homem sobre si mesmo fosse diferente, tudo em seu mundo seria diferente. Se você quiser mudar sua vida, você deve começar a mudá-la pela raiz, mudando os seus conceitos básicos de si mesmo. Uma mudança externa, tornar-se membro de organizações, grupos políticos, entidades religiosas não é o suficiente. A principal mudança deve acontecer em você, em seu próprio conceito de si.
Neville Goddard
Transformação interior é sobre você entender suas IDENTIFICAÇÕES, é sobre você se desidentificar com tudo aquilo que achamos que somos, com o que aconteceu no passado.
Basicamente, alguma experiencia no passado ocorreu a você, uma memória de algo que ocorreu no passado que você subconscientemente decidiu “Isso é quem eu sou”, “Isso é o que eu mereço”, “Eu sou dessa forma” etc.
Então, quando éramos pequenos, alguém nos chamou de algo, algo aconteceu a nós e passamos a nos identificar com aquilo, como se fossemos nós.
Acabamos construindo uma definição de quem nós somos, uma noção de nós mesmos, de acordo com as experiências que tivemos no passado (como por exemplo: falhas passadas, rejeições passadas, opiniões passadas, julgamentos passados).
Acabamos incorporando esse senso de identidade limitado e passamos a viver de acordo com ela.
Visto isso, um passo fundamental para nos libertamos do nosso passado (desse eu antigo que construímos) é: aceitar o paradigma “Meu passado não é igual ao meu futuro.”
“Eu não sou o que me aconteceu. Eu sou o que eu escolho me tornar”
Carl Jung
Acreditamos, de maneira errada, que quem fomos é quem somos, e isso limita o nosso potencial verdadeiro no presente, baseado nas limitações do passado.
A boa notícia é que você não precisa permanecer sendo a mesma pessoa que sempre foi. Sua personalidade não é “fixa” e predeterminada, de modo que você não consiga mudá-la. A pessoa que você é esse ano pode ser completamente diferente no ano seguinte.
Por isso, o passo fundamental para você desconstruir esse “eu tímido” é você ter essa disposição de investigar suas crenças e seu senso de identidade. Enquanto você não trazer consciência a essas 2 coisas, você continuará operando no piloto automático – operando sempre daquela mesma forma que você foi condicionado a ser no mundo.
Temos que trazer consciência a forma como nos definimos, as histórias que contamos a nós mesmos sobre quem nós pensamos ser. Quando ficamos conscientes dessas identificações, podemos nos libertar delas. Perceba que tal identificação é apenas um padrão antigo, algo que no passado você assumiu que era voc.
Por isso, uma pergunta muito importante é: Qual a percepção que eu tenho de mim mesmo? Qual é a história que eu conto para mim mesmo a respeito de quem eu sou e de como a vida é?
É preciso investigar. Questionar. Isso levará algum tempo. Isso exigirá coragem. Vai exigir muita autorreflexão, introspecção.
Esse processo de desconstrução de sua identidade envolve você processar velhas feridas emocionais (o passado emocional que você carrega dentro de si), sair da sua zona de conforto (desafiando sua percepção de “eu” atual), questionar seus pensamento e crenças – Morrer para o seu o velho ‘eu’.
É por isso que você não pode se apegar demais a uma versão de sua identidade. O progresso requer desapego. Tornar-se a melhor versão de si mesmo exige que você reveja continuamente suas crenças e atualize e expanda sua identidade.
Como mudar seu Autoconceito
Então, alguns pontos importantes para você se atentar:
- Sua realidade é um resultado de quem você é, do seu estado de ser (como você pensa, age e sente).
- Você não pode mudar e criar uma nova realidade sendo a mesma pessoa de sempre, você tem que migrar para um novo estado de ser (nível de consciência)
Algumas dicas para você mudar o seu autoconceito:
- Hábitos
- Observar seus pensamentos
- Ter uma visão de quem você quer ser e se manter alinhado com ela
- Dissolver seu passado (perdoar, deixar ir emoções acumuladas)
Alinhe-se com princípios espirituais
Buscar a iluminação é buscar o arrastamento para os padrões atratores poderosos.
A chave novamente é a vontade, um ato repetidamente constante de escolha.
Disposição persistente é o gatilho que ativa um novo campo atrator e permite que o indivíduo comece a sair do antigo.
Um nível individual de consciencia é determinado pelos principios a que estão comprometidos. Portanto, você está alinhado com bons principios e a verdade ou com o destrutivo e o mau?
Para manter o progresso na consciencia não pode haver hesitação sobre o princípio, a conveniência nunca é uma justificativa adequada.
Aquilo que enfraquece a energia vital deve ser evitado: vergonha culpa, confusão, medo, ódio, orgulho, desespero e mentira.
Aquilo que eleva a vida deve ser realizado: verdade, coragem, aceitação, amor beleza, alegria e paz.
A sabedoria e tudo o que você precisa para subir seus níveis de consciência pode ser sintetizada no simples processo de evitar o que deixa você fraco – nada mais é realmente exigido.
Tome ação, assuma o comando de sua vida!
”Você tem poder sobre a sua mente, mesmo quando não tem sobre os fatos externos. Compreenda essa lição, e você encontrará toda força de que precisa.“
Imperador Marco Aurélio
Aceite o fato de que a única pessoa que o está impedindo é você. Você pode ter a sensação de que as pessoas o odeiam e julgam se você falar abertamente, mas isso não é verdade. Você deve assumir a responsabilidade por seus próprios pensamentos, sentimentos e ações. Ninguém pode ter poder sobre você!
Você tem que tomar a responsabilidade por sua própria felicidade, por aumentar sua vibração e expandir seu nível de consciênca. Isso deve ser a coisa mais prioritária em sua vida! Chega de ficar focando nos outros, em como ganhar aprovação, aceitação e como impressionar as outras pessoas.
“Inação gera dúvida e medo. Ação gera confiança e coragem. Se você quer conquistar o medo, não fique sentado em casa pensando sobre isso. Saia e ocupe-se.“
Dale Carnegie
Tome responsabilidade pelas histórias que você se conta, pelo que você vai fazer em relação a tudo o que lhe aconteceu, sobre como você vai responder ao seu passado? Vai ficar ressentido e amargo ou vai usar todas as adversidades e problemas que você enfrentou para ascender?
- Eu sou responsável pelo que me ocorreu no passado
- Eu sou responsável pela situação em que me encontro atualmente
- Eu sou responsável por minha felicidade
- Eu sou responsável por minha mente
Você não é produto das circunstâncias, você é produto das duas decisões
Viktor Frankl
Como o Dr David R. Hawkins explica no seu livro “Poder vs Força”:
“Um desejo sincero pela mudança permite que ele busque padrões de alta energia em suas várias expressões.
O elemento mais importante na facilitação de um movimento ascendente na consciência é uma atitude de boa vontade.
Na nossa escala da consciência há 2 pontos críticos que permitem um grande avanço:
O primeiro está no nível 200, o nível inicial do empoderamento. Aqui surge a vontade de parar de culpar e aceitar a responsabilidade por suas próprias ações, sentimentos e crenças. Enquanto a causa e a responsabilidade forem projetadas para fora de si mesmo, ele deve permanecer no modo impotente de vitimização.
O segundo está no nível 500, alcançado por aceitar o amor e o perdão sem julgamento como um estilo de vida, exercitando a bondade incondicional a todas as pessoas, coisas e eventos, sem exceção.”
Timidez e Introversão não são a mesma coisa
Pessoas tímidas querem estar próximas de outras pessoas, mas temem ser rejeitadas ou criticadas, por isso evitam até eventos sociais de que desejam participar.
Freqüentemente, acabam se sentindo solitários e isolados, o que aumenta o risco de desenvolver outros problemas, como depressão ou ansiedade.
Às vezes, as pessoas tentam superar a timidez se automedicando com álcool ou drogas, porém isso são apenas soluções temporárias, que não tratam a CAUSA real e aliviam apenas os SINTOMAS.
Também é possível que as pessoas presumam que você é tímido quando simplesmente prefere sua própria companhia.
Se você é introvertido, pode não ter problemas para socializar – quando você está com vontade de ser social, isso é.
Você não evita outras pessoas porque se sente constrangido ou se preocupa com o que elas pensam de você. Você opta por passar um tempo sozinho, porque precisa de uma boa dose de solidão para se sentir bem.
Os introvertidos costumam pensar que são tímidos. Não, eles não são. Eles são quietos. É uma diferença. Meu silêncio é minha maior arma, não é timidez.
Desenvolva sua integridade
Mantenha as promessas que você faz a si mesmo, Esteja alinhado com seus valores. Faça todos os dias coisas que estão alinhadas com eles.
Sua Personalidade Não é FIXA
A formação de nossa identidade – Muito da nossa personalidade-identidade foi moldada por fatores exteernos, de acordo com o que você viveu, mas quando adulto, você tem a responsabilidade de mudar isso através de suas atitudes, pensamentos.
“Eu não sou o que me aconteceu. Eu sou o que eu escolho me tornar“
Carl Jung
O caminho para a verdadeira confiança é o AUTOCONHECIMENTO
Quando sabemos quem somos, não olhamos mais para outras pessoas para que elas nos aprovem, para que nos digam que nós somos e para que nos digam o que fazer.
Com isso, as opiniões que os outros tem sobre nós passam a importar cada vez menos, pois passamos a valorizar mais a opinião que temos sobre nós mesmos.
Inúmeras técnicas foram prescritas para facilitar a remoção dos obstáculos para a consciência plena expandida, eles podem ser encontrado na prática de várias disciplinas espirituais: O procedimento comum a todos esses ensinamentos é a eliminação progressiva do ser como finito, limitado.
O famoso psicólogo da autoestima, Nathaniel Branden, no seu livro “The Six Pillars of Self Esteem” diz que a autoestima é uma conquista interna, e que procura-la no externo é um terrível engano:
“A tragédia da vida de muitas pessoas é que elas procuram a autoestima em todas as direções exceto dentro delas.
Nesse livro nós veremos que a autoestima positiva é melhor entendida como uma conquista espiritual, que é uma vitória na evolução da consciência.
Dentre as milhares de escolhas que fazemos entre pensar e não pensar, viver na realidade ou evita-la, nós estabelecemos um senso do tipo de pessoa que somos.
Conscientemente nós raramente nos lembramos destas escolhas mas, dentro da nossa psique elas se somam e, esta somatória é o que chamamos de autoestima. A autoestima é a reputação que adquirimos com nós mesmos.
Tendo trabalhado por muitos anos com pessoas que são muito preocupadas com a opinião dos outros, eu me convenci que o jeito mais efetivo de liberação é aumentando o nível de consciência: quanto mais a pessoa aumenta o volume de seus sinais internos, mais sinais externos tendem a diminuir em balanço.
Como eu escrevi no livro “Honoring The Self” isso significa aprender a escutar o corpo, escutar as emoções e aprender a pensar por si mesmo.”
Nathaniel Branden
Quando você está no nível de vergonha, culpa – você está totalmente identificado com seus pensamentos, totalmente identificado com as histórias que você conta a si mesmo sobre “Como eu sou injustiçado, como eu sou uma vítima, como coisas negativas acontecem comigo, como coisas ocorreram comigo no passado e por isso eu sou assim”
Se você continuar sempre pensando dessa forma, você vai sempre perpetuar essa mesma realidade.
O segredo para você sair disso é você chegar a Neutralidade, quando você aprende a observar seus pensamentos e a se distanciar dele.
A timidez não é quem você é!
Na verdade, você não é tímido. Você pode ter uma mente muito poderosa que cria uma imagem de si mesmo como uma pessoa extremamente tímida, mas isso não é real.
Uma pessoa tímida que tem medo da atenção dos outros não está livre do ego – nesse caso, o ego é ambivalente, pois tanto quer quanto teme a atenção externa.
O temor é de que a tenção possa tomar forma de desaprovação e crítica, isto é, algo que diminua a percepção do eu em vez de aumentá-la. Portanto, o medo que a pessoa tímida tem da atenção é maior do que a necessidade dela.
A timidez costuma ser acompanhada de uma autoimagem predominantemente negativa, a crença de ser inadequado. Qualquer percepção conceitual do eu – ver a si mesmo como isso ou aquilo- é o ego, seja ela favorável (eu sou o maior) ou desfavorável (não sou bom).
Você tem que parar de pensar tanto em si mesmo. Aceite o fato de que você não é especial! Você é como todo mundo.
O efeito holofote, em termos simples, refere-se à suposição (geralmente falsa) de que outras pessoas percebem tudo o que você faz e diz, quase como se um holofote estivesse brilhando sobre você.
Pessoas tímidas são egocêntricas; eles pensam que são o objeto da análise de todos, então eles se tornam tão conscientes de si mesmos, do que dizem e do que fazem.
Na realidade, porém, a maioria das pessoas tende a ser menos observadora do que você imagina – em parte porque estão pensando em seus próprios holofotes. Você pode sentir como se todos os olhos estivessem em você, mas geralmente não é o caso.
Distancie-se de sua mente
Você é um prisioneiro de sua própria mente.
Nós temos cerca de 50000 a 60000 pensamentos por dia e cerca de 95% desses pensamentos são os mesmos de ontem. O que significa que estamos sempre pensando as mesmas coisas, sentindo as mesmas coisas e fazendo as mesmas coisas, criando a mesma realidade de novo e de novo.
A principal causa de você ficar tímido e travado é por conta de sua mente, que está totalmente fora do controle. Ela começa a criar diversos pensamentos de insegurança, projetando cenários em que as coisas vão dar errado, que as pessoas não gostam de você, que algo de ruim vai acontecer.
Por isso, eu diria que o caminho para você começar a destruir a timidez é você voltar a ser o senhor de sua mente.
Você é naturalmente confiante quando a sua mente se silencia – em momentos em que você entra no estado de flow.
No caso da maioria das pessoas, quase todos os pensamentos costumam ser involuntários, automáticos e repetitivos.
A voz na nossa cabeça tem vida própria. A maioria de nós está a mercê dela; as pessoas vivem possuídas pelo pensamento, pela mente. E, uma vez que a mente é condicionada pelo passado, somos forçados a reinterpretá-lo sem parar.
Se você estiver consciente, será capaz de reconhecer essa voz pelo que ela é: um velho pensamento condicionado pelo passado. Além disso, você não precisará acreditar em todos os seus pensamentos. Você verá que se trata de algo antigo, nada mais. Consciência significa presença, e apenas ela pode dissolver o passado inconsciente dentro de nós.
Por causa dessa completa identificação com a mente, um falso eu começa a existir, o ego.
Vá em direção ao medo, desafie sua identidade
Se você quer se tornar confiante, deve fazer coisas que normalmente não faria
Essa timidez é mantida por meio de um ciclo vicioso em que as pessoas abordam uma situação social, sentem o medo excessivo da avaliação negativa e, então, evitam a situação. Inicialmente, isso proporciona alívio, mas muitas vezes leva a sentimentos de vergonha e culpa
Não evite situações sociais, mesmo se eles te deixam nervoso e desconfortável. Cada vez que você os enfrentar, ficará mais bem equipado para lidar com eles de uma forma que goste.
Foque em dar pequenos passos. Se você é muito tímido, não coloque a expectativa lá no alto, como por exemplo, fazer 15 melhores amigos em 3 dias. Não…
Seu primeiro objetivo pode ser dar um “oi” para a atendente de um estabelecimento, depois bater um papo de 3 minutos com alguém que você não conhece muito bem… Pequenos passos fora de sua zona de conforto. Depois, aumente para 5 minutos e por ai vai…
“Onde estiver teu medo, ai estará tua tarefa”
Carl Gustav Jung
“Quanto mais uma coisa ameaçar a sua identidade, mais você evitará fazê-la“
Mark Manson
No livro “The way os the superior man” de David Deida, ele diz que o medo e a transformação estão totalmente interligados:
“A todo o momento, o crescimento do homem é optimizado se ele se inclina além de seus limites, de sua capacidade, de seu medo. Ele não deve ser preguiçoso, felizmente estagnado na zona de segurança e conforto. E nem deve se forçar muito, se estressando desnecessariamente e não metabolizando a experiência“
“O seu medo é a maior definição de você mesmo. Você deve conhecê-lo. Você deve senti-lo constantemente, ele deve virar o seu amigo, para que você não fique mais desconfortável com ele. O medo mostra que você está no seu limite. Ficando com o medo, ficando fora de seus limites, é o local onde a transformação ocorre.
Esteja um pouco fora de seus limites de desconforto e medo, constantemente, em tudo o que faz. Quando você for honesto consigo mesmo sobre os seus limites, o melhor a se fazer é sair um pouco fora deles.“
David Deida
Reconheça suas qualidades
Lembre-se das coisas excelentes sobre você. E daí se você for tímido? Você tem muitos outros pontos fortes. Se você está se sentindo mal por causa da sua timidez, não se esqueça de todas as outras coisas legais que você está fazendo.
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