Confiar demais em nossas emoções pode não ser uma coisa tão boa. Na verdade, pode ser algo extremamente limitante e é prejudicial. Infelizmente, a maioria de nós confia demais em nossas emoções, mesmo sem perceber.
Muitas pessoas se definem por meio de suas emoções, como se as emoções fossem quem nós realmente somos. “Eu sou triste”, “Eu sou irritadiço” “Eu sou bravo” etc.
Acabamos nos relacionando com nós mesmos e com os outros como se fossemos nossas emoções – na verdade acabamos elaborando longas histórias em nossas mentes tentando justificar o “porquê” de nos sentirmos de tal forma, e aquilo acaba se transformando no nosso senso de identidade.
Porém, sentimentos são apenas sentimentos, sentimentos não são quem nós somos e podemos facilmente deixá-los ir.
Emoções mentem (não racionalize suas emoções)
Quando você se pegar racionalizando uma emoção específica, dizendo a si mesmo que a função dela é útil, justificando-a e que você está absolutamente certo de segurá-la, isso é um sinal que você está se autoenganando.
Os sentimentos mentem e fazem promessas vazias, como: “O medo mantém você seguro, “ Se eu me sentir culpado, não farei isso de novo ”,“ Se eu segurar minha raiva, Estou me vingando de outra pessoa (ao invés de apenas me machucar). ”
Tudo o que está acontecendo é que um sentimento particular está perpetuando o problema que parece estar prevenindo. É tudo mentira!
Portanto, fique atento as formas como a sua mente pode estar te “enganando” para evitar com que você entre em contato com os seus sentimentos e libere-os!
Seu estado emocional habitual (energético) afeta tudo na sua vida
No livro “Master Your Emotions“, de Virginia Lloyd e Hale Dwoskin, eles nos explicam que todos os seus pensamentos, atitudes e sentimentos são coloridos por suas emoções. Toda área de sua vida é influenciada por suas emoções predominantes e, na verdade, o sucesso e fracasso de sua vida depende de o quão bem você é capaz de lidar e processar suas emoções negativas.
Nosso discriminador (a capacidade de enxergar as coisas como elas realmente são) fica “defeituoso” devido ao acumulo das emoções negativas em nosso subconsciente.
Com isso, passamos a enxergar o mundo de uma forma distorcida, percebendo erroneamente situações, pessoas, o mundo e a nós mesmos.
A discriminação é a habilidade de perceber as coisas coisas como elas realmente são, de enxergar a realidade sem os filtros da mente condicionada.
Nossa habilidade de discriminar é obscurecida e fechada por conta de nossas emoções/sentimentos negativos.
A melhor maneira de ter felicidade e paz é aumentar sua capacidade de discriminar e isso pode ser feito ao nos livrarmos de nossas programações subconscientes negativas, a chamada (ATMDRO – Apatia, Tristeza, Medo, Desejo, Raiva e Orgulho)
Mas qual a vantagem de deixar ir e limparmos essas programações negativas?
Conforme você elimina programações negativas do subconsciente, sua capacidade de discriminar torna-se mais e mais disponível para você. Isso naturalmente permite que você elimine mais e mais programas. Você começa a viver conscientemente, de um modo em que você está no comando de sua vida!
Além disso, é a pressão acumulada dos sentimentos que causa os pensamentos. Um sentimento, por exemplo, pode criar literalmente milhares de pensamentos em um período. Pense em uma lembrança dolorosa no início de sua vida, um pesar horrivel que foi escondido. Olhe para todos os anos e anos associados a esse evento único.
Se pudéssemos render o sentimento doloroso subjacente, todos os pensamentos desapareceriam instantaneamente e iriamos esquecer o evento.
Essa observaçao está de acordo com a teoria cientifica de Gray LaViollete. Seu estudo demonstrou que os tons de sentimentos organizam pensamentos e memórias. Pensamentos são arquivados no banco de memória de acordo com os vários tons de sentimentos associados a esses pensamentos.
Portanto, quando renunciamos ou deixamos ir um sentimento, estamos nos libertando de todos os pensamentos associados a ele.
Não são os pensamentos os fatos que são dolorosos, mas os sentimentos que os acompanham. Pensamentos por si só são indolores, mas não os sentimentos que estão por trás deles!
O Verdadeiro Você Observa as Emoções
Esse é um trecho retirado do livro do OSHO “Emoções: Liberte-se da raiva, do ciúmes, da inveja e do medo”:
Por causa do tumulto de nossa mente, tanto dos nossos pensamentos quanto emoções, não conseguimos perceber nossa verdadeira natureza.
As emoções não podem durar para sempre. É por isso que elas se chamam emoções. A palavra vem de “moção” que significa movimento. Elas se movem; daí serem emoções. Você vive passando de emoção em emoção.
O senso comum diz que o coração é a fonte das emoções e sentimentos. Mas o coração é só um sistema do bombeamento. Tudo o que você pensa, imagina ou sente está contido na mente. As emoções são tão mentais quanto pensamentos.
A mente é um grande fenômeno; ela abrange o pensamento conceitual, os padrões emocionais e os sentimentos. Nenhuma dessas coisas que existem na sua mente é sua; você está além delas. Você se identificou com elas. Mas o ato de testemunhar está separado de ambos. Você não é a mente nem o corpo.
Existe uma testemunha em algum lugar dentro de você que pode ficar observando a mente, as emoções, as reações psicológicas. Essa testemunha é você. A sua mente sente dor, sente sofrimento, sente todos os tipos de emoção, apego, desejo e anseio, mas tudo isso é projeção da mente. Por trás da sua mente está o seu eu verdadeiro.
Ou seja. A melhor maneira de pararmos de sofrer é reconhecermos que não somos nossos pensamentos e emoções, que existe algo por trás dos pensamentos e emoções, uma consciência por trás das idas e vindas de tais fenômenos e é nisso que temos que prestar atenção!
O espaço não é definido pelos objetos que se movem nele assim como a consciência não é definida pelos pensamentos, emoções e percepções, ela apenas É.
Se alguém sente vergonha ou decepção hoje, isso não resume quem você é. Não são palavras finais sobre você.
Em vez de confundir um estado temporário com tudo o que há em você, veja suas emoções surgirem, permanecerem por um tempo e depois sumirem.
Muita das vezes no culpamos se alguma emoção negativa surge. Esquecemos que as emoções surgem independente se queremos ou não, temos apenas que reconhecê-las e aceita-las.
Isso é aplicável aos nossos pensamentos. Na maioria das vezes pensamos que somos nossos pensamentos e esquecemos que há um aspecto em nossa mente que observa esses pensamentos surgirem e desaparecem.
Como um visitante batendo na porta de sua casa, os pensamentos não vivem lá, você pode cumprimenta-los, reconhece-los e vê-los passar.
Emoções são um reflexo da mente no corpo
A emoção é uma reação do corpo a mente ou o reflexo da mente no corpo. A mente não é apenas os pensamentos. Ela inclui nossas emoções assim como todos os padrões de reações mentais e emocionais inconscientes. A emoção nasce no lugar onde a mente e o corpo se encontram.
Observar uma emoção é basicamente o mesmo que observar o pensamento, a única diferença é que o pensamento esta na sua cabeça enquanto a emoção, por conter um forte componente físico, manifesta-se no corpo. Você pode permitir que a emoção esteja alí sem que ela assuma o controle. Você não é mais a emoção e sim a consciencia que observa.
Uma emoção em geral, representa um padrão de pensamento amplificado e energizado.
Se você for empurrado a uma identificação inconsciente com a emoção, ela se tornará temporariamente você. É comum estabelecer um ciclo vicioso entre o pensamento e a emoção, pois um alimenta o outro.
Ao lidar mentalmente com a situação, acontecimento ou pessoa que é identificada como causadora da emoção, o pensamento fornece energia para a emoção, a qual, por sua vez, energiza o padrão de pensamento.
Eckhart Tolle – O poder do agora
Método RAIN (Mindfulness para emoções difíceis)
RAIN é um processo desenvolvido por Michelle McDonald como parte do movimento da Atenção Plena (ou Mindfulness).
Na definição de Jon Kabat Zinn : “Atenção plena é consciência – cultivada através de um foco de atenção prolongado e específico, que é deliberado, voltado ao momento presente e livre de julgamentos.”
Existem duas formas complementares de praticarmos Atenção Plena (Mindfulness)- de maneira formal e informal.
Em termos formais, significa comprometer-se a reservar algum tempo diário para a prática. Em termos informais significa deixar a prática transbordar para todos os aspectos de sua vida de modo natural, sem forçar.
Esses dois tipos de prática caminham lado a lado e se apoiam um no outro, para enfim se tornarem contínuo, que chamamos de viver com consciência ou viver desperto.
Como prática, a atenção plena proporciona inúmeras oportunidades para você criar uma intimidade maior com sua própria mente
O método RAIN que explicarei a seguir, contribui muito nessa “pratica” de viver conscientemente, de cultivarmos a atenção plena até mesmo em situações difíceis e desconfortáveis.
Se você estiver se sentindo sobrecarregado, tendo alguma emoção forte e difícil lembre-se do método RAIN. Geralmente, nossa resposta inicial às emoções negativas é a de suprimi-las e evitá-las.
O que estamos nos referindo aqui como “supressão” é empurrá-las de volta para baixo, negando-as reprimindo-as e fingindo que eles não existem.
Porém, qualquer emoção que venha à consciência que não seja “deixada ir” é é automaticamente armazenada em uma parte de nossa mente chamada de subconsciente.
Eckhart Tolle explica isso no seu livro “Um novo mundo: O despertar de uma nova consciência”
“Por causa da tendência humana de perpetuar emoções antigas, quase todo mundo carrega no seu campo energético um acúmulo de antigas dores emocionais, chamada de “Corpo de dor”.
Toda emoção negativa que não é plenamente enfrentada nem considerada pelo que ela é no momento em que se manifesta não se dissipa por inteiro. Deixa atrás de si um traço remanescente de dor. A emoção sobrevive sem que a pessoa perceba e manifesta-se de maneira indireta, como ansiedade, raiva, explosões violentas, mau humor ou doenças.
As sobras de dor deixadas para trás e cada forte emoção negativa que não é enfrentada, aceita e depois abandonada de forma plena juntam-se formando um campo energético que vive em cada uma das células do corpo.
Esse campo energético de emoções muito antigas, mas ainda vivas, que subsiste em quase todos os seres humanos é o corpo de dor. Com isso, a pessoa passa a observar o presente através do passado emocional que existe dentro dela.“
Eckhart Tolle
Por isso mesmo, o método RAIN é uma ótima ferramenta para colocarmos nossa atenção nessas emoções e começarmos a dissolver o nosso passado (que se manifesta por meio dessas reações emocionais automáticas que temos).
Reconhecer
Pare e reconheça o que você está sentindo, o sofrimento. Olhe para dentro de si mesmo com um senso de curiosidade, como se você estive numa “exploração cientifica” dentro do seu próprio laboratório interno. Explore a emoção, observe-a. Veja como ela se manifesta no seu corpo, que partes “doem” ou estão desconfortáveis. Você pode até nomear a sua emoção: “Ah, aí está a raiva”, “Ah, agora estou explorando a ansiedade”.
Como Eckhart Tolle explica:
“Assim como não se pode lutar contra a escuridão, não se pode lutar contra o sofrimento. Tentar fazer isso poderia gerar um conflito interior e um sofrimento adicional. Observar o sofrimento já é o bastante. Observá-lo implica aceitá-lo como parte do que existe naquele momento.”
Algumas perguntas para te ajudar nesse reconhecimento são:
- O que eu estou sentindo nesse momento?
- O que está acontecendo dentro de mim, agora?
- Em que partes do meu corpo as sensações estão mais fortes?
Aceitar
”Neste momento estou dessa forma e não nego o fato, eu aceito.”
Você pode permitir que essa emoção esteja aqui? Permita que o sofrimento esteja ali em você, sem julgamentos e sem tentar evitá-lo. Não se abandone. Não se critique (pois é isso o que costumamos fazer quando alguma emoção negativa surge em nós). Note que existe um “você” capaz de acolher a experiência e ficar com ela incondicionalmente. Sinta tudo.
Apenas relaxa em sua resistência e permita que tudo seja como é.
Investigar
Investigue o que está acontecendo. É a situação em si que está causando o sofrimento ou tem algo maior por trás? Eu já me senti dessa forma antes? Como isso começou? Isso deve ajudá-lo a identificar os outros elementos da emoção além do sentimento negativo principal. Faça isso sem julgamentos e com gentileza.
Você pode notar vazio ou instabilidade e, em seguida, descobrir uma sensação de indignidade e vergonha por trás desses sentimentos. A menos que você os traga à consciência, suas crenças e emoções inconscientes controlarão sua experiência e perpetuarão sua identificação com um eu limitado e deficiente.
Não-Identificação
Apenas observe sua emoção. Não vemos a experiência como algo que nós somos, como se fosse parte de nossa identidade. Vemos a emoção somente como uma experiência transitória. Conforme você for fazendo esse processo, você se sentira cada vez menos identificado com a emoção, verá que ela é apenas uma energia passando por você.
Faça do método RAIN uma prática para a vida!
Você pode confiar nisso! RAIN é uma prática para a vida – é uma oportunidade de respondermos às nossas dúvidas e medos com uma presença curativa. Cada vez que você parar, desacelerar e reconhecer o que está acontecendo: Ah, este, aí está a insegurança … o medo … a culpa … o julgamento … você está se libertando dos velhos hábitos ecrenças limitantes que aprisionam seu coração. A consciência é a chave para a transformação!
Muita paz e tudo de bom pra você!
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