Como Você Acorda? A Importância do Seu Ritual Matinal: O Milagre da Manhã

O livro “O Milagre da Manhã” do Hal Elrod parte da premissa de que o seu nível de sucesso raramente excederá o seu nível de desenvolvimento pessoal, pois o sucesso é algo que você atrai pela pessoa em que se torna.

Todos falam que querem sucesso, dinheiro, a vida dos sonhos – mas a verdade é que a maioria das pessoas não fazem nada para que essas coisas aconteçam.

Elas dizem que querem um sucesso nível 10 mas o seus níveis de desenvolvimento pessoal (crenças, autodomínio, sabedoria, etc) são nota 3. 

Você já deve ter ouvido falar da seguinte frase: “Nosso mundo exterior sempre será um reflexo do nosso mundo interior”. Podemos dizer isso de outra forma: “O nosso nível de sucesso sempre será um paralelo com o nosso desenvolvimento pessoal.”

Uma grande constatação que o autor faz no livro é o fato de que a maioria das pessoas no mundo estão operando abaixo do seu potencial – estão presas na mediocridade.

Comentei um pouco mais a respeito desse fenômeno da mediocridade (que reina os dias de hoje) e sobre quais são suas causas e o que você pode fazer para sair desse estado letárgico e insatisfatório em um outro artigo, não deixe de dar uma olhada! (Clique aqui para ver).

É justamente por isso que temos que abraçar o seguinte fato: de que se não nos comprometermos a pensar e viver de um modo diferente da maioria das pessoas agora, estaremos nos preparando para suportar uma vida de mediocridade, dificuldades, fracassos e remorsos – justo como a maioria dos indivíduos.

Para você parar de se contentar com menos que você merece – em qualquer área de sua vida – você deve primeiro dedicar um tempo – todos os dias – a ir em direção a sua melhor versão, que seja qualificada e capaz de atrair, criar e sustentar os níveis de sucesso que você deseja alcançar. 

Daí a importância de fazermos do desenvolvimento pessoal a nossa prioridade!

A Realidade sobre a vida da maioria das pessoas

Geralmente um dia típico de uma pessoa média se passa da seguinte forma:

A pessoa acorda, sem nenhum senso de missão e propósito (não possui um propósito maior do que meramente sobreviver) e já precisa estar em outro lugar, fazer algo, responder ou cuidar de alguém (ela já acorda não priorizando a si mesma, pois o seu foco encontra-se totalmente fora dela – no seu trabalho, mensagens, emails, outras pessoas etc).

Ela sai apressada de casa (já com estresse) e vai para o trabalho, onde provavelmente se desgasta e se estressa ainda mais. Depois ela chega em casa, cansada, e se desliga diante da televisão e outras distrações até ir para a cama. Daí o ciclo se repete.

Agora eu lhe pergunto: Como é possível a pessoa mudar de vida dessa forma – nunca se colocando em primeiro lugar e deixando sempre de lado o seu desenvolvimento interior?

Quando ela vai se comprometer a se desenvolver na pessoa que precisa ser para criar os níveis de saúde, riqueza, felicidade, sucesso e liberdade que de fato deseja e merece?

Quando realmente vai viver sua vida em vez de seguir em frente anestesiadamente em busca de toda a distração possível para escapar da realidade?

É ai que precisamos fazer a distinção entre “situação de vida” e “vida“.

A situação de vida é onde se encontra o foco da maioria das pessoas. Porém, sua situação de vida não é quem você é! As pessoas se preocupam demais com coisas que não são elas e deixam suas vidas (quem elas realmente são) totalmente em segundo, terceiro plano.

Nós muitas vezes nos tratamos de forma pior do que tratamos os outros e até mesmo o seu cachorro. Esquecemos do relacionamento primordial – o relacionamento que você tem consigo mesmo.

Como o resto pode estar em ordem se o seu relacionamento consigo mesmo está uma porcaria?

Uma coisa que tem que ser dita é o seguinte: Você não acorda para trabalhar, você acorda para viver. Sua vida não é o seu trabalho. A maioria das pessoas vivem para trabalhar e não trabalham para viver.

É importante invertermos esse paradigma. Sua vida deve sempre vir em primeiro lugar, pois é nela que se encontra a sua verdadeira satisfação, sua felicidade e toda a alegria que você tanto procura no externo!

Podemos dizer que sua vida é constituída de partes Física, Intelectual, Emocional e Espiritual:

• A física incorpora coisas como seu corpo, saúde e energia.
• A intelectual incorpora sua mente, sua inteligência e seus pensamentos.
• A emocional leva em conta suas emoções, seus sentimentos e suas atitudes.
• A espiritual inclui coisas intangíveis como seu espírito, consciência, alma e Deus (o poder invisível que tudo vigia).

Como vimos a maioria das pessoas estão sobrecarregadas demais por sua situação de vida cotidiana, de modo que suas vidas, o que mais importa, acabam não sendo cuidadas. Isso leva a uma existência medíocre.

A partir do momento em que você começar a priorizar sua vida, concentrando seu tempo e energia a cada dia em desenvolver esses aspectos e tornando-se constantemente uma versão melhor de si mesmo, sua situação de vida, melhorará.

É exatamente aqui que entram os salvadores de vida do milagre da manhã – um conjunto de 6 práticas diárias que expandem e mudam sua vida, cada uma desenvolvendo um ou mais dos seus aspectos físico, intelectual, emocional e espiritual, para que você possa se tornar quem você precisa ser para criar a vida que deseja.

E outro ponto fundamental e inovador que esse livro sugere é o de realizarmos tais práticas no período da manhã (daí o título do livro “O Milagre da Manhã”)

E o mais legal é que é você quem deve desenvolver o seu próprio ritual matinal (essas práticas são apenas sugestões, muito boas inclusive).

É você que deve desenvolver um período sagrado destinado exclusivamente a você e a ninguém mais! Um período para você se dedicar a sua vida, ao desenvolvimento pessoal.

O Milagre da manha não preocupa tanto com as atividades que você pratica, desde que as escolhas sejam proativas e o ajudem a melhorar seu mundo interior (você) e o seu mundo exterior (sua vida).

Comece a pensar nesse período como algo sagrado, religioso, na qual você está cuidando de você, nutrindo sua alma. Se não, você sempre vai continuar acordando totalmente fora de centro, estressado, focando nos outros e no externo, mas nunca em você, que é o mais importante, afinal.

Considerando que as pessoas possuem agendas diferentes, a essência do milagre da manhã é você acordar mais cedo do que o costume (algo em torno de 30 a 60 minutos) e utilizar desse tempo, todos os dias, para melhorar a si mesmo, para que você possa transformar a sua vida.

Então isso é uma solução para as desculpas do tipo “Ah não tenho tempo”, “Chego cansado do trabalho”, “Tenho preguiça de fazer as coisas de noite”.

Vou explicar agora os benefícios de ter um ritual matinal, e de você começar o seu dia focando em você, na sua vida, e não no externo, na sua situação de vida!

A Importância do seu Ritual Matinal

Quer você esteja consciente disso ou não, você já tem um ritual matinal (porém é inconsciente). Nós geralmente fazemos sempre as mesmas coisas ao acordar (agimos no piloto automático).

E o que as pessoas, atualmente, mais fazem logo ao acordar? Isso mesmo, elas pegam o maldito celular e ficam checando suas mensagens, seus emails, as notificações no Intagram, Twitter, Facebook etc.

Ou seja, já começam o dia totalmente com o foco no externo, como se tais coisas fossem mais importante que suas próprias vidas.

O que você costuma fazer ao acordar? Comece a tomar consciência disso. Você pega o celular? Você fica enrolando na cama? Você fica adiando o despertador para dormir mais?

Uma dica muito importante que já vou falar é você eliminar o botão soneca da sua vida! De ficar adiando a hora de acordar. Pra que fazer isso?

Toda vez que você pressiona o botão de soneca está em um estado de resistência ao seu dia, a sua vida e a acordar para criar a vida que desejar.

Pense sobre o tipo de energia negativa que o cerca quando você começa o dia com resistência, quando diz “Não quero acordar” “Droga! Preciso acordar”. É como se você estivesse dizendo “Não quero viver minha vida”.

Basicamente esse é o grande desafio: A cada dia que acordamos, temos a escolha entre permanecer na mediocridade ou viver nosso pleno potencial.

Esse é o maior desafio da história humana – elevarmo-nos acima de nossas desculpas, fazer o que é certo, dar o nosso melhor e criar a vida nível 10 que de fato desejamos, aquela sem limites, a que tão poucas pessoas vivem.

O que você precisa saber é o seguinte:

Manhãs concentradas e produtivas geram dias produtivos e concentrados da mesma forma que manhãs desconcentradas e improdutivas geram dias desconcentrados, improdutivos e medíocres e finalmente uma qualidade de vida medíocre. 

É dito que a primeira hora é o leme do dia. Se sou preguiçoso e casual nas minhas primeiras ações durante a primeira hora após acordar, tendo a ter um dia preguiçoso e desconcentrado. Mas se me esforço para fazer essa primeira hora idealmente produtiva, o resto do dia tende a seguir esse fluxo.

O primeiro ritual que faz no dia é o ritual com maior alavancagem, de longe, pois ele tem o efeito de configurar sua mente e de configurar o contexto, para o resto do dia.

Geralmente como as pessoas acordam? Elas acordam com desespero. Isso se transfere para o restante do seu dia – passam o dia inteiro assim, depois chegam em casa e vão dormir, com ansiedade e depressão. O ciclo de melancolia, então, se repete no dia seguinte.

Que tal mudarmos isso? Que tal já começar o seu dia da melhor forma possível, se colocando em primeiro lugar e realizando práticas/hábitos que são benéficos, que nutrem a sua vida – em seus diferentes aspectos?

As 6 Práticas Salvadores de Vida

As 6 Práticas salvadoras de vida que o autor sugere nesse livro para adotá-las no seu ritual matinal são:

• Silêncio
• Afirmações
• Visualização
• Exercícios Físicos
• Leitura
• Escrita

Vou comentar a respeito de cada uma delas para você entender o porquê delas serem importantes. Assim, você vai poder escolher quais adotar no seu ritual matinal.

Lembre-se que você que deve criar o seu próprio ritual, ele é único e exclusivo para você! Fique totalmente a vontade para rejeitar ou acrescentar outros hábitos positivos nele.

Silêncio

Para a maioria de nós, palavras como apressada, agitada, estressante ou até mesmo caótica podem descrever melhor nossa manhã típica. Para outros, lento, preguiçoso e sonelento podem ser uma descrição mais precisa de como o nosso dia começa. 

Para muitos de nós, nossas manhãs são tipicamente agitadas e apressadas.

Em geral, estamos correndo de um lado para o outro, tentando nos aprontar para o dia, e nossas mentes, muitas vezes, estão infestadas por diálogos internos sobre o que precisamos fazer, para onde temos que ir, quem precisamos ver, o que nos esquecemos de fazer, o fato de estarmos atrasados ou ruminando sobre uma discussão que ocorreu.

Se você quer reduzir imediatamente seus níveis de estresse, para começar o dia com o tipo de calma, clareza e paz de espírito, que lhe permitirá permanecer concentrado no que lhe é mais importante -, comece cada manhã com um período de silêncio intencional.

Gratidão, respiração profunda, meditação, oração e reflexão são alguns exemplos de práticas que você pode realizar no seu período de silêncio.

Afirmações/Frases Inspiradoras

Quer você se dê conta ou não, falar incessantemente consigo mesmo não é apenas para os loucos. Cada um de nós possui um diálogo interno que ocorre dentro de nossas cabeças, quase sem parar.

Grande parte dele é inconsciente, ou seja, não escolhemos conscientemente o diálogo. Em vez disso, permitimos que nossas experiências passadas, fiquem se repetindo e influenciando nossas decisões e comportamentos.

Pouquíssimas pessoas assumem essa responsabilidade de escolher ativamente elaborar pensamentos positivos e proativos que agregarão valor as suas vidas.

Suas afirmações estão trabalhando a favor ou contra você, dependendo de como as está utilizando. Se você não projeta e não escolhe conscientemente suas afirmações, está suscetível a repetir e reviver os medos, as inseguranças e as limitações do passado.

No entanto, quando você projeta e escreve ativamente suas afirmações para que estejam alinhadas com o que você deseja realizar e com quem você precisa ser para realizar tais coisas e compromete-se a repeti-las em voz alta e lê-las todos os dias, elas são gravadas imediatamente em sua mente subconsciente.

Colocar suas afirmações por escrito torna possível para você escolher sua nova programação de modo que ela conduza você na direção da condição ou estado mental desejado, capacitando-o a revisitá-la constantemente.

Repetir muitas vezes uma afirmação levará a aceitação da mente e resultará em mudanças em seus pensamentos crenças e comportamentos.

Uma outra dica muito legal é sempre que ouvir ou vir uma citação que inspire você, ou encontrar uma filosofia e estratégia capacitadora, acrescente aquilo a suas afirmações.

Comece a escrever suas próprias afirmações e a viver de acordo com elas! Pesquise por frases empoderadoras e escolha se alinhar com tais princípios.

Uma coisa muito importante a respeito das afirmações é você sentir suas emoções enquanto as lê.

Repetir inconscientemente uma frase diversas vezes, sem senti-la, não produzira nada! Tenha consistência na leitura das afirmações. Você deve lê-las diariamente!

Visualização/Imaginação

Visualização, também conhecida como visualização criativa ou ensaio mental, refere-se a prática de buscar gerar resultados positivos em seus mundo exterior usando imaginação para criar imagens mentais de comportamentos e resultados específicos ocorrendo na sua vida.

Usada com frequência por atletas para aumentar seu desempenho, a visualização é o processo de imaginar exatamente aquilo que você deseja realizar ou conseguir e depois ensaiar mentalmente o que você precisa fazer para realizar ou conseguir aquilo.

Você pode visualizar você mesmo tendo o seu dia ideal, desempenhando todas as suas tarefas com facilidade, confiança e prazer.

Visualize os seus maiores objetivos, desejos mais profundos e sonhos excitantes, que mudariam totalmente sua vida se você os realizasse. Vejam sinta, ouça, toque, saboreie e cheire cada detalhe da sua visão.

Envolva todos os seus sentido para maximizar a eficácia de sua visualização. Quanto mais vivida ela for, mais estimulado você será a tomar as ações necessárias para torná-la realidade.

Agora, acelere para o futuro e veja a si mesmo chegando as suas conclusões e atingindo os seus resultados ideais.

Quando você criar uma imagem mental clara do que deseja, comece a visualizar a si mesmo vivendo totalmente de acordo com a pessoa que você precisa ser para realizar essa visão.

Veja a si mesmo engajado nas ações positivas que precisará realizar a cada dia e assegure-se de ver a si mesmo desfrutando o processo.

Visualize a expressão de determinação em seu rosto, você sendo confiante e persistente.

Quanto mais vividamente você vê o que deseja, e quanto mais intensamente permite a si mesmo experimentar agora as sensações que sentirá quando atingir o seu objetivo, mais você faz com que pareça real a possibilidade de atingi-lo.

Exercícios Físicos/Movimentação

Tem uma frase do Robin Sharma que diz o seguinte: “Se você não criar tempo para exercícios, provavelmente precisará criar tempo para doenças.” Verdade ou não?

No fundo, todos sabemos sobre a importância dos exercícios físicos, porém, quase nunca damos prioridade a isso.

O exercício matinal deveria ser uma das partes mais importantes de seus rituais diários.

Quando você faz exercícios, ainda que por poucos minutos, toda manhã, isso aumenta a sua energia, melhora a sua saúde, aumenta a sua autoconfiança e bem estar emocional e o capacita a pensar melhor e se concentrar por mais tempo.

Os benefícios de exercícios matinais são muitos para se ignorar. Desde acordá-lo e aumentar sua clareza mental e ajudá-lo a manter níveis mais altos de energia durante o dia.

Leitura

O segredo para o sucesso é aprender com os especialistas – aqueles que já fizeram o que você deseja fazer. Não reinvente a roda.

A maneira mais rápida para realizar tudo o que você deseja é seguir o modelo de gente de sucesso que já realizou isso.

Existem pessoas que dizem, em um tom zombeteiro: “Ah, eu não leio livros de autoajuda”, como se tais livros fossem inferiores a ele. Coitadas dessas pessoas! É o própria ego, a ignorância delas falando.

O que elas não sabem é que estão perdendo um suprimento ilimitado de conhecimento e crescimento sem limites e ideias capazes de mudar suas vidas, que você poderia obter através dos indivíduos mais brilhantes e sucedidos do mundo. 

Assuma o compromisso de ler, pelo menos, 10 páginas por dia. Estamos falando aqui de 10 a 15 minutos de leitura. 

Você pode usar seu tempo de leitura para ficar em contato com seus textos religiosos, como a Bíblia, Torá etc. Sublinhe ou circule qualquer coisa que achar interessante, tome notas.

Leia e releia livros importantes. Raramente internalizamos todo o conteúdo de um livro lendo-o apenas 1 vez.

Exponha-se a certas ideias, estratégias e técnicas repetidas vezes, até que sejam gravadas na sua mente subconsciente.

As vezes, há mais valor, as vezes, em reler um livro que você já sabe que possui estratégias que podem mudar sua vida do que ler um livro novo antes de dominar as estratégias do primeiro, ou pelo menos de reler as partes que você sublinhou.

Comprometa-se com a leitura! Sua mente vai se expandir muito e você terá todo acesso a conteúdos importantíssimos, existenciais, de saber como viver uma vida plena – que nunca foram ensinados na escola (onde só aprendemos a decorar e repetir coisas que não ajudam em nada nas questões do Ser)

Escrita/Diário

O que quer que você escreva, colocar em palavras em uma página é uma forma de terapia que não custa nenhum centavo. 

Tirando seus pensamentos da cabeça e colocando-os por escrito, você obtém valiosos insights que de outra maneira jamais teria.

O elemento escrever o capacita a documentar seus insights, ideias, descobertas, realizações, sucessos e lições aprendidas, assim como qualquer área de oportunidade, crescimento pessoal ou melhoria.

Você não só obtém os benefícios de dirigir os seus pensamentos conscientemente e de escrevê-los, como o benefício poderoso de reler os seus diários, do começo ao fim, sobretudo no final do ano.

Você é capaz, ao reler, de revistar o seu estado mental de cada a dia e obter uma perspectiva nova em relação ao quanto que você cresceu ao longo do ano.

Você se sente muito grato por todas as mudanças que ocorreram e pelo quanto que realizou, assim como você recaptura as principais lições que aprendeu. 

Os principais benefícios de manter um diário são os seguintes:

• Obter clareza: O processo de escrever algo nos obriga a pensar o suficiente a respeito para compreender o que escrevemos. Manter um diário lhe dará mais clareza, permitirá ter ideias geniais e o ajudará a solucionar seus problemas.
• Capturar ideias: Manter um diário ajuda você não só a expandir suas ideias como também previne que perca as ideias importantes em cima das quais pode querer agir no futuro.
• Revisar lições: Manter um diário o capacita a revisitar as lições que aprendeu.
• Reconhecer o seu progresso: é maravilhoso voltar e reler as anotações em seu diário de um ano atrás e ver o quanto de progresso você fez.

No diário, você pode escrever sobre os seus sonhos, planos, família, compromissos, lições aprendidas e qualquer outra coisa que sinta que precise se concentrar em sua vida. 

Crie o seu próprio ritual

Agora que você entendeu os motivos e a importância de cada uma dessas práticas, está na hora de você se organizar e criar o seu próprio ritual matinal.

Sugiro que você escreva num pedaço de papel, todas as atividades que você identificou serem importantes e que irá se comprometer a fazer.

Vou utilizar o meu próprio ritual matinal como exemplo, para vocês verem que o importante é esse exercício de identificação das prioridades (práticas e atividades que são importantes para você e que te levarão ao próximo nível), e não apenas fazer por fazer só porque o livro mandou.

Dicas adicionais de como acordar motivado

• Estabelecer suas intenções antes de deitar: Decidir e criar toda a noite, conscientemente, uma expectativa positiva para a manhã seguinte.
• Colocar o despertador e o seu celular no outro lado do quarto, longe de você: Coloque o despertador e o seu celular o mais longe possível da sua cama. Isso o obriga a deixar a cama e colocar seu corpo em movimento. Movimento gera energia.
• Evite olhar o seu celular, checar e-mails, mensagens, notificações.
• Beber água: É crucial que a primeira coisa que você faça seja hidratar toda manhã. Depois de 6 a 8 horas sem água, você estará moderadamente desidratado e desidratação provoca cansaço.
• Acender a luz.
• Ter um propósito bem estabelecido: Se você tem um senso de missão/propósito bem estabelecido, é muito mais fácil de acordar com motivação, pois você tem um porquê, uma causa, que te inspira e gera vivacidade e o desejo de crescer e contribuir.
• Planejar sua tarefa mais importante no seu dia anterior: Isso é um exercício muito bom de se fazer. Antes de você dormir, escreva num pedaço de papel pelo menos 3 atividades que te levarão ao próximo nível se você realizá-las no dia seguinte. Pode ser por exemplo, terminar o seu trabalho da faculdade, se matricular na academia, assistir um documentário etc. Depois de anotar essas três atividades a serem realizadas no dia seguinte, circule uma delas – a mais IMPORTANTE. Essa será a sua prioridade, sua atividade principal do dia seguinte. Se comprometa a realizá-la (mesmo que ela seja a única coisa que você fez no seu dia).
• Faça o mais difícil/importante primeiro: Uma coisa muito importante é você fazer o pior primeiro. Uma das estratégias mais eficazes para superar a procrastinação habitual e maximizar a produtividade é começar a trabalhar em suas tarefas mais importantes ou menos agradáveis primeiro, assim que acordar. É você fazer a tarefa mais difícil primeiro e tirá-la do caminho, o que gera impulso e torna o resto do dia muito produtivo. 
• Alimente-se bem.
• Tomar banho gelado.

Agora é com você! Criei o seu próprio ritual matinal, pesquise sobre hábitos positivos que te levarão ao próximo nível e te farão uma pessoa melhor.

Esclareça seus objetivos, seu propósito e siga esse direcionamento. Se comprometa a ter esse período do dia em que você cuida e nutre a si mesmo.

Essa é a coisa mais importante que você pode fazer! Isso é o verdadeiro autorrespeito e amor próprio.

Espero que você tenha gostado dessa resenha do livro O milagre da manhã: O segredo para transformar sua vida (antes das 8 horas). Não deixe de comentar seus principais aprendizados aqui nos comentários em!

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